10 Alasan Kenapa Terlalu Banyak Duduk Dapat Menyebabkan Hal Buruk Bagi Kesehatan

10 Alasan Kenapa Terlalu Banyak Duduk Dapat Menyebabkan Hal Buruk Bagi Kesehatan

1. Itu Menyakiti Hatimu

PARHAMBITIOUS

Para ilmuwan sudah menyadari ada sesuatu yang terjadi dalam sebuah penelitian yang membandingkan dua kelompok yang serupa yaitu pengemudi angkutan umum, yang duduk hampir sepanjang hari, dan kondektur atau penjaga, yang tidak duduk saat sama sekali seharian. Walaupun pola makan dan gaya hidup mereka sangat mirip, namun mereka yang duduk memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena penyakit jantung di bandingkan dengan mereka yang berdiri.

2. Itu Dapat Memperpendek Hidup Anda

Anda lebih mungkin meninggal lebih awal, karena sebab yang mungkin apa saja jika Anda duduk dalam waktu lama. Tidak ada gunanya apabila Anda berolahraga setiap hari atau tidak. Tentu saja, itu bukan suatu alasan untuk Anda melewatkan olahraga. Jika Anda melakukan itu, waktu Anda mungkin akan lebih singkat.

3. Demensia Lebih Mungkin Terjadi

Jika Anda terlalu banyak duduk, otak Anda bisa terlihat seperti penderita demensia. Duduk juga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi, yang semuanya berperan dalam kondisi tersebut. Bergerak sepanjang hari dapat membantu lebih dari sekadar berolahraga dalam menurunkan risiko semua masalah kesehatan ini.

4. Anda akan Membatalkan Semua Latihan Itu

Efek terlalu banyak duduk sulit diatasi dengan olahraga. Bahkan jika Anda berolahraga 7 jam seminggu — jauh lebih banyak dari yang disarankan 2-3 jam — Anda tidak dapat membalikkan efek duduk 7 jam sekaligus. Jangan membuang semua kerja keras di gym dengan berbaring di sofa sepanjang hari. Terus bergerak!

5. Peluang Anda Meningkatnya Diabetes

Yup, kemungkinan besar Anda juga akan mengalaminya jika Anda duduk sepanjang hari. Dan ini bukan hanya karena Anda membakar lebih sedikit kalori. Tampaknya duduklah yang berhasil. Tidak jelas alasannya, namun dokter berpendapat duduk dapat mengubah cara tubuh bereaksi terhadap insulin, hormon yang membantu membakar gula dan karbohidrat untuk energi.

6. Anda Bisa Mendapatkan DVT

Trombosis vena dalam (DVT) adalah gumpalan yang terbentuk di kaki Anda, seringkali karena Anda duduk diam terlalu lama. Ini bisa menjadi serius jika bekuan darah terlepas dan menempel di paru-paru Anda. Anda mungkin merasakan pembengkakan dan nyeri, namun beberapa orang tidak menunjukkan gejala. Oleh karena itu, merupakan ide bagus untuk menghentikan sesi duduk yang lama.

7. Berat Badan Anda Akan Menambah

Banyak menonton TV? Menjelajah web selama berjam-jam? Anda lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Jika Anda berolahraga setiap hari, itu bagus, tetapi itu tidak akan mengurangi berat badan ekstra yang Anda peroleh akibat terlalu banyak waktu menatap layar.

8. Kecemasan Anda Mungkin Meningkat

Bisa jadi Anda sering sendirian dan melakukan aktivitas berbasis layar. Jika hal ini mengganggu tidur Anda, Anda bisa semakin cemas. Ditambah lagi, terlalu banyak waktu menyendiri dapat membuat Anda menarik diri dari teman dan orang yang Anda sayangi, yang terkait dengan kecemasan sosial. Para ilmuwan masih berusaha mencari tahu penyebab pastinya.

9. Itu Merusak Punggung Anda

Posisi duduk memberikan tekanan besar pada otot punggung, leher, dan tulang belakang. Lebih buruk lagi jika Anda membungkuk. Carilah kursi yang ergonomis — artinya kursi tersebut memiliki ketinggian yang tepat dan menopang punggung Anda pada posisi yang tepat. Tapi ingat: Tidak peduli seberapa nyamannya Anda, punggung Anda tetap tidak akan menyukai sesi duduk yang lama. Bangun dan bergerak selama satu atau dua menit setiap setengah jam untuk menjaga tulang belakang Anda tetap sejajar. 

10. Ini Menyebabkan Varises

Duduk terlalu lama dan darah bisa menggenang di kaki Anda. Hal ini menambah tekanan pada pembuluh darah Anda. Vena tersebut dapat membengkak, terpelintir, atau menonjol — yang oleh dokter disebut sebagai varises. Anda mungkin juga melihat urat laba-laba, kumpulan pembuluh darah yang rusak di dekatnya. Biasanya tidak serius, tapi bisa terasa nyeri. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang pilihan pengobatan jika Anda membutuhkannya.

Bagaimana Kita Mencegahnya?

Lakukan lebih banyak gerakan dalam hari Anda: Berdiri dan lakukan peregangan setiap setengah jam atau lebih. Sentuh jari kaki Anda. Berjalan-jalan di sekitar kantor. Berdirilah di meja Anda untuk sebagian hari. Dapatkan meja yang dapat ditinggikan atau buat sendiri: Letakkan komputer Anda di atas sebuah kotak. Bicaralah dengan atasan Anda tentang meja treadmill. Semua hal ini dapat membantu menghentikan efek negatif dari duduk terus-menerus dan menjaga kesehatan Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Slot Gopay

Slot Mahjong

Scatter Hitam

Mix Parlay

Rokokslot

Rokokslot

Slot Mahjong

Scatter Biru

Slot Mahjong

Rokokslot

RTP Slot Gacor

Scatter Pink

Rokokslot

Live Casino

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Berita Random

Berita Terkini

Pusat Kesehatan

Wisata Masa Kini

Pusat Kuliner

Kamu Harus Tau

Gudang Resep

Berita Seputar Olahraga

Fakta Menarik