5 Buah yang Mengandung Karbohidrat Tinggi

5 Buah yang Mengandung Karbohidrat Tinggi

PARHAMBITIOUS – Buah adalah bagian penting dari keseluruhan pola makan Anda. Ini adalah makanan kaya nutrisi yang penuh dengan vitamin, mineral, serat dan fitonutrien. Banyak juga yang mengandung antioksidan seperti polifenol yang menangkal kanker dan menjaga kesehatan tubuh.

Tapi ada satu hal: Makan buah tanpa henti bukanlah permainan yang tidak menguntungkan. Itu karena semua buah mengandung gula dan, sebagai hasilnya, secara alami kandungan karbohidratnya lebih tinggi dibandingkan sayuran

Selain itu, jika Anda tidak sedang mencoba menurunkan berat badan, buah-buahan tinggi karbohidrat mungkin merupakan cara yang bagus untuk tetap bertenaga sebelum berolahraga, atau sekadar menambahkan camilan manis (alami!) ke hari Anda.

Jadi apakah Anda akan memulai diet rendah karbohidrat atau hanya ingin tahu, berikut lima buah yang memiliki jumlah karbohidrat sangat tinggi.

Pisang

Ada alasan bagus mengapa Anda mungkin memikirkan  pisang  ketika memikirkan buah tinggi karbohidrat. Pisang berukuran sedang mengandung 27 gram karbohidrat. Tapi pembangkit tenaga energi ini juga merupakan sumber serat dan vitamin serta mineral yang menyehatkan jantung seperti vitamin B6 dan potasium.

Kismis

Kismis adalah makanan pokok dalam campuran jalan setapak, kemungkinan besar karena jumlah karbohidratnya yang tinggi (Anda membutuhkan bahan bakar itu saat mendaki gunung!). Dengan 34 gram karbohidrat dalam kotak kecil, nugget manis ini memberi Anda semburan energi dalam kemasan ringkas saat Anda bepergian atau dalam jangka panjang. Namun kismis akan memberi Anda lebih dari sekadar penambah energi. Anda juga akan mendapatkan 1,6 gram serat, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah, dan mineral seperti potasium dan  zat besi

Buah mangga

Faktanya adalah banyak buah-buahan tropis cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi, sehingga jumlah karbohidratnya juga lebih tinggi. Itu termasuk mangga. Satu cangkir mangga potong menghasilkan 28 gram karbohidrat. Namun, ada alasan untuk mengonsumsi “raja buah-buahan” ini—Ini adalah sumber vitamin C yang baik (76 persen dari tunjangan harian yang Anda rekomendasikan, atau RDA),  vitamin A  (25 persen dari RDA Anda), dan vitamin B6 (11 persen). dari RDA Anda).

Nanas

Dengan hampir 22 gram karbohidrat dalam satu cangkir, nanas kaya akan karbohidrat. Namun buah tropis yang lezat ini juga menawarkan banyak manfaat nutrisi. Anda akan mendapatkan 131 persen kebutuhan vitamin C harian dan 76 persen kebutuhan mangan harian Anda dalam satu cangkir.

Apel

Anda mungkin terkejut bahwa apel berukuran sedang (berdiameter tiga inci) mengandung 25 gram karbohidrat. Itu sebagian karena ini adalah  buah berserat tinggi  . Apel juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap baik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Slot Gopay

Slot Mahjong

Scatter Hitam

Mix Parlay

Rokokslot

Rokokslot

Slot Mahjong

Scatter Biru

Slot Mahjong

Rokokslot

RTP Slot Gacor

Scatter Pink

Rokokslot

Live Casino

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Berita Random

Berita Terkini

Pusat Kesehatan

Wisata Masa Kini

Pusat Kuliner

Kamu Harus Tau

Gudang Resep

Berita Seputar Olahraga

Fakta Menarik