Bisakah Deprivasi Sensorik Meningkatkan Kesehatan Mental?

Bisakah Deprivasi Sensorik Meningkatkan Kesehatan Mental?

PARHAMBITIOUS – Kita hidup di dunia yang sibuk dengan rangsangan yang konstan. Di antara notifikasi telepon, tanggung jawab kehidupan kerja yang tiada habisnya,  konsumsi media, dan pikiran kita yang sering membuat stres dan mengganggu, sepertinya kita semua perlu istirahat dari “kebisingan” kehidupan. Masukkan gagasan “tangki apung” yang kekurangan sensorik.

Tangki perampasan sensorik, yang secara resmi dikenal sebagai flotasi-REST (Terapi Stimulasi Lingkungan Terbatas), telah ada sejak tahun 1950an. Saat ini, kendaraan hias perampasan sensorik telah menjadi hal yang umum, dan banyak orang memilih untuk mencobanya. Selama sesi flotasi-REST, Anda berbaring telentang di dalam tangki berisi air garam. Ruangannya gelap dan sunyi, memungkinkan Anda melayang dan rileks, dengan rangsangan sensorik minimal. Kedengarannya luar biasa, bukan?

Ternyata tangki pelampung tidak sekadar bersantai. Mereka mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan mental yang nyata dan, jika Anda memiliki sarana, mungkin merupakan hal yang tepat untuk ditambahkan ke perangkat kesehatan mental Anda. Di sini, kita akan melihat lebih dekat tangki pelampung perampasan sensorik, termasuk cara kerjanya, penelitian di balik manfaatnya, segala risiko dan tindakan pencegahan, serta kiat-kiat ahli untuk mendapatkan hasil maksimal dari pengalaman tersebut.

Jenis dan Metode Deprivasi Sensorik

Ingin tahu apa sebenarnya tangki perampasan sensorik itu? Inilah yang terendah.

Deprivasi sensorik adalah pengurangan rangsangan sensorik secara sengaja. Tangki perampasan sensorik adalah salah satu cara untuk mencapai hal ini dan melibatkan menghabiskan waktu terapung di air hangat. Air biasanya disimpan pada  suhu kulit  dan ditambahkan garam agar mudah mengapung di dalam air.

Fasilitas perampasan sensorik yang berbeda memiliki pengaturan dan batas waktu yang berbeda. Sebagian besar pengalaman kekurangan sensorik akan berlangsung sekitar satu jam, namun beberapa orang mungkin memilih interval waktu yang lebih lama.

Perampasan sensorik “umumnya melibatkan tangki pelampung, kadang-kadang disebut tangki isolasi, di mana seseorang mengapung di air hangat di lingkungan yang kedap suara dan cahaya,” kata Joel Frank, PsyD, psikolog klinis berlisensi dan neuropsikolog di  Duality Psychological Services.

Kekurangan sensorik sering kali meredam masuknya informasi sensorik yang terus-menerus kita semua hadapi, kata Dr. Frank, dan hal ini memungkinkan pikiran dan tubuh untuk hadir sepenuhnya pada saat itu.

“Jika seseorang merasa terbebani oleh masukan sensorik atau sedang mencari bentuk pelarian mental, ini bisa menjadi pelipur lara yang mereka butuhkan,” katanya. Namun ini juga bisa menjadi teknik yang berguna bagi siapa pun yang ingin mengelola stres sehari-hari dengan cara yang lebih holistik, tambahnya.

Efek Kesehatan Mental dan Manfaat Deprivasi Sensorik

Meskipun tangki pelampung perampasan sensorik terbukti memiliki manfaat kesehatan fisik seperti pengurangan rasa sakit kronis, pengurangan sakit kepala, dan bahkan meringankan gejala rheumatoid arthritis—banyak yang mencoba perampasan sensorik untuk mendapatkan potensi manfaat kesehatan mental.

Tinjauan sistematis terhadap terapi Flotation-REST pada tahun 2023 menemukan bahwa terapi ini dapat memberikan manfaat berikut:

  • Mengurangi kecemasan
  • Menghasilkan tidur yang lebih baik
  • Meningkatkan kreativitas
  • Meningkatkan fungsi kognitif

Salah satu efektivitasnya adalah kekurangan sensorik sering kali menimbulkan respons relaksasi tubuh. Faktanya, para peneliti telah mengukur tanda-tanda stres pada orang sebelum dan sesudah sesi flotasi.

Mereka menemukan bahwa setelah sesi, peserta mengalami peningkatan gelombang EEG theta dan alfa, penurunan kortisol, dan penurunan detak jantung dan tekanan darah semuanya merupakan tanda bahwa respons relaksasi tubuh diaktifkan dan tingkat stres menurun.

Dr. Frank sendiri memiliki pengalaman langsung dengan tangki pelampung perampasan sensorik dan menceritakan bahwa ia melihat penurunan tingkat kecemasannya secara signifikan setelah berenang di tangki perampasan sensorik.

Dia mengatakan bahwa dia awalnya memutuskan untuk mencoba tangki perampasan sensorik karena meningkatnya kecemasan.

“Saya mengalami kecemasan yang mendalam, sedemikian rupa sehingga saya merasa kewalahan secara mental dan fisik,” katanya. “Saya mengetahui potensi manfaat dan risiko penggunaan tangki perampasan sensorik untuk kesejahteraan fisik dan mental dan telah mengenal beberapa orang yang menganggap pengalaman ini bermanfaat.”

Butuh beberapa saat baginya untuk benar-benar rileks di dalam tangki, tetapi pernapasan dalam dan relaksasi tubuh membantu. Begitu dia mampu memberikan pengalamannya, dia pasti mendapat manfaatnya. “Setelah waktu saya di dalam ruangan selesai, saya keluar dan langsung merasakan perasaan rileks dan berat,” kata Dr. Frank. “Saya merasa sangat selaras dengan diri saya saat ini secara fisik dan mental, dan persepsi signifikansi dari apa yang saya khawatirkan terasa kurang signifikan.”

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Slot Demo

Slot x500

Rokokslot

Slot Gopay

Slot Mahjong

Scatter Hitam

Mix Parlay

Rokokslot

Rokokslot

Slot Mahjong

Scatter Biru

Slot Mahjong

Rokokslot

RTP Slot Gacor

Scatter Pink

Rokokslot

Live Casino

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Berita Random

Berita Terkini

Pusat Kesehatan

Wisata Masa Kini

Pusat Kuliner

Kamu Harus Tau

Gudang Resep

Berita Seputar Olahraga

Fakta Menarik