Cara Menyembukan Perasaan Trauma

Cara Menyembukan Perasaan Trauma

PARHAMBITIOUS – Jika Anda baru saja menghadapi peristiwa traumatis, Anda mungkin khawatir akan merasa tidak enak badan tanpa batas waktu. Meskipun memerlukan waktu untuk merasa bahagia dan sehat kembali, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda maju. Ketahuilah bahwa Anda memang akan baik-baik saja lagi dan Anda memiliki kekuatan untuk menjadikan perjalanan penyembuhan Anda efektif.

Artikel ini membahas cara menyembuhkan trauma. Pertama, kita akan melihat dulu apa sebenarnya trauma itu agar Anda jelas bahwa itu yang Anda alami, kemudian kami akan membagikan berbagai langkah yang bisa Anda lakukan dan tips yang bisa Anda coba.

Terima Dukungan

Yang pertama dan terpenting, melewati trauma adalah  keinginan  untuk sembuh dan bersedia menerima bantuan dan dukungan. Mungkin sebagian besar perjalanan penyembuhan Anda terjadi sendirian, atau mungkin melibatkan banyak dukungan komunitas atau terapi individu. Apa pun rute yang Anda ambil secara alami, Anda akan memiliki peluang terbaik untuk pulih dengan baik jika Anda bersedia menerima dukungan.

Anda mungkin menerima dukungan dari orang-orang terkasih, kelompok pendukung, terapis, atau dari teman atau kolega. Bagian penting di sini adalah memiliki pola pikir di mana Anda memahami bahwa orang lain mungkin dapat membantu Anda, dan Anda bersedia menerima bantuan itu.

Temukan Bantuan yang Tepat

Selain itu, Anda ingin menemukan jenis bantuan yang tepat untuk situasi Anda. Jika terapi tampaknya merupakan langkah yang tepat untuk Anda, Anda dapat mencari  terapis yang memiliki pengetahuan trauma  secara khusus untuk memastikan terapis tersebut mampu menangani trauma dan memberi Anda layanan terbaik.

Atau, mungkin akan lebih baik jika Anda menghadiri  kelompok dukungan  sehingga Anda bisa berada di sekitar orang lain yang pernah mengalami situasi serupa dan menemukan pengertian serta komunitas.

Terhubung Dengan Orang Lain

Baik Anda menghadiri kelompok dukungan seputar penyembuhan atau tidak, ini akan membantu Anda terhubung dengan orang lain. Anda tidak perlu memusatkan trauma Anda pada kelompok tersebut, dan Anda bahkan tidak perlu membicarakan trauma Anda dengan orang lain jika hal tersebut dirasa bukan merupakan langkah yang tepat bagi Anda.

Hubungan dengan orang lain adalah kunci kebahagiaan sebagai manusia  , dan mengasingkan diri saat menghadapi trauma dapat menyebabkan akibat negatif seperti depresi. Habiskan waktu bersama teman-teman ketika Anda menginginkannya, dan bagikan apa yang Anda alami ketika itu terasa tepat.

Gerakan Fisik

Olahraga telah terbukti  memperbaiki gejala PTSD  . 3  Selain secara langsung membantu Anda pulih, olahraga dan gerakan fisik juga menyediakan bahan kimia yang sangat dibutuhkan tubuh Anda, seperti  endorfin  .

Jika Anda tidak suka berolahraga, jangan apa-apa! Jalan-jalan, lakukan sesuatu yang menyenangkan seperti bersepeda atau sepatu roda, menonton video yoga, atau mengadakan pesta dansa solo. Apa pun yang melibatkan pergerakan tubuh Anda akan membantu Anda pulih.

Dengarkanlah Dengan Perasaan Anda

Menulis jurnal  adalah cara umum untuk mengelola stres dan menjalani peristiwa kompleks. Jika dirasa bermanfaat bagi Anda. Jika tidak, akan bermanfaat jika Anda meluangkan waktu untuk memikirkan perasaan Anda.

Merasakan perasaan dan perasaan Anda, adalah kunci penyembuhan dari trauma. Anda mungkin merasakan perasaan sulit sepanjang perjalanan, seperti kemarahan, dan itu tidak masalah. Memiliki beragam emosi adalah hal yang wajar, dan tidak ada salahnya jika beberapa di antaranya masih baru bagi Anda.

Praktekkan Perawatan Diri

Perawatan diri  mengurangi stres. Yang tak kalah penting, rasanya enak. Latihlah perawatan diri melalui perjalanan penyembuhan Anda dengan secara teratur mengambil tindakan untuk melakukan hal-hal yang Anda rasa baik dan penuh kasih sayang.

Tindakan perawatan diri bisa sederhana dan gratis dan mungkin sama biasa seperti mandi. Yang penting adalah Anda menyisihkan waktu untuk merawat diri sendiri, dan melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa dicintai.

Hindari Zat Rekreasi

Saat dalam masa penyembuhan trauma, Anda mungkin berpikir untuk minum atau menggunakan narkoba. Karena zat-zat rekreasi bersifat adiktif dan membantu otak Anda berhenti berpikir dan merasakan, ini bukanlah saat yang tepat untuk mengonsumsinya.

Anda tidak akan bisa  mengatasi perasaan Anda  jika Anda secara aktif menghindarinya dengan mengonsumsi obat-obatan. Ketahuilah bahwa ini hanya sementara, dan Anda dapat kembali melakukan aktivitas seperti minum-minum setelah Anda meluangkan waktu untuk pulih dari trauma.

Istirahat

Saat menjalani penyembuhan, Anda mungkin merasa lebih lelah dari biasanya. Atau, Anda mungkin merasa memiliki energi fisik, tetapi pikiran Anda tidak bekerja dengan baik. Penyembuhan trauma membutuhkan banyak energi.

Cara terbaik untuk mengatasi berkurangnya energi selama masa ini, baik fisik maupun mental, adalah dengan ketenangan lembut terhadap diri sendiri. Beristirahat, bahkan melakukan hal-hal yang menyenangkan, untuk berhenti sejenak dan memberi diri Anda waktu jeda akan membantu menjaga energi Anda dan memastikan Anda tidak kelelahan.

Latih Perhatian atau Meditasi

Salah satu tindakan yang terbukti mendukung penyembuhan adalah perhatian. Ini adalah metode menjalani hidup di mana Anda menaruh perhatian pada setiap momen. Anda tetap hadir untuk segala hal mulai dari pikiran dan perasaan Anda hingga keadaan fisik Anda. Ini dapat membantu Anda menghilangkan stres.

Selain itu,  meditasi  dan  latihan pernapasan  , yang merupakan bagian alami dari kesadaran, dapat meningkatkan tingkat stres dan membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang dalam hidup. Ini semua berguna untuk penyembuhan.

Terlibat dalam Kreativitas

Terakhir, bersenang-senang adalah alat penyembuhan yang hebat. Menjadi kreatif, bagi Anda, bisa berarti membuat musik atau sekadar mendengarkannya. Bisa berarti menulis puisi, membuat jurnal, atau bahkan sekadar membaca buku fiksi. Melibatkan otak Anda dalam upaya kreatif dan artistik telah terbukti meningkatkan hasil fisiologis dan psikologis pada manusia. 4

Anda dapat mencoba terapi seni atau bersantai terhadap kreativitas Anda dan melakukannya sendiri. Yang penting adalah Anda terlibat dengan segala hal kreatif yang terasa positif bagi Anda.

Artikel terkait :

Mega4DMega4DMega4DMega4D
Situs TogelSitus Toto,
Agen Togel Diskon Terbesar
Togel Hongkong
Agen Togel Jitu
Bo Togel Terbesar
Bo Togel Terbesar
Situs Togel Terpercaya
Situs Togel Hk
Bandar Toto Macau

situs toto

bo togel terpercaya

mega4d

mega4d

live casino

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Slot Gopay

Slot Mahjong

Scatter Hitam

Mix Parlay

Rokokslot

Rokokslot

Slot Mahjong

Scatter Biru

Slot Mahjong

Rokokslot

RTP Slot Gacor

Scatter Pink

Rokokslot

Live Casino

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Berita Random

Berita Terkini

Pusat Kesehatan

Wisata Masa Kini

Pusat Kuliner

Kamu Harus Tau

Gudang Resep

Berita Seputar Olahraga

Fakta Menarik