Kurang Fokus Bekerja Saat Puasa? Lakukan 5 Langkah Ini

Kurang Fokus Bekerja Saat Puasa? Lakukan 5 Langkah Ini

PARHAMBITIOUS – Bekerja sambil berpuasa memang cukup sulit untuk dipertahankan karena fokus kerja seringkali terganggu akibat rasa lapar dan haus. Hal ini memang sangat umum terjadi pada hari-hari pertama Ramadhan karena tubuh belum terbiasa dengan kebiasaan baru berpuasa.

Namun bukan berarti tidak mungkin bisa tetap fokus bekerja meski puasa sebulan penuh. Anda hanya memerlukan beberapa tips dan trik untuk meningkatkan fokus Anda saat berkerja. Apa saja hal yang bisa dilakukan agar tetap fokus bekerja saat berpuasa? Simak penjelasannya berikut ini!

Sesuaikan Jadwal Tidur dengan Sahur

Saat berpuasa rutinitas harian Anda pasti akan mengalami perubahan yang cukup signifikan karena harus bangun pagi untuk sahur. Bagi Anda yang mungkin memiliki kebiasaan tidur di saat larut malam, sebaiknya anda usahakan untuk tidur lebih awal agar bisa bangun pada pagi hari untuk sahur dan mendapatkan nutrisi yang di perlukan agar tetap fokus bekerja di siang hari.

Selain itu anda juga perlu menahan diri untuk tidak kembali tidur setelah sahur. Memang sulit untuk melawan rasa kantuk, apalagi dengan perut kekenyangan. Namun tidur setelah sahur sebenarnya bukanlah hal yang baik untuk di lakukan karena bisa membuat Anda bangun kesiangan dan membuat Anda kehilangan semangat untuk bekerja. Tentu saja hal ini akan berdampak pada fokus kerja Anda pada siang hari.

Pertahankan Porsi Makan yang Cukup

Puasa membuat Anda lapar dan juga haus seharian penuh pasti akan membuat Anda makan lebih banyak, terutama saat berbuka puasa. Anda pasti akan tergoda dengan beragam makanan dan minuman manis, bahkan gorengan dan junk food.

Sayangnya, makanan tersebut kurang baik untuk Anda konsumsi berlebihan saat berpuasa karena kandungan gulanya yang tinggi sehingga membuat Anda lebih cepat lapar dan haus. Selain itu, lonjakan gula yang terjadi setelah makan bisa membuat Anda mengalami ledakan energi secara tiba-tiba, namun tidak bertahan lama dan memiliki efek samping yang membuat Anda mual dan pegal.

Oleh karena itu, Anda perlu mengontrol sumber energi yang Anda konsumsi selama menjalani bulan Ramadhan. Makanlah makanan yang mengandung biji-bijian, seperti roti, nasi merah, oat, protein, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran. Menu seperti ini lebih menyehatkan dan dapat memberikan energi selama berpuasa, sehingga Anda bisa lebih fokus bekerja sekaligus menahan rasa lapar seharian.

Tetap Bugar dengan Berolahraga

Meski sedang berpuasa bukan berarti untuk berhenti berolahraga. Dengan berolahraga maka, Anda dapat meningkatkan metabolisme dan produktivitas hingga 50%. Sebaliknya, dengan tidak berolahraga dan tidak melakukan aktivitas, tubuh akan terasa semakin lemah dan tidak berenergi sehingga mengurangi fokus Anda dalam bekerja.

Anda bisa berolahraga ringan di pagi hari setelah sahur sambil menunggu mulai bekerja, atau di sore hari sambil menunggu waktu istirahat. Dengan berolahraga meski berpuasa, sirkulasi darah Anda sudah lancar sehingga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya membuat badan terasa segar dan meningkatkan fokus kerja.

Tetapkan Jam Kerja

Saat berpuasa, Anda perlu mengatur jam kerja karena semakin hari semakin sedikit energi yang Anda miliki. Fokus kerja Anda juga akan menurun. Oleh karena itu, usahakan untuk mulai bekerja sedini mungkin. Jika memungkinkan untuk bekerja setelah shalat subuh, lakukanlah!

Jangan lupa untuk mengatur urutan pekerjaan Anda pada saat akan di lakukan. Prioritaskan pekerjaan yang mungkin sulit di lakukan agar Anda bisa mengerjakannya saat energi dan fokus Anda sedang maksimal. Seperti rapat, panggilan kerja, dan interaksi tatap muka dengan clien. Hal ini agar pengerjaannya lebih mudah, Anda bisa menyelesaikannya pada sore atau malam hari sebelum waktu berbuka.

Hilangkan Distraksi

Untuk mendapatkan fokus terbaik saat bekerja, Anda perlu menghilangkan segala bentuk distraksi yang ada, seperti smartphone yang seringkali menjadi distraksi utama bagi kebanyakan orang. Saat bekerja, Anda dapat menonaktifkan notifikasi ponsel cerdas Anda sehingga Anda tidak terganggu oleh suara yang dihasilkannya. Untuk meningkatkan fokus kerja, Anda juga bisa mematikan notifikasi dari media sosial dan grup chat untuk sementara waktu.

Jika Anda termasuk orang yang mudah terganggu oleh kebisingan, mungkin Anda bisa bekerja pagi-pagi setelah subuh saat orang lain sedang tidur atau mendengarkan musik melalui earphone dengan volume yang cukup keras. Jika Anda masih kesulitan menjaga fokus pekerjaan dalam jangka waktu yang lama, Anda bisa mencoba metode pomodoro, yaitu Anda diperbolehkan istirahat selama 5 menit setiap kali menyelesaikan suatu pekerjaan dalam waktu 15-30 menit.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Slot Gopay

Slot Mahjong

Scatter Hitam

Mix Parlay

Rokokslot

Rokokslot

Slot Mahjong

Scatter Biru

Slot Mahjong

Rokokslot

RTP Slot Gacor

Scatter Pink

Rokokslot

Live Casino

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Berita Random

Berita Terkini

Pusat Kesehatan

Wisata Masa Kini

Pusat Kuliner

Kamu Harus Tau

Gudang Resep

Berita Seputar Olahraga

Fakta Menarik