PARHAMBITIOUS – Tidur NREM, atau non-REM (rapid eye movement), mencakup tiga tahap pertama tidur. Tidur ini ditandai dengan aktivitas mental seperti pikiran dan sedikit atau tidak ada gerakan mata. Tidur terbagi menjadi empat tahap. Tiga tahap pertama merupakan bagian dari tidur NREM, dan tahap keempat adalah tidur REM, yang selama tidur terjadi gerakan mata cepat.
PARHAMBITIOUS – Mengantuk berlebihan merupakan gejala umum dari banyak gangguan. Kondisi ini biasanya terjadi pada siang hari, sehingga disebut juga dengan rasa kantuk berlebihan di siang hari. Istilah lain untuk kondisi ini adalah hipersomnia. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 20% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami rasa kantuk yang berlebihan hingga memengaruhi fungsi sehari-hari mereka. Rasa kantuk
PARHAMBITIOUS – Di antara sekolah, pekerjaan rumah, kegiatan ekstrakurikuler, dan fakta bahwa remaja pada dasarnya adalah burung hantu malam, kebanyakan remaja tidak mendapatkan cukup tidur akhir-akhir ini. Diketahui bahwa kurang tidur dapat memengaruhi prestasi akademik dan kesehatan fisik, tetapi banyak yang tidak menyadari dampak kuat dari kurang tidur terhadap kesehatan mental remaja. Mari kita cermati lebih dekat hubungan
PARHAMBITIOUS – Magnesium glisinat adalah suplemen makanan yang digunakan untuk meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh. Magnesium membantu menjaga kesehatan tulang dan beberapa fungsi lainnya. Selain itu, Anda mungkin pernah mendengar bahwa magnesium glisinat dapat berfungsi sebagai obat tidur. Namun, tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung gagasan ini. Meskipun beberapa orang telah mencatat bahwa magnesium glisinat membantu mereka mencapai
PARHAMBITIOUS – Obstructive sleep apnea (OSA) adalah gangguan pernapasan yang berhubungan dengan tidur yang dapat menyebabkan pernapasan Anda terhenti dan berlanjut beberapa kali saat Anda tertidur. Pernapasan Anda dapat terhenti selama 10 hingga 30 detik setiap kalinya, bahkan hingga 400 kali per malam. Kondisi ini disebabkan oleh saluran udara di tenggorokan yang menyempit, tersumbat, atau kolaps, sehingga dapat
PARHAMBITIOUS – Membuat bayi tidur sepanjang malam mungkin merupakan hal terpenting yang diharapkan oleh kebanyakan orang tua baru. Bayi cenderung menangis saat tidur karena mereka tidak terbiasa berpindah dari satu tahap tidur ke tahap berikutnya. Namun, seiring pertumbuhan dan perkembangan bayi, mereka akan lebih jarang terbangun, sehingga orang tua mereka dapat tidur dengan cukup. Orang
PARHAMBITIOUS – Kecemasan saat tidur melibatkan rasa takut atau khawatir tentang kemampuan untuk tertidur atau tetap tertidur. Kekhawatiran tersebut kemudian dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Kecemasan saat tidur itu rumit, dan orang-orang mungkin mengalaminya dengan berbagai cara. Kecemasan dapat membuat Anda lebih sulit tertidur atau membuat Anda lebih sulit untuk tetap
PARHAMBITIOUS – Menjalani hari dengan tidur malam yang buruk sungguh menyiksa. Anda merasa pusing dan pikiran kabur, sulit untuk bersemangat, dan bahkan dapat memengaruhi suasana hati Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kualitas tidur terus-menerus buruk, gejala-gejala ini dapat memburuk dan bahkan berdampak negatif pada ingatan jangka panjang dan keterampilan mengambil keputusan. “Selain kesehatan fisik dan mental, tidur—atau
PARHAMBITIOUS – Kita semua pernah mengalami saat-saat ketika kita bangun dengan perasaan grogi , tidak bersemangat, dan sedikit lamban dalam mencerna informasi. Bagi banyak dari kita, ini adalah kejadian sehari-hari. Ini dikenal sebagai inersia tidur, yang didefinisikan sebagai periode sementara setelah bangun dari tidur di mana Anda merasa bingung, murung, dan mengalami waktu reaksi yang lebih lambat serta sedikit
PARHAMBITIOUS – Terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-i) adalah jenis model terapi jangka pendek yang secara khusus menangani insomnia kronis. Pasien diobati selama sekitar 6 hingga 8 minggu. Hal ini dianggap sebagai intervensi non-medis yang paling efektif untuk mengelola insomnia. American College of Physicians (ACP) menganggap CBT-i sebagai garis pertahanan pertama melawan insomnia dan merekomendasikan agar hal
