Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang membedakan atlet yang baik dari atlet elit? Atau pernahkah Anda ingin meningkatkan performa atletik Anda sendiri? Tentu, kebugaran fisik dan keterampilan penting, tetapi apa yang ada di kepala Anda sering kali menentukan seberapa baik performa Anda. Di sinilah psikologi olahraga berperan.
Psikologi olahraga (sering disebut juga psikologi olahraga) berfokus pada variabel psikologis yang memengaruhi aktivitas dan performa fisik. Hal-hal seperti kecemasan, fokus, motivasi, visualisasi, stres, dan ketahanan semuanya dapat memengaruhi seberapa baik seseorang berprestasi selama berolahraga, beraktivitas fisik, atau berkompetisi secara atletik.
Untuk Siapa Psikologi Olahraga?
Psikologi olahraga diperuntukkan bagi atlet elit, pekerja keras di akhir pekan, dan siapa saja yang ingin menggerakkan tubuh mereka secara lebih efektif. Bidang ini sering dikaitkan dengan para profesional yang membantu atlet Olimpiade dan atlet profesional menang dalam lingkungan yang sangat kompetitif, tetapi bukan hanya itu yang mereka lakukan.
Taktik yang mereka gunakan untuk membantu pemain elit berprestasi juga dapat digunakan dalam suasana rekreasi untuk membantu orang menikmati olahraga, mengatasi kecemasan, dan membangun motivasi. Teknik seperti relaksasi otot progresif, hipnosis, dan terapi perilaku kognitif dapat meningkatkan relaksasi dan konsentrasi.
Memahami Psikologi Olahraga
Psikologi olahraga mempelajari bagaimana faktor psikologis memengaruhi olahraga, performa atletik, latihan, dan aktivitas fisik. Psikolog olahraga menyelidiki bagaimana berpartisipasi dalam olahraga dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Mereka juga membantu atlet memanfaatkan psikologi untuk meningkatkan performa atletik dan kesehatan mental mereka.
Misalnya, psikolog olahraga bekerja sama dengan pemain basket profesional seperti Michael Jordan, Shaquille O’Neal, dan Kobe Bryant untuk membantu mereka tampil lebih baik di lapangan basket. Dengan mengajarkan mereka teknik psikologis untuk “berada dalam arus” dan memasuki “zona”, mereka mampu mengasah fokus dan ketahanan atletik mereka.
Psikolog olahraga tidak hanya bekerja dengan atlet elit dan profesional. Jenis profesional ini juga membantu non-atlet dan orang yang berolahraga sehari-hari untuk belajar menikmati olahraga dan mengikuti program latihan.
Sejarah Psikologi Olahraga
Psikologi olahraga merupakan disiplin ilmu yang relatif muda dalam psikologi ; laboratorium penelitian pertama yang dikhususkan untuk topik ini dibuka pada tahun 1925.3 Laboratorium pertama di AS ditutup beberapa saat kemudian (pada awal tahun 1930-an) dan penelitian di Amerika tidak dilanjutkan lagi dalam bidang ini hingga akhir tahun 1960-an ketika terjadi kebangkitan minat.
Pada tahun 1965, Masyarakat Psikologi Olahraga Internasional (ISSP) didirikan. Pada tahun 1970-Â an
Masyarakat Psikologi Olahraga Internasional. Misi ISSP, psikologi olahraga telah diperkenalkan sebagai mata kuliah universitas yang ditawarkan di lembaga-lembaga pendidikan di seluruh Amerika Utara.
Pada tahun 1980-an, psikologi olahraga menjadi subjek fokus ilmiah yang lebih ketat. Para peneliti mulai mengeksplorasi bagaimana psikologi dapat digunakan untuk meningkatkan performa atletik. Mereka juga melihat bagaimana olahraga dapat digunakan untuk meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat stres.
Berbagai Jenis Psikolog Olahraga
Sama seperti ada berbagai jenis psikolog seperti psikolog klinis, psikolog perkembangan, dan psikolog forensik ada juga berbagai jenis psikolog olahraga.
Psikolog Olahraga Pendidikan
Seorang psikolog olahraga pendidikan menggunakan metode psikologis untuk membantu atlet meningkatkan performa olahraganya. Ini termasuk mengajari mereka cara menggunakan teknik tertentu seperti imajinasi, penetapan tujuan, atau pembicaraan diri sendiri agar dapat tampil lebih baik di lapangan.
Psikolog Olahraga Klinis
Psikolog olahraga klinis bekerja dengan atlet yang memiliki kondisi kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Pekerjaan ini melibatkan penggunaan strategi dari psikologi olahraga dan psikoterapi.
Seorang psikolog olahraga klinis membantu atlet meningkatkan kesehatan mental dan performa olahraga mereka pada saat yang bersamaan.
Psikolog Olahraga
Psikolog olahraga bekerja dengan klien non-atlet atau orang yang berolahraga setiap hari untuk membantu mereka belajar cara menjadikan olahraga sebagai kebiasaan. Pekerjaan ini dapat mencakup beberapa teknik yang sama yang digunakan oleh psikolog olahraga lainnya, seperti penetapan tujuan, melatih kesadaran, dan penggunaan teknik motivasi.
Penggunaan Psikologi Olahraga
Psikologi olahraga kontemporer merupakan bidang yang beragam dan ada sejumlah topik berbeda yang menjadi minat khusus para psikolog olahraga. Berikut ini adalah beberapa bidang psikologi olahraga dan bagaimana bidang-bidang tersebut dimanfaatkan.
Fokus Perhatian
Fokus perhatian melibatkan kemampuan untuk mengabaikan gangguan (seperti kerumunan penggemar yang berteriak-teriak) dan fokus pada tugas yang sedang dikerjakan. Hal ini memungkinkan atlet untuk mengelola fokus mental mereka, bahkan saat menghadapi hal-hal lain yang menarik perhatian mereka.
Strategi umum yang dapat digunakan untuk tujuan ini meliputi pernapasan dalam, memperhatikan sinyal dan sensasi tubuh, dan kesadaran penuh. Semua ini dapat membantu atlet tetap fokus pada saat ini.
Ketangguhan Mental
Ketangguhan mental telah menjadi bidang yang semakin diminati dalam psikologi olahraga. Istilah ini mengacu pada karakteristik psikologis yang penting bagi seorang atlet untuk mencapai performa optimal.
Di antara karakteristik tersebut adalah memiliki keyakinan yang kuat pada diri sendiri , kemampuan untuk bangkit kembali dari kemunduran, dan keinginan yang tak terpuaskan untuk berhasil. Bereaksi terhadap situasi secara positif, tetap tenang di bawah tekanan, dan mempertahankan kendali adalah beberapa hal lain yang berkontribusi pada ketangguhan mental.
Seberapa Efektif Psikologi Olahraga?
Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan berbagai teknik psikologi olahraga dapat membantu meningkatkan kinerja semua jenis atlet, mulai dari pesenam yang sangat muda (berusia 8 hingga 13 tahun) 10 hingga beberapa atlet Olimpiade papan atas.
Psikologi olahraga juga memiliki dampak yang meluas ke bidang kesehatan lainnya.
Misalnya, sebuah penelitian mencatat bahwa dokter umumnya memiliki reaksi negatif saat merawat pasien yang sakit parah. Namun, ketika dokter menggunakan rutinitas psikologis yang sama seperti atlet, mereka mampu mengendalikan reaksi ini dengan lebih baik. Hal ini juga meningkatkan perawatan pasien mereka.
Yang lain menyarankan bahwa psikolog olahraga dapat memainkan peran penting dalam mengurangi obesitas, terutama pada anak-anak. Dengan membantu anak-anak meningkatkan aktivitas fisik dan kenikmatan mereka terhadap aktivitas tersebut, seorang psikolog olahraga dapat membantu anak-anak mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
