PARHAMBITIOUS – Berurusan dengan pasangan romantis yang suka merendahkan bisa jadi sulit dan menyakitkan. Saat seseorang bersikap merendahkan, mereka berbicara kepada Anda dengan nada merendahkan dan bertindak dengan cara yang menyiratkan bahwa mereka lebih baik dari Anda. Hal itu pada dasarnya menunjukkan kurangnya rasa hormat, karena orang tersebut ingin menunjukkan kepada Anda bahwa Anda lebih rendah dari mereka. Nada bicara, kata-kata, dan tingkah laku mereka semua berfokus untuk membuat Anda merasa lebih rendah dari mereka.

Artikel ini akan menjelaskan seperti apa perilaku merendahkan dalam suatu hubungan, bagaimana Anda dapat menanggapi jika pasangan Anda bersikap merendahkan Anda, dan sumber daya untuk menghadapi pasangan yang bersikap merendahkan.

Bagaimana Aku Tahu Jika Pasanganku Bersikap Merendahkanku?

“Perilaku merendahkan mungkin termasuk komentar yang menghina atau meremehkan , kegagalan untuk mengenali kekuatan atau prestasi, sikap meremehkan, atau sikap lebih suci dari yang lain,” jelas Oona Metz , LICSW, seorang psikoterapis di Boston, Massachusetts. Memanggil nama, membuat seseorang merasa seperti mereka tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar, dan mengutarakan penghinaan sebagai lelucon juga merupakan indikasi perilaku merendahkan.

“ Melakukan gaslighting pada pasangan mereka dan membuat mereka merasa gila, menebak-nebak perspektif dan pengalaman mereka, [atau] menolak untuk berkompromi atau bahkan terlibat dengan pasangan mereka setelah konflik ,” juga merupakan contoh dari hal-hal yang akan dilakukan oleh pasangan yang merendahkan, menurut Saba Harouni Lurie, LMFT, pemilik dan pendiri Take Root Therapy, dan Terapis Seni Bersertifikat.

Sarkasme, memutar mata, dan bahkan perilaku “main-main” yang berlebihan dan merugikan orang lain juga merupakan tindakan merendahkan.

Contoh Perilaku Merendahkan

Berikut ini adalah beberapa contoh perilaku merendahkan:

• Penerangan gas
• Komentar yang menghina/meremehkan
• Berbicara merendahkan padamu
• Nama-nama panggilan
• Mengatakan sesuatu yang menyakitkan namun menyamarkannya sebagai “lelucon”
• Memperlakukanmu seolah-olah kamu tidak cerdas
• Komentar sarkastik
• Memotong pembicaraan Anda.
• Mansplaining (yaitu, tindakan seorang pria menjelaskan sesuatu kepada seorang wanita dengan cara yang terlalu percaya diri dan merendahkan yang menyiratkan bahwa wanita tersebut tidak memiliki pengetahuan tentang topik yang sedang dibahas)

  Kamus Merriam-Webster. Mansplain.

• Meragukan kemampuan Anda untuk melakukan sesuatu

Alasan Mengapa Orang Merendahkan Orang Lain

Perilaku merendahkan sering kali datang dari orang-orang yang tidak aman, suka mengontrol, dan takut menjadi rentan.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kepribadian narsistik sering kali bersikap merendahkan orang lain.

Orang yang suka merendahkan mungkin tidak menyadari bahwa perilakunya bermasalah dan menyakitkan. Namun, tindakan dan kata-katanya berbicara sangat keras.

Cara Menghadapi Pasangan yang Merendahkan

Bila Anda dihina, diperlakukan sebagai orang yang lebih rendah, dan dibuat merasa pikiran dan perasaan Anda tidak berarti, Anda mungkin merasa gelisah saat berpikir untuk mengonfrontasi orang yang bertanggung jawab atas hal tersebut.

Namun, menjalani hubungan yang tidak sehat dapat merusak kesehatan mental dan emosional Anda. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil agar Anda dapat menjalani kehidupan dengan lebih sehat.

Tanyakan pada Pasangan Anda Mengapa Mereka Bersikap Merendahkan

Bersikap merendahkan mungkin wajar bagi sebagian orang. Membantu mereka untuk berpikir tentang apa yang mereka lakukan dan alasannya dapat menjadi langkah awal untuk mengubah dinamika hubungan Anda.

Temukan Terapis Hubungan

Pihak ketiga yang netral dan terlatih secara profesional dapat membantu Anda berdua untuk menemukan akar penyebab perilaku merendahkan tersebut. Jika pasangan bersikap merendahkan karena merasa terancam, tidak aman, atau memiliki trauma yang belum terselesaikan, seorang terapis dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Lindungi Kesehatan Mental Anda Sendiri

Meskipun Anda dan pasangan mungkin menghadapi perilaku merendahkan mereka, Anda tetap harus menjaga diri sendiri. Itu termasuk membangun diri sendiri dan melawan dampak negatif dari kata-kata dan tindakan yang merugikan dari pasangan Anda.

Pergi Jika Anda Merasa Tidak Aman

Jika pasangan Anda membuat Anda merasa terancam dengan cara apa pun, atau ada risiko kekerasan fisik, Anda perlu.