PARHAMBITIOUS – Depresi atipikal adalah jenis depresi yang tidak mengikuti apa yang dianggap sebagai gambaran “tipikal” dari gangguan tersebut. Orang dengan depresi atipikal mengalami reaktivitas suasana hati. Dengan kata lain, suasana hati seseorang dapat membaik sementara jika sesuatu yang positif terjadi.
Depresi atipikal, yang sekarang disebut sebagai gangguan depresi mayor dengan ciri-ciri atipikal, sebenarnya cukup umum. Tidak seperti bentuk-bentuk depresi lainnya, orang-orang dengan depresi atipikal mungkin merespons lebih baik terhadap jenis antidepresan yang dikenal sebagai  penghambat monoamine oksidase (MAOI).
Gejala Depresi Atipikal
Orang dengan tanda dan gejala depresi atipikal mengalami gejala inti depresi , seperti:
- Suasana hati sedang buruk
- Perubahan nafsu makan
- Kesulitan tidur
- Agitasi
- Kelelahan
- Kesulitan berkonsentrasi
Selain itu, mereka mungkin mengalami gejala-gejala berikut:
- Suasana hati yang membaik sementara setelah suatu peristiwa positif atau berita bahagia
- Nafsu makan meningkat dan berat badan bertambah
- Perasaan berat di lengan atau kaki
- Sakit badan
- Tidur dalam jangka waktu lama di malam hari atau siang hari (hipersomnia)
- Sensitivitas ekstrem terhadap penolakan atau kritik yang dirasakan
Gejala yang kurang umum meliputi:
- Insomnia
- Sakit kepala
- Gangguan makan
- Citra tubuh yang buruk
Apa Penyebab Depresi Atipikal?
Alasan mengapa beberapa orang mengalami depresi atipikal tidak diketahui. Kimia otak, termasuk masalah dengan fungsi neurotransmitter dan reseptor neurotransmitter, mungkin berperan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa ketidakseimbangan serotonin bukanlah penyebab utama depresi.
Faktor lain yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena depresi atipikal meliputi:
- Riwayat keluarga.  Anda lebih mungkin mengalami gejala depresi atipikal jika anggota keluarga Anda juga mengalami depresi atau jenis gangguan suasana hati lainnya.
- Kondisi medis tertentu.  Anda mungkin lebih mungkin mengalami depresi atipikal jika Anda memiliki riwayat gangguan bipolar , gangguan kecemasan, kepribadian menghindar, gangguan dismorfik tubuh , atau gangguan kecemasan sosial.
- Penggunaan zat terlarang.  Memiliki riwayat penggunaan zat terlarang juga dapat meningkatkan kemungkinan depresi.
- Stres dan trauma. Mengalami pengalaman yang menegangkan atau traumatis , termasuk kejadian buruk selama masa kanak-kanak, dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami depresi atipikal.
Bagaimana Depresi Atipikal Didiagnosis?
Membuat diagnosis yang tepat merupakan langkah penting dalam mendapatkan perawatan. Sayangnya, tidak seperti banyak kondisi kesehatan lainnya, tidak ada tes laboratorium, sinar-X, atau pemeriksaan fisik yang dapat memberikan diagnosis pasti.
Dokter Anda harus membuat diagnosis klinis yang mempertimbangkan riwayat keluarga Anda, faktor risiko, gejala, dan masalah kesehatan yang mendasarinya.
Untuk menyingkirkan kondisi kesehatan apa pun yang dapat menyebabkan gejala depresi atau menjadi penyebab yang mendasarinya, Anda mungkin akan diberikan tes darah, pemeriksaan narkoba, dan tes pencitraan (seperti CT scan atau MRI otak).
Anda mungkin akan menjalani tes depresi, baik secara lisan, di atas kertas, atau di perangkat digital sebelum menemui dokter. Dokter biasanya membandingkan jawaban Anda dengan kriteria diagnostik dalam “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” ( DSM-5-TR )—tetapi itu hanya sebagian dari teka-teki diagnostik.
Mengatasi Depresi Atipikal
Jika depresi atipikal mengganggu aktivitas harian Anda, berkonsultasilah dengan dokter untuk menyusun rencana perawatan dengan obat-obatan dan psikoterapi sebagai langkah awal yang baik. Selain itu, perubahan gaya hidup dapat membantu meredakan gejala dan membantu Anda mengatasinya.
Prioritaskan Nutrisi dan Olahraga
Berusaha sebaik mungkin untuk menjalankan diet sehat dan program olahraga teratur  akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu mengurangi gejala depresi atipikal. Berolahragalah lima hari seminggu selama 30–60 menit sehari.
Temukan Teknik Relaksasi yang Efektif
Berlatihlah meditasi kesadaran dan pernapasan dalam. Latihan pernapasan dalam yang dikombinasikan dengan meditasi kesadaran  dapat mengajarkan Anda untuk menyadari pikiran dan perasaan Anda tanpa bereaksi terhadapnya.
Menulis di Jurnal
Menulis jurnal, atau menulis ekspresif, merupakan cara yang sangat direkomendasikan untuk mengatasi depresi. Baik Anda melakukannya setiap hari atau setiap minggu, kebiasaan ini dapat membantu Anda mengeksplorasi perasaan dan melawan efek stres.
Mencari Dukungan
Mengembangkan  dukungan sosial yang kuat itu penting. Dukungan ini dapat berupa keluarga dan teman yang tepercaya atau kelompok pendukung depresi daring atau langsung yang dapat Anda ajak terhubung dan berbagi perasaan serta pengalaman.
