Adrenalin adalah hormon stres yang dikenal sebagai epinefrin Diproduksi oleh kelenjar adrenal dan dilepaskan ke aliran darah, adrenalin merupakan bagian dari respons “lawan atau lari”. Saat menghadapi stresor atau ancaman yang dirasakan, hormon ini merangsang sistem saraf untuk mempersiapkan tubuh agar dapat merespons dengan cepat.

Bayangkan Anda sedang mengendarai sepeda, dan tiba-tiba ada orang yang muncul, yang membuat Anda membanting stir. Tubuh Anda akan memproduksi adrenalin, yang memicu reaksi fisik langsung. Anda mungkin berkeringat, merasakan jantung berdebar, atau tubuh gemetar. Ini adalah respons yang sehat dan alami. Saat Anda berada dalam situasi berbahaya, tidak aman, atau bermasalah, adrenalin ini dapat membantu Anda bereaksi dengan cepat.

Namun, Anda dapat merasakan adrenalin terpacu saat naik panggung di stadion yang penuh sesak, sebelum acara olahraga kompetitif, saat Anda menaiki roller coaster, atau jika Anda sedang bertengkar, di antara situasi-situasi lainnya.

Karakteristik Adrenalin

Diproduksi bersama kortisol dan aldosteron, adrenalin dilepaskan saat Anda sedang dalam krisis atau mengalami emosi yang kuat seperti kegembiraan atau ketakutan. Hal ini terjadi secara otomatis. Saat adrenalin dilepaskan, pesan dikirim ke berbagai organ dalam tubuh Anda, seperti jantung dan paru-paru.

Ketika adrenalin dilepaskan, Anda mungkin mengalami:

• Tekanan darah tinggi
• Peningkatan denyut jantung
• Indra yang meningkat
• Penurunan kepekaan terhadap rasa sakit
• Pupil mata membesar
• Anggota tubuh gemetar
• Keringat berlebihan

Saat Anda berada dalam situasi “lawan atau lari” , Anda mungkin berlari lebih cepat dari biasanya, atau Anda mungkin tidak merasakan sakit, meskipun Anda terluka. Hal ini dapat terjadi saat tubuh Anda beralih ke mode bertahan hidup.

Terkadang, kadar adrenalin yang tinggi dapat memicu serangan panik . Hal ini dapat menyebabkan perasaan takut dan teror yang intens, yang menyebabkan gejala seperti nyeri dada, pusing, mual, detak jantung cepat, dan berkeringat.

Saat Anda berada dalam situasi berbahaya dan tidak aman, reaksi ini dapat membantu menjaga keselamatan Anda. Begitu situasi berubah dan Anda tidak lagi menghadapi ancaman atau pemicu stres, tubuh Anda akan mulai tenang, dan gejalanya akan mereda.

Efek Adrenalin pada Tubuh dan Pikiran

Beberapa orang suka merasakan lonjakan adrenalin . Para pelompat bungee, pembalap mobil, dan atlet mungkin mengejar perasaan ini, mendorong diri mereka melampaui batas. Bagi para pencari sensasi, adrenalin bersifat adiktif.

Terlalu banyak adrenalin dapat menjadi masalah, terutama jika Anda mengalami stres kronis . Jika Anda terus-menerus dalam mode “lawan atau lari”, Anda akan mengalami gejala yang berkepanjangan, yang dapat membahayakan pikiran dan tubuh Anda.

Kelebihan adrenalin yang sering dapat menyebabkan:

• Masalah pencernaan
• Sakit kepala
• Ketegangan otot
• Insomnia
• Kenaikan berat badan
• Kecemasan
• Depresi
• Tekanan darah tinggi
• Penyakit jantung
• Stroke

Gangguan kelenjar adrenal juga dapat terjadi jika Anda tidak memproduksi hormon yang cukup atau memproduksi terlalu banyak hormon. Misalnya, feokromositoma adalah tumor yang dapat terjadi akibat terlalu banyak adrenalin. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan gejala lainnya.

Menyesuaikan Tingkat Adrenalin

Mungkin Anda bekerja di lingkungan yang penuh tekanan, seperti rumah sakit atau sekolah, atau Anda sedang menghadapi pemicu stres pribadi , seperti masalah perkawinan, yang dapat menyebabkan kelebihan adrenalin.

Untuk membatasi frekuensi lonjakan adrenalin, Anda perlu mengatasi pemicu stres dalam hidup Anda dan mempraktikkan strategi penanganan yang sehat. Strategi ini dapat meliputi:

• Latihan harian
• Meditasi
• Latihan pernapasan dalam
• Istirahat dengan penuh kesadaran
• Makan sehat
• Membatasi asupan kafein atau alkohol
• Relaksasi otot progresif
• Berjoget

Stres yang berkepanjangan dapat merugikan kesehatan dan kesejahteraan Anda, tetapi dapat diatasi. Menemukan cara untuk mengurangi tingkat stres Anda sekarang sebenarnya dapat berkontribusi pada ketahanan yang lebih baik terhadap stres dalam jangka panjang, yang dapat membantu meminimalkan efek merugikan dari adrenalin yang berlebihan.

Jika Anda kesulitan meminimalkan stres dalam hidup Anda, kami sarankan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental yang dapat menawarkan strategi penanganan atau pilihan perawatan.

Mengatasi Efek Adrenalin

Anda mungkin menikmati atau tidak merasakan adrenalin, tetapi itu adalah reaksi alami manusia. Anda tidak boleh menghindari aktivitas tertentu, seperti berbicara di depan umum, demi menghindari perasaan cemas akibat lonjakan adrenalin, tetapi terlibat dalam perilaku berisiko juga bisa menjadi masalah.

Jika Anda termasuk orang yang ” pecandu adrenalin “, ambil tindakan pencegahan untuk melindungi diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda mengalami terlalu banyak adrenalin secara sering atau Anda memerlukan strategi penanganan yang lebih baik untuk mengatasi gangguan kecemasan atau stres psikologis lainnya, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis.

Lonjakan adrenalin dapat menyelamatkan nyawa. Namun, juga dapat membuat kewalahan. Jika Anda tidak mampu mengelola stres atau merasa kewalahan oleh efek adrenalin, penting untuk menemukan cara mengatasinya. Taktik relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu mendorong respons relaksasi tubuh Anda , yang dapat melawan efek adrenalin.