Kita semua pernah mengalami hari-hari ketika kita merasa sedikit hampa atau acuh tak acuh. Anda mungkin merasa sulit untuk menanggapi secara emosional, dan semuanya terasa berat, membosankan, atau biasa saja. Itu bukan kesedihan, bukan juga kebosanan hanya kurangnya semangat yang biasanya membantu Anda merasa termotivasi, tertarik, dan bersemangat.
Apa yang Anda rasakan adalah apatis. Apatis melibatkan kurangnya minat dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk tugas-tugas harian dan aktivitas sosial yang normal. Apatis sering terlihat dalam berbagai tingkatan pada orang sehat, tetapi juga merupakan gejala sejumlah kondisi kesehatan mental yang berbeda, termasuk depresi.
Apa Arti Apatis (dan Kapan Itu Terjadi)
Apatis ditandai dengan perasaan acuh tak acuh dan kurangnya emosi. Istilah ini sering digunakan untuk menggambarkan kurangnya kepedulian atau perhatian, tetapi dalam konteks kesehatan mental, hilangnya minat pada berbagai aspek peristiwa kehidupan sering kali merupakan tanda suatu kondisi.
Apatis adalah kurangnya minat dalam tugas-tugas harian dan aktivitas sosial yang normal. Orang yang sehat mengalaminya dalam berbagai tingkatan, tetapi juga dapat menandakan beberapa kondisi kesehatan mental, termasuk depresi.
Asal usul istilah apatis berasal dari bentuk awalan a yang berarti “tanpa,” dan pathos dalam bahasa Yunani yang berarti “emosi, perasaan, penderitaan.” Jadi, apatis awalnya didefinisikan sebagai kebebasan dari penderitaan. Pada suatu waktu di abad ke-18, maknanya berubah menjadi perasaan tidak memiliki emosi atau perasaan ketidakpedulian, terutama terhadap hal-hal yang penting atau menarik.
Berbagai Jenis Apatis yang Mungkin Anda Alami
Dalam sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One , para peneliti mengidentifikasi dan mendeskripsikan subtipe apatis yang berbeda
- Apatis emosional , ditandai dengan kurangnya emosi positif dan negatif
- Apatis perilaku , ditandai dengan kurangnya perilaku yang diinisiasi sendiri
- Apatis umum , ditandai dengan kurangnya motivasi, respons emosional yang buruk, dan kurangnya keterlibatan sosial
Penelitian menunjukkan bahwa apatis dan anhedonia (kurangnya kesenangan) saling berkaitan erat, dengan orang yang mengalami tingkat apatis yang lebih tinggi juga melaporkan lebih banyak anhedonia.
Dua bentuk apatis lain yang mungkin dialami orang adalah:
Apatis Pengamat
Hal ini terkait dengan efek pengamat, yaitu fenomena di mana orang menyaksikan orang lain yang membutuhkan pertolongan, tetapi tidak melakukan apa pun untuk campur tangan atau menawarkan bantuan. Ada banyak alasan mengapa orang mungkin tidak mengambil tindakan dalam situasi ini, termasuk ketidakpedulian atau sikap apatis terhadap penderitaan orang lain.
Kelelahan Kasih Sayang
Orang-orang sering kali awalnya sangat peduli terhadap sesuatu, tetapi kemudian mendapati diri mereka kelelahan dan kehabisan tenaga saat keadaan menjadi terlalu berat. Inilah yang disebut para ahli sebagai kelelahan karena belas kasih .
Hal itu terjadi karena Anda memang peduli terkadang terlalu peduli. Bila Anda mendapati diri Anda terus-menerus tenggelam dalam kekhawatiran itu, kekhawatiran itu mulai menguasai seluruh hidup Anda. Anda tidak memiliki sumber daya emosional atau fisik untuk terus menginvestasikan energi yang sama untuk mempertahankan tingkat kepedulian yang sama.
Awalnya Anda peduli, namun paparan yang terus-menerus dapat membuat Anda kewalahan secara fisik dan emosional, sehingga mengurangi kemampuan Anda untuk merasa kasihan atau berempati terhadap orang lain.
Gejala Apatis
Beberapa tanda apatis meliputi:
- Kesulitan menyelesaikan tugas sehari-hari
- Perasaan ketidakpedulian
- Kurangnya emosi
- Kurangnya minat dalam beraktivitas
- Kurangnya motivasi untuk mencapai tujuan
- Tingkat energi rendah
- Pengurangan partisipasi dalam kegiatan
- Tidak emosional dalam menanggapi peristiwa positif dan negatif
Apatis sering kali merupakan gejala depresi, tetapi keduanya bukanlah hal yang sama. Gangguan depresi dikategorikan dalam ” Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima, Revisi Teks ” (DSM-5-TR) dan memiliki kriteria dan gejala diagnostik yang spesifik.
Gejala Terkait
Anda mungkin mengalami apatis dengan sendirinya, tetapi sering kali disertai dengan gejala depresi lainnya, termasuk anhedonia dan kelesuan.
- Anhedonia : Akar kata anhedonia adalah awalan an-, yang berarti “tanpa,” dan kata Yunani hedone, yang berarti “kesenangan.” Jadi, kata ini berarti berada dalam keadaan di mana Anda tidak menikmati hal-hal yang biasanya Anda sukai. Dalam beberapa hal, kata ini mirip dengan apatis, tetapi apatis memiliki cakupan yang lebih luas daripada anhedonia.
- Kelesuan : Kelesuan dapat berupa kondisi tubuh atau pikiran atau keduanya. Dalam kedua kasus, komponen utamanya adalah kelambatan atau kelesuan. Mengantuk, lelah, atau letih yang tidak biasa dapat menjadi aspek kelesuan.
Apa Penyebab Apatis?
Kebanyakan orang mengalami perasaan apatis dari waktu ke waktu. Ketika sikap apatis ini terus-menerus dan memengaruhi banyak bidang kehidupan, maka hal ini menjadi masalah yang signifikan.
Beberapa kondisi berbeda yang dapat menyebabkan apatis meliputi:
- Penyakit Alzheimer
- Kecemasan
- Depresi
- Demensia frontotemporal
- penyakit parkinson
- Skizofrenia
- Stroke
Bila apatis bersifat kronis dan parah, hal itu dapat mengganggu banyak aspek kehidupan. Hal itu dapat membuat seseorang sulit bekerja dengan baik, mengganggu hubungan sosial, dan bahkan membuat seseorang sulit melakukan tugas-tugas perawatan diri sehari-hari yang mendasar.
Mengatasi Sikap Apatis
Ada juga beberapa langkah swadaya yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda mengatasi perasaan apatis:
- Tetapkan tujuan kecil. Mengambil terlalu banyak tugas dan kemudian gagal menyelesaikannya dapat membuat Anda merasa kalah dan tidak termotivasi. Sebaliknya, fokuslah pada penyelesaian tugas-tugas kecil yang lebih mudah dikelola.
- Bagi proyek besar menjadi beberapa langkah kecil . Anda mungkin merasa kewalahan saat dihadapkan dengan proyek besar. Dengan menangani sebagian kecil proyek setiap hari, Anda dapat membuat kemajuan menuju tujuan meskipun Anda berjuang melawan perasaan apatis.
- Waspadai pemicu . Perhatikan apakah ada situasi atau pemicu stres tertentu yang membuat Anda merasa apatis. Menyingkirkan hambatan yang membuat Anda merasa tidak termotivasi dapat membantu Anda merasa lebih mampu menemukan inspirasi.
- Ubah rutinitas Anda . Terkadang, terjebak dalam kebiasaan dapat menyebabkan perasaan apatis. Perasaan itu muncul ketika rutinitas harian mulai membuat Anda lelah. Carilah cara untuk keluar dari rutinitas Anda, meskipun perubahannya relatif kecil.
Terakhir, jangan takut untuk meminta bantuan. Teman dan keluarga yang suportif dapat membantu Anda saat Anda merasa tidak bersemangat, dan dukungan mereka dapat membantu membangkitkan minat Anda.
