PARHAMBITIOUS – Post-holiday blues biasanya merujuk pada tekanan mental, kecemasan, dan kesedihan jangka pendek yang muncul setelah liburan. Setelah semua kehebohan ini, wajar saja jika orang-orang mengalami kekecewaan atau yang disebut sebagian orang sebagai “post-holiday blues.” Biasanya tidak berlangsung lama, kebanyakan orang akan “kembali normal” setelah beberapa saat.

Liburan adalah waktu yang sibuk, dan berlangsung dari Thanksgiving hingga Malam Tahun Baru. Periode ini mungkin mencakup perayaan dan kumpul-kumpul untuk Thanksgiving, Natal, Hanukkah, Kwanzaa, dan Malam Tahun Baru.

Meskipun bagi banyak orang hal ini bisa menjadi masa yang menyenangkan, bagi yang lain hal ini juga bisa menjadi masa kesepian dan kesedihan yang berkepanjangan. Selama masa ini, emosi meningkat, dan terkadang sulit diatur.

Berikut ini adalah hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang masa sulit ini. Artikel ini akan membahas dampak Natal terhadap kesehatan mental, tanda-tanda kesedihan pasca-liburan, emosi yang mungkin Anda rasakan setelah liburan yang melelahkan, dan kiat-kiat agar merasa lebih baik.

Blues Pasca-Liburan dan Kesehatan Mental

Banyak orang mengalami masalah kesehatan mental setelah liburan. Para ilmuwan telah mempelajari dampak hari raya keagamaan pada individu.

Dalam sebuah penelitian yang disebut “Dampak Natal terhadap Psikopatologi,” 1 ilmuwan melakukan penelusuran literatur dari tahun 1980 hingga sekarang. Mereka menggunakan istilah pencarian “Natal,” “bunuh diri,” “depresi,” “gangguan kejiwaan,” dan “perilaku menyakiti diri sendiri.” Penelitian tersebut mencakup penelitian dari AS dan negara-negara lain.

Mereka menemukan adanya penurunan dalam pemanfaatan layanan gawat darurat psikiatri dan penerimaan pasien, perilaku menyakiti diri sendiri, dan upaya/penyelesaian bunuh diri selama liburan. Namun, mereka menemukan adanya peningkatan, atau peningkatan kembali, setelah liburan Natal.

Tinjauan sistematis terhadap 25 studi pada tahun 2022 juga menemukan bahwa rawat inap psikiatris lebih rendah pada Natal dan hari libur lainnya dibandingkan pada waktu lain dalam setahun.

Tanda-tanda Kesedihan Pasca Liburan

Bagaimana Anda dapat menentukan apakah yang Anda alami benar-benar merupakan kesedihan pasca-liburan? Tenang saja, meskipun tanda-tandanya mungkin berbeda-beda, semua tanda ini kemungkinan tidak akan berlangsung lama.

Setelah adrenalin liburan terpacu, Anda mungkin merasa:

• Cemas
• Tidak termotivasi
• Rongseng
• Mudah marah
• Stres
• Depresi
• Tidak bisa tidur
• Khawatir tentang uang

Seperti Apa Rasanya Blues Pasca Liburan

Kadang-kadang disebabkan oleh “sindrom pasca-liburan,” orang-orang mencari cara untuk kembali beraktivitas seperti biasa. Meskipun tidak mencerminkan depresi serius dalam kebanyakan situasi, emosi yang terlibat dengan kesedihan pasca-liburan sangat beragam.

Emosi umum yang dirasakan orang meliputi:

Kekosongan

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda merasa hampa. Berbagai alasan, termasuk kelelahan, mungkin menyebabkan Anda merasa seperti ini.

Bagaimanapun, musim liburan adalah waktu yang sibuk. Selain memasang dekorasi dan membeli hadiah, Anda mungkin memiliki tanggung jawab tambahan seperti memasak atau menjadi sukarelawan untuk lembaga nirlaba setempat.

Kecewa Setelah Emosi yang Ekstrem

Perasaan kecewa setelah liburan mungkin hanya pemulihan dari emosi positif yang kuat. Misalnya, Anda mungkin merasakan kegembiraan dan kebahagiaan yang luar biasa saat bertemu teman dan keluarga.

Bertemu kembali dengan saudara yang lebih tua yang Anda jauhi selama pandemi mungkin menyenangkan. Meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, Anda mungkin merasa sedih sekarang karena emosi Anda mulai terkendali dan kembali pulih.

Kesendirian

Sebaliknya, Anda mungkin merasa sangat terisolasi dan sendirian selama liburan. Mungkin Anda harus bekerja berjam-jam, tidak mampu bepergian, atau memilih untuk menyendiri.

Bagi mereka yang merasa kesepian selama musim liburan atau sesudahnya, psikolog menyarankan Anda untuk memupuk rasa syukur dan bersikap baik kepada diri sendiri.

Menekankan

Alasan lain untuk merasakan kesedihan pasca-liburan adalah stres. Jika Anda bepergian untuk pertama kalinya setelah sekian lama, logistik bisa membuat segalanya lebih rumit. Bersiap-siap dan kembali dari perjalanan panjang dengan mobil atau pesawat sudah cukup sulit.

Kehilangan

Jika Anda dekat dengan keluarga dan tidak lagi bersama, Anda mungkin merasa kecewa sekaligus kehilangan. Ingatlah bahwa emosi selama dan setelah masa liburan mungkin meningkat. Jika orang terkasih baru saja meninggal, Anda mungkin merasa sedih dan berduka.