Terapi humanistik menggambarkan berbagai jenis terapi yang berfokus pada seseorang sebagai individu dengan potensi dan kemampuan yang unik. Alih-alih berfokus pada apa yang salah dengan orang tersebut, jenis terapi ini lebih berfokus pada membantu mereka mengatasi kesulitan mereka melalui pertumbuhan pribadi.
Terapi humanistik tumbuh dari psikologi humanistik , sebuah perspektif yang menekankan bahwa manusia pada dasarnya baik. Pendekatan ini cenderung lebih holistik dan melihat keseluruhan orang tersebut, bukan hanya satu aspek kehidupan seseorang. Dengan menekankan keterampilan dan karakteristik positif seseorang, pendekatan ini mendorong orang untuk sembuh dan menemukan kepuasan pribadi.
Jenis-jenis Terapi Humanistik
Ada sejumlah jenis terapi humanistik. Beberapa di antaranya meliputi:
- Terapi yang berpusat pada klien : Dikenal juga sebagai terapi yang berpusat pada orang, pendekatan ini melibatkan terapis yang mengambil pendekatan non-direktif terhadap proses terapi, yang berarti klien mengarahkan konten dan lintasan sesi mereka. Individu bertindak sebagai mitra yang setara, sementara terapis menawarkan empati dan penghargaan positif tanpa syarat .
- Terapi eksistensial : Ini adalah pendekatan filosofis terhadap terapi yang mencoba membantu orang lebih memahami tempat mereka di alam semesta. Terapi ini bekerja dengan membantu orang mengeksplorasi hal-hal yang memberi makna pada hidup mereka. Orang belajar menerima tanggung jawab atas pilihan mereka sendiri dan menyadari bahwa mereka memiliki kekuatan untuk membuat perubahan guna memberi makna dan tujuan lebih dalam hidup mereka.
- Terapi Gestalt : Bentuk terapi humanistik ini berfokus pada kehidupan dan pengalaman seseorang saat ini, bukan pada masa lalunya. Terapi ini sangat menekankan pada bagaimana individu memahami dan memaknai pengalamannya.
- Logoterapi : Jenis terapi ini berfokus pada membantu orang menemukan cara untuk bertahan menghadapi kesulitan hidup dan menemukan tujuan serta makna. Terapi ini mengusulkan bahwa menemukan makna dalam hidup dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan meringankan gejala kondisi termasuk depresi, kesedihan, dan trauma.
- Terapi naratif : Pendekatan terapi ini membantu orang mengidentifikasi nilai-nilai dan keterampilan mereka dengan berfokus pada kisah dan pengalaman pribadi mereka. Pendekatan ini berupaya membantu orang melihat bahwa mereka terpisah dari masalah mereka.
Teknik
Terapis humanistik menggunakan sejumlah teknik yang dirancang untuk mendukung orang-orang saat mereka berupaya mencapai perubahan. Beberapa teknik utama yang sering digunakan meliputi:
- Kesesuaian : Teknik ini penting untuk terapi humanistik dan melibatkan terapis yang bersikap autentik, terbuka, dan tulus saat berinteraksi dengan individu yang menjalani terapi.
- Pemahaman yang empatik : Hal ini melibatkan terapis yang tidak hanya memahami apa yang dirasakan dan dikatakan klien, tetapi juga mengomunikasikan pemahaman tersebut kepada klien. Individu harus merasa didengarkan, dilihat, dan dipahami.
- Mendengarkan secara reflektif : Ini melibatkan mendengarkan secara aktif klien dan kemudian meringkas apa yang dikatakan klien dengan kata-kata terapis sendiri. Strategi ini dapat membantu memperkuat apa yang dikatakan klien, memungkinkan mereka untuk merenungkan kembali kata-kata mereka sendiri, dan menjernihkan kesalahpahaman yang mungkin terjadi.
- Penghargaan positif tanpa syarat : Teknik ini melibatkan terapis yang menerima individu tanpa menghakimi. Teknik ini ditandai dengan sikap peduli yang memainkan peran penting dalam menumbuhkan harga diri , pertumbuhan pribadi, dan kesadaran diri.
Terapis memanfaatkan teknik-teknik ini untuk mendukung orang-orang saat mereka mengembangkan kesadaran diri yang lebih besar. Teknik-teknik ini tidak difokuskan pada penyelesaian masalah-masalah tertentu; sebaliknya, tujuan mereka adalah untuk mendorong orang-orang agar memandang diri mereka sendiri sebagai orang yang mampu mengarahkan perilaku mereka sendiri dan mencapai tujuan-tujuan unik mereka.
Apa yang Dapat Dibantu oleh Terapi Humanistik?
Tidak banyak penelitian tentang kemanjuran terapi humanistik untuk kondisi tertentu. Hal ini mungkin terjadi karena pendekatan ini kurang berfokus pada gejala dan hasil yang terukur. Namun, terapi humanistik telah digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan mental. Beberapa di antaranya meliputi:
- Kecemasan
- Depresi
- Rendah diri
- Gangguan panik
- Gangguan kepribadian
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
- Psikosis
- Masalah hubungan
- Penggunaan zat
- Trauma
Pendekatan ini juga dapat membantu orang-orang yang tidak berfokus pada penanganan kondisi tertentu. Mereka yang tertarik untuk memaksimalkan potensi dan tumbuh sebagai pribadi dapat memperoleh manfaat dari terapi humanistik.
Manfaat Terapi HumanistikÂ
Salah satu manfaat terapi humanistik adalah pendekatan ini dapat menjadi sumber empati dan dukungan yang hebat. Karena terapis dilatih untuk tidak menghakimi dan mendengarkan dengan penuh pengertian, Anda mungkin merasa lebih nyaman untuk terbuka dan berbagi perasaan Anda.
Terapi humanistik juga memungkinkan individu untuk memainkan peran aktif dalam perawatan mereka, sementara terapis bertindak sebagai pemandu yang berpengetahuan dan tepercaya.
Karena terapi humanistik berfokus pada kualitas positif seseorang, terapi ini dapat membantu orang merasa lebih berdaya dan aktif dalam proses membuat perubahan dalam hidup mereka. Alih-alih merasa kewalahan atau terbebani oleh masalah, terapi ini mendorong orang untuk berfokus pada kekuatan mereka dan menggunakan keterampilan tersebut untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Pendekatan terapi ini juga dapat menjadi cara yang baik untuk mempelajari keterampilan mengatasi masalah termasuk pemecahan masalah dan menghilangkan stres yang akan membantu setiap kali Anda menghadapi masalah dalam hidup Anda. Karena pendekatan ini menumbuhkan harga diri dan kemanjuran diri, Anda akan merasa lebih mampu saat menghadapi tantangan.
