Terapi pengalaman somatik adalah jenis terapi alternatif yang ditujukan untuk membantu orang menemukan penyembuhan dari trauma. Diciptakan oleh Peter Levine, PhD, terapi ini bekerja berdasarkan prinsip bahwa trauma terperangkap dalam tubuh, yang menyebabkan beberapa gejala yang mungkin dialami oleh penderita PTSD atau orang yang pernah mengalami trauma. Melalui metode ini, praktisi berupaya melepaskan stres ini dari tubuh.
Banyak orang yang pernah mengalami trauma, terutama mereka yang pernah mengalami trauma fisik seperti kekerasan dalam rumah tangga atau kekerasan seksual, dapat memisahkan diri atau melepaskan diri dari tubuh mereka. Pengalaman somatik membantu mereka meningkatkan kesadaran akan pengalaman internal mereka (sensasi interoseptif, proprioseptif, dan kinestetik).
Teknik dalam Terapi Pengalaman Somatik
Praktisi pengalaman somatik menggunakan kerangka kerja yang dikenal sebagai SIBAM (Sensasi, Citra, Perilaku, Afek, dan Makna) untuk membantu klien menggabungkan tubuh mereka dalam memproses trauma.
Biasanya, sebagian besar terapi menggunakan keterampilan kognitif kita untuk mengakses ingatan atau trauma kita melalui metode ” atas-bawah “. Namun, pengalaman somatik menggunakan pendekatan ” bawah-atas “, yang dimulai dengan sensasi tubuh sebelum kembali ke pikiran kita.
Sensasi
Anda mungkin tidak terbiasa dengan sensasi yang terus mengalir melalui tubuh Anda, atau Anda mungkin belum pernah menyadari bagaimana sensasi tersebut terkait dengan emosi Anda. Anda akan mulai dengan sekadar mencatat apa yang Anda rasakan dalam tubuh Anda.
Perumpamaan
Bagian kerangka kerja ini menggunakan imajinasi terbimbing (di mana praktisi menuntun Anda membayangkan suatu adegan selagi Anda mendengarkan) atau imajinasi terbimbing interaktif. Yang terakhir adalah percakapan berkelanjutan antara Anda dan praktisi, di mana Anda berbagi apa yang muncul saat Anda dipandu menjalani latihan ini.
Perilaku
Meskipun sebagian besar terapi ini melibatkan Anda melaporkan pengalaman internal Anda, bagian perilaku dari model Levine melibatkan terapis yang mengamati respons perilaku Anda, seperti bahasa tubuh atau postur tubuh Anda.
Memengaruhi
Beginilah cara Anda menampilkan emosi Anda kepada dunia luar, misalnya melalui pilihan kata, nada bicara, dan kecepatan.
Arti
Terakhir, bagian model ini melihat bagaimana Anda memandang terapi dan apa arti pengalaman tersebut bagi Anda.
Teknik Lainnya
Beberapa teknik utama yang digunakan dalam terapi pengalaman sensorik meliputi:
- Kesadaran tubuh : Ini melibatkan pembelajaran lebih lanjut tentang bagaimana sistem saraf tubuh merespons stres dan trauma. Orang-orang kemudian berupaya mengenali sensasi fisik yang mereka alami saat menghadapi stres atau trauma.
- Sumber Daya : Teknik ini melibatkan pemanfaatan perasaan kekuatan batin dan ketahanan untuk mengatasi masalah.
- Titrasi : Dalam teknik ini, terapis membantu seseorang mengatasi memori traumatis, termasuk perasaan dan sensasi yang mereka alami saat itu. 2
- Pendulasi : Proses ini melibatkan penggunaan teknik relaksasi untuk mengayunkan tubuh dari keadaan yang terangsang dan cemas ke keadaan yang lebih tenang dan rileks. Dengan latihan, orang dapat mencapainya dengan lebih mudah saat mereka merasa mengalami respons stres.
Apa Saja yang Dapat Dibantu oleh Terapi Pengalaman Somatik?
Terapi pengalaman somatik dapat membantu dalam aspek-aspek berikut:
- Trauma
- Kecemasan
- Duka
- Gangguan penggunaan zat
- Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)
- Nyeri kronis
Trauma dapat menimbulkan efek yang melemahkan pada tubuh. Terapi pengalaman somatik dapat membantu dengan meredakan emosi, stres, dan rasa sakit yang berdampak buruk. Misalnya, terapi ini dapat membantu meredakan stres dan rasa sakit yang terkait dengan ketegangan otot.
Manfaat Terapi Pengalaman Somatik
Trauma yang tertahan dalam tubuh dapat menyebabkan disregulasi emosional . Dipercayai bahwa terapi pengalaman somatik bekerja dengan melepaskan trauma yang “terperangkap” dalam tubuh. Salah satu aspek disregulasi ini adalah respons membeku, pertahanan primitif tubuh kita terhadap bahaya. Respons ini akan aktif jika seseorang dikejar harimau.
Berbeda dengan respons ” lawan atau lari ” yang terjadi sebagai respons terhadap ancaman akut, yang menyebabkan sistem saraf simpatik meningkatkan denyut jantung, pernapasan, dan fokus, respons “membeku” dapat menyebabkan kebalikannya.
Respons membeku dalam tubuh manusia mirip dengan binatang yang “berpura-pura mati”.
Dikatakan bahwa tubuh tidak tahu bagaimana membedakan trauma fisik dari trauma mental. Jika bahayanya mengancam jiwa, seperti harimau itu, Anda mungkin dapat menghilangkan rasa takut itu secara fisik begitu harimau itu tidak ada lagi. Namun, dengan trauma emosional, otak dapat terjebak dalam keyakinan bahwa Anda masih dalam keadaan bahaya.
Cara Memulai Terapi Pengalaman Somatik
Jika Anda tertarik dengan jenis terapi ini, berikut adalah saran praktis yang dapat Anda gunakan untuk memulai pencarian Anda untuk perawatan semacam ini.
Cara Menemukan Terapis
Ada banyak terapis yang menyebut diri mereka terapis somatik, tetapi terapi pengalaman somatik adalah metode khusus yang dikembangkan oleh Dr. Peter Levine. Organisasinya menawarkan pelatihan dalam pendekatan khusus ini. Anda dapat menemukan daftar praktisi di situs web mereka .
Apa yang Diharapkan
Bersiaplah jika praktisi kesehatan Anda akan menanyakan tentang riwayat trauma Anda. Ingat, ini adalah terapi Anda, jadi Anda hanya dapat menjawab sesuai dengan apa yang Anda rasa nyaman. Seorang praktisi kesehatan yang baik harus mengakui dan menghormati hal itu serta bekerja sama dengan Anda agar merasa aman saat Anda mengungkapkan lebih banyak hal.
Seperti Apa Sesi Itu?
Pertama, praktisi atau terapis akan melakukan wawancara awal untuk mengetahui trauma dan riwayat kesehatan Anda secara keseluruhan, serta menjawab pertanyaan apa pun tentang harapan Anda. Mereka kemudian akan mengajukan pertanyaan yang berfokus pada penilaian bagaimana tubuh Anda merespons trauma dan stres.
Proses terapi akan melibatkan memfasilitasi keadaan gairah yang dipicu oleh trauma dan sensasi keamanan dan ketenangan. Proses bolak-balik antara keadaan ini disebut pendulasi, dan berfokus pada pengenalan sensasi ini. Trauma dapat mengganggu kemampuan kita untuk mengenali keadaan internal kita, dan teknik ini membantu kita terhubung kembali dengan diri kita sendiri dan apa yang terjadi di tubuh kita.
Hal ini dipraktikkan dalam terapi yang aman sehingga Anda menjadi terbiasa dengan sensasi-sensasi ini dan setelah mempelajarinya, Anda diharapkan dapat menurunkannya sendiri. Karena tubuh kita menahan dan mengekspresikan trauma secara primitif, terapis Anda mungkin melihat gerakan-gerakan kecil yang menunjukkan tubuh Anda bergerak ke mode “lari”. Anda akan belajar untuk mengatasi pengalaman somatik ini dengan aman saat Anda mulai pulih.
