Psikologi positif adalah salah satu cabang psikologi terbaru yang muncul. Bidang psikologi ini berfokus pada cara membantu manusia untuk menjadi sejahtera dan menjalani hidup yang sehat dan bahagia. Sementara banyak cabang psikologi lainnya cenderung berfokus pada disfungsi dan perilaku abnormal, psikologi positif berfokus pada membantu orang menjadi lebih bahagia.

Psikologi positif dirancang untuk “melengkapi dan memperluas psikologi yang berfokus pada masalah yang telah dominan selama beberapa dekade,” jelas mendiang Christopher Peterson, penulis “A Primer in Positive Psychology” dan profesor di Universitas Michigan, dalam sebuah artikel tahun 2008 yang diterbitkan di Psychology Today.

“Psikologi positif adalah…seruan bagi ilmu dan praktik psikologi untuk lebih peduli dengan kekuatan daripada kelemahan; lebih peduli dalam membangun hal-hal terbaik dalam hidup daripada memperbaiki hal-hal terburuk; dan lebih peduli dalam membuat kehidupan orang-orang normal menjadi memuaskan daripada menyembuhkan patologi,” tulis Peterson.

Menurut para ahli terkemuka di bidang ini, Martin Seligman dan Mihaly Csikszentmihalyi , psikologi positif akan membantu mencapai “pemahaman ilmiah dan intervensi efektif untuk membangun kesejahteraan dalam individu, keluarga, dan komunitas.”

Untuk memahami bidang psikologi positif, penting untuk memulai dengan mempelajari lebih lanjut tentang teori-teori utamanya, penerapannya, dan sejarahnya.

Tingkatan Psikologi Positif

Psikologi positif sering disebut memiliki tiga tingkatan berbeda:

• Tingkat subjektif:  berfokus pada perasaan bahagia, sejahtera, dan optimisme, serta bagaimana perasaan ini mengubah pengalaman sehari-hari Anda
• Tingkat individu: kombinasi perasaan pada tingkat subjektif dan kebajikan seperti pengampunan, cinta, dan keberanian.
• Tingkat kelompok: interaksi positif dengan komunitas Anda, termasuk nilai-nilai seperti altruisme dan tanggung jawab sosial yang memperkuat ikatan sosial

Psikologi Positif dan Model PERMA

Untuk menjelaskan dan mendefinisikan kesejahteraan dengan lebih baik, yang merupakan fokus utama dalam psikologi positif, Seligman menciptakan model PERMA. PERMA adalah akronim untuk lima elemen kesejahteraan berikut:

• Emosi positif , atau mengalami optimisme serta rasa syukur terhadap masa lalu, kepuasan di masa kini, dan harapan untuk masa depan
• Keterlibatan , atau mencapai ” aliran ” dengan kegiatan dan hobi yang menyenangkan
• Hubungan , atau membentuk koneksi sosial dengan keluarga dan teman
• Artinya , atau menemukan tujuan hidup yang lebih besar dari Anda
• Sebuah prestasi, atau tujuan dan kesuksesan

Penggunaan

Psikologi positif dapat memiliki berbagai aplikasi di dunia nyata di berbagai bidang termasuk pendidikan , terapi, pengembangan diri, manajemen stres , dan masalah di tempat kerja.

Dengan menggunakan strategi dari psikologi positif, guru, pelatih, terapis, dan pemberi kerja dapat memotivasi orang lain dan membantu individu memahami dan mengembangkan kekuatan pribadi mereka.

Beberapa topik utama yang menarik dalam psikologi positif meliputi:

• Kekuatan dan kebajikan karakter
• Mengalir
• Kepuasan
• Rasa syukur
• Kebahagiaan / kesenangan
• Ketidakberdayaan
• Harapan
• Perhatian Penuh
• Optimisme
• Berpikir positif
• Ketangguhan

Dampak Psikologi Positif

Beberapa temuan utama psikologi positif meliputi:

• Uang tidak selalu bisa membeli kesejahteraan, tetapi menghabiskan uang untuk orang lain dapat membuat seseorang lebih bahagia.
• Orang-orang pada umumnya bahagia.
• Beberapa cara terbaik untuk mengatasi kekecewaan dan kemunduran termasuk hubungan sosial yang kuat dan kekuatan karakter .
• Sementara kebahagiaan dipengaruhi oleh genetika, orang dapat belajar menjadi lebih bahagia dengan mengembangkan optimisme, rasa syukur, dan altruisme.
• Pekerjaan dapat menjadi hal yang penting bagi kesejahteraan, terutama ketika orang dapat melakukan pekerjaan yang memiliki tujuan dan bermakna.

Potensi Jebakan

Psikologi positif sering kali disalahartikan dengan berpikir positif, dan disalahartikan sebagai taktik membantu diri sendiri, bukan teori yang didukung penelitian. Berpikir positif adalah cara berpikir untuk mengubah perilaku kita menjadi lebih baik dan lebih tangguh, daripada mengubah cara berpikir kita menjadi berbeda.

Di sisi lain, psikologi positif adalah studi ilmiah tentang apa yang membuat orang berkembang. Psikologi positif berfokus pada perilaku yang dapat mengarah pada kerangka berpikir yang lebih optimal serta pola pikir yang mengarah pada perilaku yang lebih fungsional.

Sejarah Psikologi Positif

“Sebelum Perang Dunia II, psikologi memiliki tiga misi yang berbeda: menyembuhkan penyakit mental, membuat kehidupan semua orang lebih produktif dan memuaskan, serta mengidentifikasi dan memelihara bakat-bakat tinggi,” tulis Seligman dan Mihaly Csikszenmihalyi pada tahun 2000.

Tak lama setelah Perang Dunia II, fokus utama psikologi beralih ke prioritas pertama: menangani perilaku abnormal dan penyakit mental. Pada tahun 1950-an, pemikir humanis seperti Carl Rogers, Erich Fromm, dan Abraham Maslow membantu memperbarui minat pada dua bidang lainnya dengan mengembangkan teori yang berfokus pada kebahagiaan dan aspek positif dari sifat manusia.

Berikut adalah beberapa tanggal penting lainnya dalam sejarah psikologi positif:

• 1998 : Seligman terpilih sebagai Presiden American Psychological Association dan psikologi positif menjadi tema masa jabatannya. Saat ini, Seligman secara luas dipandang sebagai bapak psikologi positif kontemporer.
• 2002 : Konferensi Internasional pertama tentang Psikologi Positif diadakan.
• 2006 : Kursus psikologi positif Harvard menjadi kelas paling populer di universitas tersebut .
• 2009 : Kongres Dunia pertama tentang Psikologi Positif berlangsung di Philadelphia dan menampilkan ceramah oleh Seligman dan Philip Zimbardo .

Tokoh penting lainnya dalam psikologi positif meliputi:

• Albert Bandura
• Penulis: CR Snyder
• Carol Dweck
• Christopher Peterson
• Daniel Gilbert
• Kennon Sheldon

Minat umum terhadap psikologi positif telah berkembang pesat sejak konsep tersebut diperkenalkan. Saat ini, semakin banyak orang mencari informasi tentang bagaimana mereka dapat menjadi lebih puas dan mencapai potensi penuh mereka.