Apa yang menggerakkan kita atau mendorong kita untuk melakukan hal-hal yang kita lakukan setiap hari? Ada banyak teori motivasi, salah satunya berfokus pada tingkat gairah.

Secara sederhana, teori motivasi gairah menyatakan bahwa orang terdorong ke situasi dan aktivitas yang akan mempertahankan tingkat gairah yang optimal , seperti kewaspadaan, minat, dan energi. Jika tingkat gairah terlalu tinggi, orang akan berusaha mengurangi ketegangan dan stres, dan jika tingkat gairah terlalu rendah, orang akan berusaha meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang apa itu teori gairah dan cara kerjanya. Kami juga menjelaskan faktor-faktor yang memengaruhi gairah, efek gairah terhadap kinerja, dan contoh-contoh cara mengubah tingkat gairah Anda sehingga Anda dapat berada di zona optimal.

Meskipun gairah adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan keadaan “terangsang” secara seksual, dalam psikologi, gairah dapat dijelaskan dengan baik sebagai tingkat kewaspadaan, perhatian, atau tingkat energi seseorang secara keseluruhan.

Apa itu Teori Gairah Motivasi?

Profesor Harvard Harry Murray pertama kali mengajukan teori motivasi pada tahun 1930-an, meskipun teori ini telah berkembang seiring waktu. Murray menjelaskan motivasi dalam bentuk pola “kebutuhan” dan “tekanan,” yang menunjukkan bahwa orang termotivasi oleh dorongan dan tarikan dari kebutuhan internal dan tekanan eksternal. Ia percaya bahwa orang sering kali didorong oleh kebutuhan emosional akan cinta, prestasi, kekuasaan, dan afiliasi.

Apa itu Teori Gairah dalam Psikologi?

Asosiasi Psikologi Amerika menjelaskan bahwa, menurut teori gairah, lingkungan fisik kita dapat memengaruhi tingkat gairah kita melalui rangsangan (seperti suhu, pencahayaan, dan kebisingan) dan dengan menciptakan stres ketika kebutuhan psikologis (kenyamanan, pencapaian) atau kebutuhan fisik (lapar, haus) tidak terpenuhi.

Gairah Optimal Untuk Motivasi

Tingkat gairah dapat dijelaskan sebagai suatu spektrum, mulai dari rendah hingga tinggi, dengan tingkat yang lebih rendah menunjukkan kelelahan, kebosanan, atau kesedihan, dan tingkat yang lebih tinggi menunjukkan kegembiraan, agresi, atau kecemasan. Di antara keduanya, terdapat tingkat gairah yang optimal untuk motivasi , di mana Anda pada dasarnya “berada di zona tersebut,” beroperasi dalam kondisi mengalir.

Berapa tingkat gairah yang optimal untuk motivasi? Para pendidik, pelatih, dan manajer bisnis telah mencoba mencari tahu hal ini selama beberapa dekade. Ternyata, hal ini berbeda-beda pada setiap individu. 3 Menurut teori gairah motivasi, setiap orang memiliki tingkat gairah yang unik dan tepat untuk mereka.

Beberapa orang mungkin memerlukan tingkat gairah yang lebih tinggi sementara yang lain mungkin lebih baik dengan tingkat gairah yang jauh lebih rendah. Anda mungkin seseorang yang mudah bosan dan membutuhkan lebih banyak rangsangan untuk menarik perhatian Anda. Atau Anda mungkin orang yang lebih suka lingkungan yang tenang dan tidak membutuhkan rangsangan tingkat tinggi untuk tetap termotivasi.

Anda akan tahu bahwa Anda berada dalam rentang optimal saat kapasitas mental, kewaspadaan, perhatian, kecepatan pemrosesan, pembelajaran, dan pengambilan keputusan Anda berada pada kondisi terbaiknya. Penanda fisiologis seperti daya tahan, kecepatan, kekuatan, dan waktu reaksi juga memiliki rentang gairah yang optimal untuk kinerja puncak.

Ketika tingkat gairah berada dalam rentang ideal , motivasi dan kinerja Anda dalam mengerjakan tugas, seperti mengerjakan ujian atau berkompetisi dalam olahraga, akan optimal.

Tiga Jenis Gairah

Tingkat gairah yang memengaruhi motivasi dapat bersifat mental (kognitif), emosional, atau fisik—kadang-kadang disebut sebagai tiga bagian teori gairah. Ketiganya penting, tetapi individu mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit dari masing-masing jenis untuk merasa termotivasi, tergantung pada situasinya.

1. Gairah mental: Keadaan kewaspadaan mental, dan keinginan untuk menjelajahi dan mempelajari hal-hal baru. Tingkat gairah dirangsang oleh sesuatu yang menarik minat Anda, membangkitkan rasa ingin tahu, dan menghadirkan tantangan intelektual baru. Gairah mental bergantung pada korteks serebral, tempat persepsi dan pemikiran terjadi. Perlu juga ada sistem pengaktif retikuler yang sehat di dalam batang otak, yang bertanggung jawab untuk menjaga kewaspadaan dan kewaspadaan.
2. Gairah emosional : Keadaan merasakan dorongan emosional yang kuat terhadap sesuatu, baik itu gairah, kegembiraan, ketakutan, kegembiraan, kesedihan, atau keadaan emosional lainnya. Gairah emosional didorong oleh sistem limbik (pusat emosi) di otak.
3. Gairah fisik: Keadaan gairah fisiologis yang meningkat dalam tubuh, membuat Anda merasa siap untuk terlibat dalam aktivitas fisik. Gairah yang tinggi dapat mencerminkan sistem saraf simpatik yang aktif , di mana tubuh Anda merespons stres dengan melepaskan kortisol yang mengaktifkan otot-otot Anda, meningkatkan detak jantung Anda, melebarkan pupil Anda, dan sebagainya. Di sisi lain, setelah makan makanan berat, Anda mungkin mengalami gairah fisik tingkat rendah karena aktivasi sistem saraf parasimpatis Anda yang memungkinkan Anda untuk “beristirahat dan mencerna.”

Cara Kerja Teori Gairah

Teori motivasi yang membangkitkan memiliki beberapa kesamaan dengan teori pengurangan dorongan . Dorongan mengacu pada beberapa kebutuhan fisiologis dasar kita seperti lapar, haus, menghindari rasa sakit, dan seks. Clark Hull (1943) menjelaskan dalam teorinya, bahwa manusia berusaha untuk mencapai homeostasis, sehingga ketika kita lapar, kita akan mencari makanan, ketika kita lelah, kita akan mencari tidur siang, dan sebagainya. Dengan demikian, memuaskan kebutuhan akan mengurangi ketegangan untuk sementara waktu.

Alih-alih berfokus pada pengurangan ketegangan sebagai sarana motivasi, teori gairah menyarankan agar kita berupaya mempertahankan tingkat gairah ideal yang memerlukan peningkatan atau penurunan aktivitas agar kita tetap waspada, berenergi, dan termotivasi.

Salah satu asumsi utama teori gairah adalah bahwa kita termotivasi untuk melakukan tindakan yang membantu kita mempertahankan keseimbangan ideal. Mirip dengan Goldilocks, kita termotivasi ketika tingkat gairah tidak “terlalu tinggi,” tidak “terlalu rendah”… tetapi ketika tingkatnya tepat .

Ketika kita menjadi terlalu bergairah, kita mencari kegiatan yang menenangkan yang membantu menenangkan dan membuat kita rileks. Jika kita menjadi kurang bergairah, kita mencari kegiatan yang lebih menyegarkan yang akan merangsang dan memberi kita energi. Ini semua tentang mencapai keseimbangan yang tepat, tetapi keseimbangan itu unik bagi setiap individu.

Teori Gairah dan Kinerja

Salah satu pernyataan populer dari teori motivasi ini adalah bahwa tingkat gairah kita dapat memengaruhi kinerja kita. Konsep ini secara umum disebut sebagai Hukum Yerkes-Dodson tahun 1908. Hukum tersebut menyatakan bahwa peningkatan tingkat gairah akan meningkatkan kinerja, tetapi hanya sampai tingkat gairah optimal tercapai. Setelah titik tersebut, kinerja mulai menurun seiring dengan peningkatan tingkat gairah. Pada grafik, hal ini akan terlihat seperti kurva berbentuk U terbalik.

Tingkat gairah yang lebih tinggi terkadang dapat membantu kita tampil lebih baik, tetapi juga dapat mengganggu performa jika tingkat gairah terlalu tinggi.

Selain itu, jika Anda melakukan tugas yang rumit, tingkat gairah yang tinggi atau rendah akan lebih memengaruhi Anda dibandingkan jika Anda melakukan sesuatu yang sederhana.

Sebagian besar siswa pernah mengalami fenomena ini saat mengikuti ujian akhir. Meningkatnya gairah dapat menghasilkan kinerja ujian yang lebih baik dengan membantu Anda tetap waspada, fokus, dan penuh perhatian. Namun, gairah yang berlebihan dapat menyebabkan kecemasan saat ujian dan membuat Anda gugup serta tidak dapat berkonsentrasi. Ketika tingkat gairah sangat tinggi atau sangat rendah, kinerja cenderung lebih buruk.

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Tingkat Gairah

Tingkat gairah optimal Anda mungkin ditentukan oleh susunan genetik Anda, tetapi faktor lingkungan juga dapat berperan dalam perasaan Anda pada saat tertentu. Berikut ini beberapa contoh faktor yang memengaruhi gairah:

• Beban kerja
• Pencahayaan, suhu, tingkat kebisingan, gangguan
• Kompleksitas tugas
• Keakraban dan tingkat keterampilan dengan tugas tersebut
• Tingkat risiko yang terlibat
• Kualitas dan kuantitas tidur
• Stres yang dirasakan
• Kesehatan mental
• Kesehatan secara keseluruhan
• Suasana saat ini
• Ciri-ciri kepribadian (introversi/ekstroversi)