PARHAMBITIOUS – Hidup dengan gangguan bipolar dapat menimbulkan tantangan emosional, praktis, dan sosial. Ketahuilah bahwa ada strategi untuk membantu mengatasi apa pun yang Anda atau orang terkasih Anda hadapi setiap hari. Setelah Anda mencari bantuan dari tim perawatan kesehatan, mereka dapat menawarkan saran yang telah terbukti berhasil, menghubungkan Anda dengan orang lain yang menghadapi situasi yang sama, dan bahkan membantu Anda menerapkan solusi dalam kehidupan sehari-hari. Langkah pertama yang paling penting adalah mencari bantuan.

Tantangan Emosional

Banyak gejala gangguan bipolar yang dapat membuat Anda menghadapi tantangan emosional. Di luar perawatan untuk mengelola gejala, penting untuk menemukan orang yang memahami bagaimana rasanya hidup dengan penyakit mental untuk membantu Anda mengatasinya. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kelompok dukungan lokal tempat Anda dapat bertemu dengan orang lain yang memiliki gangguan bipolar. Anda juga dapat bergabung dengan kelompok dukungan daring.

Bertemu dengan orang lain yang telah mengalami pengalaman serupa dapat memberi Anda dukungan emosional yang Anda butuhkan untuk menghadapi masalah seperti stigma. Orang lain mungkin juga dapat berbagi sumber daya berharga yang mungkin berguna bagi Anda.

Terapi Psikologis

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan terapi bicara. Bertemu dengan terapis dapat membantu Anda mengatasi penyakit Anda dengan berbagai cara, termasuk membantu Anda memutuskan apakah Anda harus memberi tahu atasan, anggota keluarga, atau teman-teman Anda tentang penyakit Anda. Anda mungkin merasa terbantu untuk bertanya kepada dokter Anda apakah sesi psikoterapi dapat menjadi bagian dari rencana perawatan rutin Anda.

Hubungan

Di luar keluarga, penting untuk mempertimbangkan memberi tahu pasangan romantis Anda. Ada banyak cara  gangguan bipolar dapat memengaruhi kehidupan seks Anda  dan memastikan pasangan Anda memahami hal ini dapat menjadi kunci untuk menjaga hubungan yang sehat.

Mengatasi Stigma

Meskipun sering kali ada stigma yang dikaitkan dengan semua penyakit mental , gangguan bipolar dapat menimbulkan stigma yang lebih besar. Individu dengan bipolar sering digambarkan sebagai “gila” dalam buku dan film, dan cukup sering, individu ini melakukan kejahatan atau tidak dapat hidup mandiri.

Seseorang yang mengalami stigmatisasi karena penyakit mental, baik yang nyata maupun yang hanya dirasakan, kerap mengalami diskriminasi di tempat kerja, di sekolah, atau dalam situasi sosial lain seperti gereja atau klub.

Mereka mungkin dijauhi oleh kenalan, teman, dan bahkan keluarga; mereka mungkin ditertawakan di belakang atau di depan mereka.

Stigma biasanya berasal dari ketidaktahuan, prasangka, atau ketakutan. Misalnya, ketika seseorang memberi tahu teman atau rekan kerjanya bahwa ia memiliki gangguan bipolar, responsnya mungkin adalah:

• “Oh, semua orang sedikit bipolar akhir-akhir ini” (ketidaktahuan)
• “Wah, kamu salah satu dari mereka? Wah, itu sulit,” diikuti dengan pengucilan. (prasangka dan ketakutan)
• “Kamu hanya bersikap dramatis” (ketidaktahuan)
• “Maksudmu kau mungkin akan marah dan mulai menembak orang?” (ketidaktahuan dan ketakutan)

Sayangnya, bagi sebagian orang dengan bipolar, stigma dapat menyebabkan mereka menyembunyikan diagnosis mereka, atau dapat menimbulkan rasa malu yang besar. Akibatnya, banyak orang dengan bipolar tidak mendapatkan perawatan atau dukungan yang mereka butuhkan untuk mengelola gejala mereka.

Mendidik Orang Lain

Untuk melawan stigma, mendidik dan memberi tahu orang lain dapat membantu. Begitu orang lebih memahami kondisi medis Anda, mereka akan mulai melihat Anda secara realistis, bukan melalui sudut pandang ketakutan mereka.

Tak satu pun dari hal ini mudah, dan mungkin menantang Anda. Namun, memerangi stigma bukanlah proses instan proses ini membutuhkan waktu. Semakin banyak yang Anda rasa dapat Anda lakukan, semakin banyak pula manfaat yang akan Anda peroleh baik bagi Anda maupun orang lain yang mengidap bipolar atau bentuk penyakit mental lainnya.

Menghindari Penyalahgunaan Zat

Mengatasi gangguan bipolar bisa jadi sulit, terutama saat seseorang merasa malu. Akibatnya, beberapa orang mengobati diri sendiri dengan obat-obatan atau alkohol dalam upaya membantu diri mereka merasa lebih baik. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 menyatakan bahwa sekitar setengah dari semua orang dengan gangguan bipolar berurusan dengan penyalahgunaan zat pada suatu saat dalam hidup mereka.

Orang yang didiagnosis dengan gangguan bipolar mungkin lebih cenderung menggunakan kokain, amfetamin, opiat, kanabinoid, dan halusinogen dibandingkan orang dengan gangguan kejiwaan lainnya.

Orang-orang yang memiliki gangguan bipolar dan riwayat penyalahgunaan zat cenderung memiliki kesamaan berikut:

• Gangguan fungsional
• Waktu pemulihan lebih lambat
• Penurunan kepatuhan terhadap pengobatan
• Kualitas hidup yang lebih buruk
• Hambatan yang lebih rendah dan perilaku pengambilan risiko yang lebih banyak
• Meningkatnya kecenderungan bunuh diri

Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 988 untuk mendapatkan dukungan dan bantuan dari konselor terlatih. Jika Anda atau orang yang Anda kasihi berada dalam bahaya, hubungi 911.

Untuk sumber daya kesehatan mental lainnya, lihat Basis Data Saluran Bantuan Nasional kami .

Jika Anda merasa rentan terhadap penyalahgunaan zat, bicarakan hal ini dengan dokter Anda. Mereka mungkin dapat menawarkan strategi untuk membantu Anda menghindari zat dan mengelola gejala bipolar Anda.