Keterpisahan emosional mengacu pada keadaan tidak terhubung atau tidak peduli dengan perasaan orang lain.

Hal ini dapat melibatkan ketidakmampuan atau keengganan untuk terlibat dalam kehidupan emosional orang lain. Meskipun keterpisahan ini dapat melindungi orang dari stres, rasa sakit, dan kecemasan, hal ini juga dapat mengganggu kesejahteraan psikologis, sosial, dan emosional seseorang.

Keterpisahan emosional terkadang dapat terjadi sebagai mekanisme penanganan ketika seseorang menghadapi situasi yang menegangkan atau sulit. Dalam kasus lain, hal ini dapat menjadi gejala kondisi kesehatan mental.

Apa Tanda-tanda Keterpisahan Emosional?

Ada sejumlah tanda dan gejala keterasingan emosional. Ini mungkin termasuk:

• Ambivalensi terhadap orang lain
• Menghindari orang, situasi, atau aktivitas
• Kesulitan berempati dengan orang lain
• Kesulitan membuka diri terhadap orang lain
• Merasa terputus dari orang lain
• Kehilangan minat pada orang dan aktivitas
• Kehilangan kontak dengan orang lain
• Tidak memperhatikan orang lain
• Keterampilan mendengarkan yang buruk
• Lebih suka menyendiri
• Masalah dalam membentuk dan mempertahankan hubungan
• Masalah dalam mengekspresikan emosi
• Berjuang untuk merasakan emosi positif

Penting untuk diingat bahwa keterpisahan emosional bukanlah kondisi kesehatan mental, tetapi mungkin merupakan gejala beberapa gangguan mental.

Jika Anda merasa mengalami gejala keterasingan emosional, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Gejala tersebut dapat merupakan respons terhadap situasi akut namun sementara, atau mungkin merupakan tanda kondisi kesehatan mental.

Dokter Anda dapat menilai gejala-gejala Anda, melihat riwayat kesehatan Anda, dan mengevaluasi kesehatan fisik Anda untuk membantu menyingkirkan kondisi medis apa pun yang mungkin memicu gejala-gejala yang Anda alami. Mereka akan menanyakan apakah Anda baru-baru ini mengalami perubahan pada area-area tersebut dan ingin mengetahui lebih lanjut tentang dampak gejala-gejala tersebut terhadap hidup Anda dan sudah berapa lama gejala-gejala tersebut berlangsung.

Apa Penyebab Keterpisahan Emosional?

Keterpisahan emosional dapat disebabkan oleh berbagai hal. Hal ini dapat mencakup pengalaman masa lalu dan kondisi psikologis, tetapi juga dapat berupa perilaku yang bertujuan untuk mengatasi atau menetapkan batasan dalam situasi yang membebani. Berikut ini adalah beberapa penyebab umum keterpisahan emosional.

Pengalaman

Kekerasan, pengabaian, dan trauma di masa lalu dapat menyebabkan keterpisahan emosional. Anak  -anak yang tumbuh dalam situasi kekerasan mungkin menggunakan keterpisahan ini sebagai cara untuk mengatasinya.

Dalam kasus lain, anak-anak mungkin mengembangkan masalah keterikatan sebagai akibat dari pelecehan yang dialaminya yang menyebabkan masalah dalam hal keterikatan emosional dan keterlibatan dalam kehidupan orang lain.

Kondisi Kesehatan Mental

Ketidakpedulian emosional juga bisa menjadi gejala sejumlah kondisi psikologis. Kondisi ini bisa meliputi:

• Gangguan bipolar
• Depresi
• Gangguan kepribadian
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD)

Obat-obatan

Keterpisahan emosional juga dapat menjadi efek samping yang terkait dengan obat-obatan tertentu termasuk antidepresan seperti selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) . Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda mulai mengalami keterpisahan emosional saat mengonsumsi antidepresan. Dokter mungkin perlu menyesuaikan dosis atau mempertimbangkan untuk mengganti Anda dengan obat lain.

Keterpisahan emosional juga dapat menjadi masalah yang terkait dengan gangguan penggunaan zat . Jika Anda memiliki gejala masalah zat dan mengalami keterpisahan emosional, diskusikan pilihan pengobatan Anda dengan dokter.

Perilaku Sukarela

Dalam kasus lain, orang melepaskan diri secara emosional sebagai cara untuk mengatasi stres, menetapkan batasan, dan mengurangi rasa cemas. Terkadang ini bisa menjadi mekanisme penanganan yang positif dalam kasus ketika Anda menghadapi masalah sementara, tetapi bisa menjadi masalah jika menjadi pola perilaku yang terlalu sering digunakan yang memengaruhi kemampuan Anda untuk menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain.

Dalam beberapa kasus, melepaskan diri secara emosional dapat membantu melindungi seseorang dari dampak pengalaman traumatis.

Jenis

Ketidakpedulian emosional juga bisa menjadi gejala gangguan keterikatan. Gejalanya bisa meliputi:

• Gangguan keterikatan reaktif : Kondisi ini dapat muncul akibat pelecehan dan pengabaian di masa kecil. Akibatnya, anak-anak tidak dapat membentuk ikatan emosional yang sehat dengan pengasuhnya. Gejalanya dapat berupa masalah dalam mengendalikan dan mengekspresikan emosi. 3
• Gangguan keterlibatan sosial yang tidak terkendali : Kondisi ini dapat terjadi ketika anak-anak gagal membentuk ikatan yang bermakna dengan pengasuhnya. Gejalanya meliputi bersikap terlalu ramah dan penuh kasih sayang terhadap orang asing dan menunjukkan sedikit atau tidak ada preferensi terhadap pengasuh utamanya.

Bagaimana Anda Memperbaiki Keterpisahan Emosional?

Pendekatan pengobatan yang digunakan untuk mengatasi keterpisahan emosional bergantung pada apa yang menyebabkannya. Dokter akan mengevaluasi gejala-gejala Anda dan dapat membuat diagnosis yang kemudian dapat membantu menentukan rencana pengobatan Anda.

Jika gejala Anda terkait dengan kondisi kesehatan mental seperti depresi, PTSD, atau gangguan kepribadian, dokter Anda kemungkinan akan menyarankan pengobatan untuk kondisi tersebut guna membantu meringankan gejala Anda.

Perawatan yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda meliputi psikoterapi dan pengobatan. Pendekatan psikoterapi yang dapat digunakan untuk mengobati pelepasan emosi meliputi terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT) :

• CBT mengatasi keyakinan negatif dan perilaku maladaptif yang menyebabkan pelepasan emosi. CBT membantu orang mempelajari mekanisme penanganan baru yang akan memungkinkan mereka mengembangkan keterampilan emosional yang lebih kuat tanpa bergantung pada pelepasan emosi sebagai cara untuk mengatasinya.
• ACT menggabungkan aspek-aspek kesadaran untuk membantu orang menjadi lebih sadar dan mengendalikan emosi mereka.

Mengatasi

Jika Anda mengalami keterasingan emosional yang menyebabkan masalah dalam kehidupan dan hubungan Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengintegrasikan kembali hubungan emosional Anda dalam kehidupan. Ini termasuk:

• Melatih kesadaran : Kesadaran adalah teknik yang membantu orang fokus pada saat ini, termasuk lingkungan fisik dan respons emosional. Mempelajari cara terlibat dalam kesadaran dapat membantu Anda belajar memperhatikan emosi dan membangun kesadaran diri.
• Memperkuat hubungan Anda : Saat Anda mulai membangun kesadaran yang lebih besar akan emosi Anda sendiri, penting untuk menemukan cara untuk terhubung dengan orang-orang yang aman yang akan mendukung pertumbuhan Anda. Hal ini khususnya berlaku jika keterpisahan emosional Anda merupakan respons terhadap hubungan yang tidak bersahabat dalam hidup Anda.
• Menemukan cara untuk menjadi rentan secara emosional : Orang yang tidak memiliki keterikatan emosional tentu saja dapat mencintai, tetapi mempelajari cara untuk membuka diri terhadap orang lain secara emosional memerlukan waktu. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang aman yang memahami kebutuhan Anda dan bersedia memberikan waktu yang Anda butuhkan dapat membantu Anda secara bertahap untuk memperbaiki pengalaman dan ekspresi emosional Anda.