PARHAMBITIOUS – Gangguan bipolar adalah kondisi yang menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem yang memengaruhi pikiran, perilaku, dan tingkat energi. Kondisi ini juga dapat memengaruhi tidur seseorang, termasuk menyebabkan mimpi yang sangat jelas, mimpi buruk, dan teror di malam hari.
Ini bisa menjadi pengalaman yang membuat frustrasi bagi orang-orang yang sudah berhadapan dengan pasang surut kondisi mereka. Sayangnya, beberapa obat yang digunakan untuk mengobati gangguan bipolar juga dikaitkan dengan gangguan tidur dan mimpi buruk.
Mimpi dan Mimpi Buruk pada Gangguan Bipolar
Mimpi buruk adalah mimpi yang mengganggu dan mudah diingat yang biasanya menimbulkan kecemasan dan ketakutan. Mimpi buruk biasanya terjadi di malam hari selama tidur dengan gerakan mata cepat (REM) dan menyebabkan seseorang terbangun tiba-tiba.
Beberapa peneliti percaya bahwa mimpi buruk pada orang dengan gangguan bipolar dapat memprediksi perubahan suasana hati yang akan datang.
Penyebab pastinya belum jelas. Namun, para peneliti mengetahui bahwa mimpi buruk cenderung lebih umum terjadi pada orang-orang dengan kondisi yang berhubungan dengan suasana hati. Orang-orang dengan gangguan depresi mayor (MDD), gangguan bipolar, dan skizofrenia mengalami mimpi buruk lebih sering daripada populasi umum.
Mimpi Buruk pada Anak-anak
Anak-anak yang memiliki gangguan bipolar mungkin lebih sering mengalami mimpi buruk. Mimpi tentang kekerasan, darah, dan kematian serta mimpi yang menandakan rasa takut ditinggalkan telah dilaporkan.
Tentu saja, sebagian besar anak mengalami mimpi buruk sesekali. Namun, anak-anak dengan gangguan bipolar dapat mengalaminya lebih serius.
Teror Malam pada Gangguan Bipolar
Teror malam juga umum terjadi pada orang dengan gangguan bipolar. Tidak
 seperti mimpi buruk, teror malam tidak terjadi selama tidur REM.
Apa itu Teror Malam?
Teror malam bukanlah mimpi, tetapi merupakan terbangun secara tiba-tiba disertai gejala fisik seperti perasaan takut yang hebat, berteriak atau menggeliat, serta peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, dan lain sebagainya.
Selama teror malam, orang tersebut terbangun dalam keadaan ketakutan dan biasanya bingung dan tidak dapat dihibur. Mereka mungkin mengingat atau tidak mengingat kejadian tersebut di pagi hari.
Teror malam jarang terjadi pada orang dewasa, namun banyak yang mengalaminya memiliki kondisi kesehatan mental lainnya, seperti gangguan bipolar, depresi, dan kecemasan.
Dalam episode ini, orang-orang mungkin tiba-tiba duduk di tempat tidur, terkadang berteriak atau meronta-ronta karena takut. Mereka tampak bingung dan tidak mengenali siapa pun; beberapa bahkan berlari dari kamar tidur dalam upaya yang jelas untuk menghindari bahaya.
Lamictal dan Kelainan Mimpi
Lamictal (lamotrigin)Â adalah penstabil suasana hati yang disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) untuk mengobati gangguan bipolar dan gangguan kejang tertentu. Obat ini secara efektif mencegah kekambuhan episode suasana hati pada bipolar I dan bipolar II.
Namun, beberapa orang yang mengonsumsi Lamictal dapat mengalami berbagai efek samping terkait tidur, termasuk peningkatan mimpi buruk dan mimpi yang tidak normal. Menurut label produsen, sekitar 6% orang dengan gangguan bipolar mengalami beberapa jenis mimpi yang tidak normal saat mengonsumsi Lamictal .
Jika Anda merasa Lamictal menyebabkan mimpi yang tidak normal, konsultasikan dengan dokter Anda. Ingatlah bahwa tidak ada gunanya menghentikan konsumsi obat secara tiba-tiba atau mengubah dosis obat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Mengatasi Mimpi Buruk pada Gangguan Bipolar
Para peneliti belum sepenuhnya mengetahui apa yang menyebabkan orang dengan gangguan bipolar mengalami mimpi buruk dan teror malam. Yang diketahui adalah bahwa kelanjutan gangguan tidur ini meningkatkan keparahan dan frekuensi gejala selama episode manik dan depresi.
Mendapatkan tidur malam yang baik sangat penting untuk menjalani hidup yang terkendali dengan gangguan bipolar. Jika Anda berjuang melawan gangguan tidur seperti mimpi buruk atau teror malam, para ahli menyarankan Anda melakukan hal berikut:
Waktu tidur
Menetapkan rutinitas waktu tidur dapat meningkatkan waktu dan konsistensi tidur, yang penting untuk kualitas tidur. 8 Tetapkan serangkaian kebiasaan yang membantu mempersiapkan Anda untuk beristirahat setiap malam. Mandi, baca buku, atau dengarkan musik untuk menenangkan tubuh dan membantu menciptakan suasana hati untuk tidur malam yang nyenyak.
Hindari Zat-zat yang Mengganggu Tidur
Hindari zat-zat yang mengganggu tidur. Beberapa zat seperti kafein dapat mencegah Anda tidur. Zat-zat lain, seperti alkohol atau mariyuana, dapat membantu Anda tertidur tetapi dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Hindari semuanya agar tidur Anda lebih nyenyak.
Latihan
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur.9 Olahraga juga membantu menjaga kesehatan yang baik.
Namun, berolahraga terlalu larut malam dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur dan tetap tertidur, terutama jika Anda memiliki gangguan bipolar. Di sisi lain, berolahraga di pagi hari dapat membantu mendukung tidur yang sehat.
Dapatkan Bantuan Medis
Bicaralah dengan dokter Anda. Jika Anda khawatir tentang frekuensi mimpi buruk atau teror malam Anda, jadwalkan janji temu untuk menemui dokter Anda. Anda mungkin juga ingin bertanya kepada dokter Anda apakah salah satu obat yang Anda konsumsi (baik yang dijual bebas maupun yang diresepkan dokter) menyebabkan masalah tidur sebagai efek samping, dan apakah pilihan alternatif mungkin lebih cocok.
