PARHAMBITIOUS – Pikiran yang berpacu melibatkan pola pikir yang bergerak cepat, berulang, dan membingungkan. Pikiran ini sering kali melibatkan banyak topik, bergerak cepat dari satu ide ke ide berikutnya, dan tampaknya muncul begitu saja.
Setiap orang terkadang mengalami situasi yang membuat pikirannya berpacu. Bayangkan perasaan itu meningkat beberapa tingkat dan terus berlanjut tanpa kelegaan, dan Anda akan memiliki gambaran tentang bagaimana rasanya mengalami pikiran yang berpacu. Gejala ini sering kali menandakan episode hipomanik atau manik pada orang yang hidup dengan gangguan bipolar, meskipun ada kemungkinan penyebab lainnya.
Tanda-tanda Pikiran yang Berpacu
Pikiran yang berpacu lebih dari sekadar berpikir cepat. Sebaliknya, pikiran tersebut adalah rangkaian pikiran yang cepat yang tidak dapat ditenangkan dan terus berlanjut tanpa tanda-tanda pengekangan. Bahkan ketika Anda mencoba mengendalikannya, pikiran tersebut terus muncul, satu demi satu, dengan sedikit kemampuan untuk memperlambatnya.
Gejala ini dapat secara bertahap menguasai kesadaran fungsional seseorang dan menjadi tidak terkendali hingga pada titik yang dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari. Gejala ini dapat menjadi sangat parah hingga mengganggu kemampuan untuk tidur.
Ketika berbicara dengan seseorang yang tengah dilanda pikiran yang tak terkendali, hal itu biasanya akan terlihat jelas karena mereka tidak hanya berbicara dengan cepat tetapi juga dengan cepat berpindah dari satu topik ke topik lainnya.
Pikiran yang berpacu mungkin berputar di sekitar irama, hampir seperti rekaman rusak tanpa suara. Pikiran tersebut mungkin mencakup alunan musik, potongan percakapan, kalimat dalam buku, atau dialog dari film yang terulang dalam pikiran seseorang. Yang penting, pikiran yang berpacu tidak melibatkan mendengar suara-suara, suatu gejala yang terkait dengan skizofrenia dan jenis gangguan psikotik lainnya.
Seperti Apa Rasanya Pikiran yang Berpacu
Pikiran yang tak terkendali sering kali menjadi salah satu gejala pertama yang berkembang saat seseorang dengan gangguan bipolar memasuki episode hipomanik atau manik.4 Hal ini dapat tetapi tidak selalu menjadi pengalaman yang melemahkan.
Beberapa orang menggambarkannya sebagai pikiran berlebihan yang bergerak cepat, tetapi dengan rasa lancar dan menyenangkan. Namun, pada orang lain, pengalaman itu bisa terasa mengagetkan.
Konsentrasi dapat menjadi semakin sulit, dan ketidakmampuan untuk menenangkan serangan pikiran yang tak henti-hentinya dapat terbukti meresahkan dan mengganggu.2 Bukan hal yang aneh mendengar orang perlu bermain permainan kata selama satu atau dua jam hanya untuk menenangkan pikirannya agar bisa tidur.
Pikiran yang berpacu dan ide yang tak terkendali dalam konteks episode hipomanik atau manik disertai dengan tanda dan gejala lain yang mungkin meliputi:
Institut Kesehatan Mental Nasional. Gangguan bipolar.
- Pidato yang ditekan
- Kebutuhan tidur berkurang
- Suasana hati yang terus-menerus meningkat atau mudah tersinggung
- Peningkatan energi dan kegelisahan
- Meningkatnya gangguan
- Berpikir muluk-muluk
- Perilaku pengambilan risiko
Pra-Diagnosis
Orang yang mengalami hipomania—berbeda dengan mania penuh—biasanya mampu mempertahankan fungsi harian mereka dan, karenanya, sering tidak terdiagnosis hingga episode depresi pertama terjadi.5 Jadi , pikiran yang berpacu dan ide yang melayang mungkin terjadi sebelum seseorang didiagnosis dengan gangguan bipolar, biasanya tipe II.
Selain itu, pikiran yang tak terkendali dan ide-ide yang terlintas tanpa disertai sejumlah gejala penyerta yang memenuhi kriteria diagnosis hipomania atau mania dapat mengidentifikasi seseorang yang berisiko untuk akhirnya mengalami gangguan bipolar. Kondisi ini terkadang disebut sebagai gangguan bipolar subambang batas.
Pikiran yang tak terkendali dan ide-ide yang tak terkendali disertai suasana hati yang meningkat atau mudah tersinggung tampaknya meningkatkan risiko seseorang untuk akhirnya mengembangkan gangguan bipolar sepenuhnya.
Apa Penyebab Pikiran yang Berpacu?
Gangguan bipolar merupakan salah satu penyebab potensial, tetapi pikiran yang tak terkendali dan ide yang tak terkendali dapat terjadi pada kondisi seperti depresi berat dan gangguan kecemasan.
Institut Kesehatan Mental Nasional. Gangguan bipolar.
 Itulah mengapa berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan mental tentang apa yang Anda alami sangatlah penting. Mereka dapat mengevaluasi gejala Anda dan membantu menentukan penyebabnya.
Penyebab umum dari pikiran yang terus menerus meliputi:
- Kecemasan
- Stres akut atau kronis
- Gangguan hiperaktivitas dan kekurangan perhatian (ADHD)
- Gangguan bipolar
- Obat resep tertentu
- Depresi
- Penarikan obat
- Kondisi medis, termasuk multiple sclerosis dan stroke
- Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
- Gangguan panik
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
- Psikosis
- Zat-zat seperti metamfetamin, heroin, dan kokain
- Cedera otak traumatis
Meskipun pikiran yang berkecamuk dapat menjadi gejala gangguan mental, pikiran tersebut tidak spesifik untuk penyakit tertentu. Tanda, gejala, suasana hati, dan perilaku yang menyertainya membantu membedakan berbagai kemungkinan penyebab gejala ini.
Bicaralah dengan dokter jika Anda mengalami pikiran yang tak terkendali, terutama jika pikiran tersebut mengganggu kemampuan Anda untuk bekerja, tidur, berkonsentrasi, atau berinteraksi dengan orang lain. Setelah penyebab gejala Anda diketahui, Anda dapat menerima perawatan yang tepat.
Cara Mengatasi Pikiran yang Berpacu
Selain mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, ada juga strategi yang dapat Anda gunakan sendiri untuk membantu mengelola pikiran yang berkecamuk. Beberapa langkah yang dapat Anda ambil meliputi:
- Berlatih pernapasan dalam : Bernapas dalam dapat membantu mendorong respons relaksasi dan menenangkan perasaan stres dan cemas .
- Manfaatkan kesadaran penuh : Pikiran yang berkecamuk sering kali berpusat pada kekhawatiran tentang masa depan. Melatih kesadaran penuh dengan berfokus pada saat ini dapat membantu menenangkan pikiran yang mengkhawatirkan ini.
- Alihkan perhatian Anda : Saat pikiran Anda sedang kacau, cobalah alihkan perhatian Anda dengan hal lain. Misalnya, Anda dapat mencoba memasak resep baru, mendengarkan musik, melukis, atau menonton film.
- Aktiflah : Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan mental, termasuk melawan perasaan cemas dan depresi.
Anda mungkin perlu mencoba beberapa strategi untuk menentukan strategi mana yang paling berhasil. Bicaralah dengan dokter atau profesional kesehatan mental jika Anda masih kesulitan mengelola pikiran setelah mencoba beberapa teknik self-help.
