PARHAMBITIOUS – Ketika kita berpikir tentang ” istirahat” dalam suatu hubungan, yang terlintas dalam pikiran kita biasanya adalah semacam perpisahan sementara. Istirahat seperti itu dapat memiliki berbagai tujuan. Bagi beberapa pasangan, ini dapat menjadi cara untuk mendapatkan ruang bernapas jika hubungan telah mencapai titik didih.
Waktu istirahat dapat membantu orang menjadi tenang dan kembali menghadapi situasi dengan kepala yang lebih dingin. Dalam kasus lain, waktu istirahat ini dimaksudkan untuk membantu orang memilah perasaan mereka tentang hubungan dan bagaimana mereka ingin melangkah maju.
Banyak orang berasumsi bahwa rehat sejenak berarti hubungan sedang menuju ke arah perpisahan yang sebenarnya, tetapi ini tidak selalu terjadi. Kuncinya adalah apa yang terjadi selanjutnya saat Anda menekan tombol play lagi. Bagaimana Anda terhubung kembali setelah rehat sejenak dan melanjutkan hubungan? Mungkin tampak menakutkan, tetapi dengan pendekatan yang tepat, ini bisa menjadi pengalaman belajar yang memperkuat ikatan Anda.
Bisakah Hubungan Kembali Lagi Setelah Putus?
Berhubungan kembali setelah putus cinta bukanlah hal yang aneh. Penelitian telah menemukan bahwa sekitar setengah dari orang dewasa muda melaporkan putus cinta dan kemudian berbaikan. Dalam banyak kasus, ini dapat menjadi cara untuk mempelajari lebih banyak tentang diri Anda sehingga Anda dapat kembali menjalin hubungan dengan kesadaran diri yang lebih besar dan rasa komitmen yang lebih kuat.
Namun, bagi sebagian orang, putus cinta dan kembali bersama dapat menjadi pola yang dapat berdampak negatif pada hubungan di masa mendatang. Jika Anda termasuk dalam jenis “pergantian hubungan,” sebagaimana para peneliti menyebutnya, Anda mungkin lebih mungkin putus cinta lagi–dan mengulangi pola itu dalam hubungan di masa mendatang.
Jadi, jika Anda bertanya-tanya, “Bisakah kita benar-benar kembali lagi setelah putus?”, jawaban untuk pertanyaan itu benar-benar bergantung pada Anda dan pasangan. Jika Anda berdua berkomitmen untuk mencoba lagi, maka ada kemungkinan besar Anda dapat berhasil terhubung kembali. Berikut cara melakukannya.
Tips untuk Menyambung Kembali
Jika Anda merasa bahwa hubungan Anda akan kembali terjalin, ada beberapa langkah penting yang harus diambil sebelum memulai dan setelah Anda mulai membangun kembali hubungan tersebut. Kate Engler, LMFT, CST, seorang terapis pasangan dan seks berlisensi di Three Points Relationships, menyarankan untuk mengajukan beberapa pertanyaan berikut kepada diri Anda sendiri untuk menilai kesiapan Anda dan mempersiapkan diri untuk hubungan kembali:
Luangkan Waktu untuk Bercermin dan Menyembuhkan Diri
Saat Anda berpisah, penting untuk menggunakan waktu guna merenungkan hubungan dan berupaya menyembuhkan diri sebelum Anda memutuskan untuk mencoba berhubungan kembali setelah putusnya hubungan.
Atasi Masalah Individu yang Mempengaruhi Hubungan Anda
“Pekerjaan terpenting yang dapat dilakukan oleh kedua belah pihak untuk membantu hubungan di setiap tahap adalah pekerjaan mereka sendiri, dan ini khususnya penting selama masa putus cinta,” kata terapis integratif Renée Zavislak, MS, MA, LMFT. “Ketika kita terlibat dalam konflik aktif yang cenderung memicu putusnya hubungan, mudah untuk tetap fokus pada orang lain: apa yang mereka lakukan yang tidak kita sukai atau tidak kita lakukan yang kita inginkan, bagaimana mereka “membuat” kita merasa, dll.
Mengakui Masa Lalu
Menyalakan kembali hubungan setelah putus cinta membutuhkan pengakuan atas kesalahan masa lalu. Berpegang teguh pada luka emosional meningkatkan kemungkinan masalah yang sama akan muncul kembali di masa mendatang.
Penting untuk diingat bahwa mengabaikan masalah sebelumnya tidak akan membuatnya hilang, tetapi mengakuinya tidak berarti Anda memaafkannya.
Kuncinya adalah mengenali apa yang terjadi, berlatih memaafkan, dan menegaskan kembali komitmen Anda untuk bekerja sama setelah Anda terhubung kembali. Ini dapat membantu memulihkan keintiman dan hubungan yang pernah Anda bagi.
Periksa Ego Anda
Ego kita dapat memiliki dampak yang signifikan, dan terkadang merusak, pada hubungan kita, namun Zavislak mengatakan bahwa kebanyakan dari kita tidak mengerti secara pasti bagaimana hal ini bekerja.
“Ego pada dasarnya tidak baik atau buruk, dan tidak ada seorang pun yang memiliki ego yang “besar” dibandingkan dengan orang lain. Sebaliknya, ego adalah suara yang terbentuk di masa kanak-kanak berdasarkan apa yang kita dengar tentang diri kita sendiri dan dunia. Tugas ego adalah melindungi kita dari kebenaran yang menyakitkan tentang diri kita sendiri,” jelasnya.
Hindari Proyeksi
Saat Anda berhubungan kembali setelah putus cinta, Zavislak juga menyarankan untuk memeriksa proyeksi, mekanisme pertahanan klasik yang sering muncul saat orang mengalami perselisihan hubungan.
“Proyeksi terjadi ketika seseorang memiliki dorongan atau keyakinan atau kualitas yang membuat mereka merasa malu, sehingga mereka memproyeksikannya kepada orang lain,” jelasnya. “Keyakinan ini dapat menjadi lensa yang secara keliru mengartikan penghinaan dalam hubungan sebagai bukti sesuatu yang jauh lebih buruk.”
Cobalah untuk tidak bersikap defensif
Sikap defensif adalah mekanisme pertahanan lain yang menyebabkan putusnya hubungan dan membuat hubungan kembali menjadi jauh lebih sulit. “Pada saat pasangan putus cinta, mereka mungkin tenggelam dalam rasa bersalah dan sikap defensif,” kata Zavislak.
Beristirahat sejenak adalah kesempatan yang baik untuk mengatasi kecenderungan ini dan membangun kembali hubungan tanpa melakukan kesalahan yang sama. Menulis jurnal, bermain peran dalam percakapan dengan teman yang dapat dipercaya, dan berbicara dengan terapis dapat menjadi cara yang baik untuk mengatasi masalah tersebut.
Bicarakan Tentang Itu
Menyambung kembali hubungan setelah putus cinta bisa menjadi proses yang rumit, jadi komunikasi yang terbuka dan jujur ​​sangatlah penting. Anda harus membahas alasan Anda memutuskan hubungan pada awalnya, apa arti kembali bersama, dan bagaimana Anda ingin melangkah maju.
Setiap orang membawa pengalaman, tujuan, dan harapan unik mereka sendiri ke dalam suatu hubungan. Ketika Anda membicarakan faktor-faktor ini secara terbuka, Anda dapat terhubung kembali dengan cara yang membangun kepercayaan yang lebih besar, yang pada akhirnya dapat menempatkan hubungan Anda pada jalur yang lebih positif saat Anda melangkah maju.
Tetap Berkomunikasi
Berhubungan kembali setelah putus cinta juga memerlukan pembicaraan yang sulit. Untuk melakukan ini, sangat penting bagi Anda berdua untuk merasa aman dalam berbagi perasaan dan ketakutan.
Hargai Batasan
Saat Anda memulai proses pemulihan hubungan setelah putus cinta, ingatlah bahwa Anda tidak ingin terburu-buru. Jika Anda langsung kembali ke titik di mana Anda tinggalkan, Anda berisiko kembali lagi ke kesalahan dan masalah yang sama yang membuat Anda berpisah sejak awal.
