Identitas Anda adalah rasa diri Anda dan itu didasarkan pada kombinasi unik dari karakteristik fisik, mental, emosional, interpersonal, dan sosial.1 Sementara beberapa orang memiliki rasa identitas yang kuat, konsep diri orang lain tidak sejelas itu kebingungan ini dikenal sebagai difusi identitas.

Artikel ini mengupas fenomena difusi identitas, penyebab, dan dampaknya, serta beberapa strategi perawatan dan penanggulangan yang mungkin bermanfaat.

Memahami Difusi Identitas

Akibat dari difusi identitas, orang tersebut mungkin merasa tidak benar-benar tahu siapa dirinya. Terkadang mereka mungkin merasa seolah-olah mereka tidak ada, atau tidak memiliki kendali atas siapa diri mereka. Mereka mungkin tidak memiliki kejelasan mengenai faktor-faktor penting dalam hidup mereka, seperti tujuan hidup, keyakinan, atau nilai-nilai mereka.

Lebih jauh, rasa diri mereka (bukan hanya perilaku permukaan mereka) dapat berubah tergantung pada situasi dan orang-orang yang bersama mereka saat itu, jelas Dr. Daramus. Mereka mungkin kesulitan membedakan di mana identitas orang lain berakhir dan identitas mereka dimulai.

Hal ini karena mengalami difusi identitas dapat menyebabkan mereka mengalami kesulitan dalam menstabilkan rasa diri mereka atau berfokus pada pandangan mereka terhadap diri mereka sendiri, kata Rebecca Kamody , PhD, seorang psikolog klinis di Yale Child Study Center.

Sebaliknya, seseorang dengan identitas yang stabil cenderung merasakan adanya kesinambungan atau perasaan bahwa mereka adalah orang yang sama hari ini seperti mereka dua hari yang lalu atau dua tahun yang lalu, meskipun ada beberapa perubahan fisik atau kejadian dalam hidup, karena keyakinan, nilai, tujuan, harapan, dan ingatan mereka tetap konsisten.

Alasan Mengapa Anda Tidak Mengenal Diri Sendiri

Berikut ini adalah beberapa kemungkinan penyebab terjadinya difusi identitas.

Trauma Masa Kecil

Pengalaman traumatis yang akut atau kompleks dapat membuat seseorang mempertanyakan jati dirinya dan menyebabkan ketidakstabilan dalam pandangan mereka terhadap diri sendiri, kata Dr. Kamody.

Jika seorang anak terus-menerus menyesuaikan diri dengan suasana hati dan perilaku orang lain hanya untuk menjaga diri mereka tetap aman, mereka tidak memiliki kemewahan untuk mengembangkan kepribadian yang kuat mereka harus menjadi apa yang dibutuhkan oleh situasi, jelas Dr. Daramus.

Pola Asuh Otoriter

Pola asuh otoriter, yaitu pola asuh yang terlalu ketat terhadap anak, juga dapat menyebabkan terjadinya difusi identitas.

Orangtua yang otoriter terkadang dapat menyebabkan difusi identitas dengan memberi tahu anak-anak mereka siapa yang harus mereka jadi, alih-alih membiarkan mereka menjelajahi dan menemukan diri mereka sendiri, jelas Dr. Daramus. “Gaya pengasuhan ‘cara saya atau tidak sama sekali’ dapat merusak pembentukan identitas.”

Kondisi Kesehatan Mental

Orang-orang dengan kondisi kesehatan mental, khususnya gangguan kepribadian, mungkin mengalami berbagai tingkat difusi identitas. Faktanya, difusi identitas merupakan komponen inti dari kriteria diagnostik untuk gangguan kepribadian.

Bagaimana Kurangnya Identitas Mempengaruhi Kehidupan Anda

Berikut ini adalah beberapa dampak potensial dari penyebaran identitas, menurut para ahli.

Fluktuasi Perilaku

Seseorang yang mengalami difusi identitas dapat menunjukkan fluktuasi ekstrem dalam perilaku, tergantung dengan siapa mereka bersama.

Kebanyakan orang mengubah perilaku permukaan mereka dengan kelompok orang yang berbeda, kata Dr. Daramus. “Misalnya, Anda mungkin berperilaku sedikit berbeda dengan rekan kerja dibandingkan dengan teman atau anggota keluarga.” Dikenal sebagai konformitas, ini adalah perilaku yang cukup umum.

Namun, seseorang yang mengalami difusi identitas dapat mengubah persepsi mereka tentang siapa mereka pada tingkat yang jauh lebih dalam tergantung pada siapa yang bersama mereka, dan mereka mungkin meniru gaya dan pendapat orang-orang di sekitar mereka dengan cara yang jauh lebih ekstrem, tambahnya. “Mereka mungkin merasa ada kekosongan besar dalam diri mereka, yang terisi sementara saat mereka meniru orang lain.”

Kurangnya Pengaturan Emosional

Orang yang mengalami difusi identitas mungkin juga mengalami kesulitan dalam mengatur emosinya.

“Ketika seseorang merasa tidak stabil dalam kesadaran dirinya, pengaturan emosi diri bisa menjadi tantangan tersendiri,” kata Dr. Kamody.

Hubungan Abusif

Difusi identitas juga dapat menyebabkan orang mengembangkan hubungan yang tidak sehat dan berpotensi penuh kekerasan.

Orang-orang dengan difusi identitas sering kali merasakan ketergantungan yang kuat pada validasi eksternal dari orang lain sebagai penanda harga diri dan rasa diri mereka, kata Dr. Kamody.

Akibatnya, mereka dapat dengan mudah dimanipulasi dan rentan terhadap penyalahgunaan, kata Dr. Daramus.

Depresi dan Bunuh Diri

Penelitian menunjukkan bahwa penyebaran identitas dikaitkan dengan peningkatan risiko menyakiti diri sendiri.

Gangguan Makan

Difusi identitas juga terkait dengan citra tubuh yang buruk dan keinginan untuk menjadi kurus, yang dapat menyebabkan gangguan makan seperti bulimia9 dan anoreksia nervosa.

Ekstremisme

Orang yang mengalami difusi identitas juga mungkin tertarik pada ekstremisme, radikalisasi, atau terorisme, karena ideologi-ideologi ini dapat memberikan rasa tujuan, arah, dan kepastian kepada seseorang yang mungkin tidak memiliki tujuan, arah, dan kepastiannya sendiri.

Cara Mengetahui Siapa Diri Anda

Para ahli menyarankan beberapa pilihan perawatan yang dapat membantu penyebaran identitas.

Terapi Perilaku Dialektika

Terapi perilaku dialektika (DBT) dapat membantu mengobati difusi identitas, karena membantu pengaturan emosi, toleransi terhadap tekanan, perhatian penuh, dan keterampilan berhubungan, kata Dr. Daramus.

Terapi perilaku dialektika berfokus pada membantu individu mengelola emosi kuat yang dapat terjadi akibat difusi identitas, sekaligus berupaya memperkuat rasa diri mereka, mengajari mereka cara mengatasi stres interpersonal, dan membantu mereka membangun kehidupan yang layak dijalani, imbuh Dr. Kamody.

Aktivitas Membangun Identitas

Perawatan juga dapat melibatkan aktivitas yang dapat membantu orang membangun identitas dan rasa diri mereka.

Misalnya, orang tersebut dapat mulai dengan mempelajari cara mengungkapkan pendapat, dimulai dengan tantangan yang lebih mudah seperti pilihan musik atau makanan, misalnya, kata Dr. Daramus. “Jika orang tersebut mengalami kesulitan dengan hal itu, mereka dapat mulai dengan belajar mengidentifikasi kesukaan dan ketidaksukaan mereka sendiri dengan memperhatikan emosi dan sensasi fisik yang ditimbulkan oleh setiap pilihan.”

Kemudian, mereka dapat melanjutkan ke pertanyaan identitas yang lebih sulit yang akan membantu mereka memeriksa hubungan dan pilihan hidup lainnya, tambahnya.

Cara Menghadapi Dampak Difusi Identitas

Berikut ini adalah beberapa strategi swadaya yang dapat membantu Anda mengatasi difusi identitas:

• Temukan hal-hal yang Anda nikmati: Berusahalah secara aktif untuk menemukan hal-hal yang membantu Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Melakukan hal-hal yang Anda nikmati dapat membantu Anda menemukan tujuan hidup.
• Renungkan nilai-nilai Anda: Renungkan nilai-nilai Anda. Tanyakan kepada diri Anda sendiri apa yang penting bagi Anda dan apa yang Anda yakini.
• Buatlah jurnal: Menulis jurnal dapat membantu Anda mengekspresikan pikiran, perasaan, dan pendapat. Jurnal dapat membantu Anda mengenal diri sendiri.
• Bicaralah dengan orang-orang terkasih: Bicaralah dengan orang-orang terkasih tentang perasaan Anda. Dukungan mereka dapat membantu Anda mempertahankan konsistensi dan stabilitas dalam rasa percaya diri Anda.