PARHAMBITIOUS – Membuat bayi tidur sepanjang malam mungkin merupakan hal terpenting yang diharapkan oleh kebanyakan orang tua baru. Bayi cenderung menangis saat tidur karena mereka tidak terbiasa berpindah dari satu tahap tidur ke tahap berikutnya. Namun, seiring pertumbuhan dan perkembangan bayi, mereka akan lebih jarang terbangun, sehingga orang tua mereka dapat tidur dengan cukup.

Orang dewasa yang terkuras secara emosional, menderita kondisi kesehatan mental, atau baru saja melalui pengalaman traumatis dapat meneteskan air mata saat tidur dan saat bangun.

Bagi para lansia, perubahan fisik, gejala demensia, penanganan aspek mental dan emosional akibat penuaan, serta stres transisi kehidupan dapat menyebabkan tangisan selama siklus tidur.

Berikut ini beberapa kemungkinan penyebab terjadinya tangisan saat tidur.

Transisi Tahap Tidur

Saat bayi lahir, mereka butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan siklus tidur baru mereka. Ada enam tahap tidur. Tidur Rapid Eye Movement (REM) adalah salah satu dari tahap-tahap ini. Tidur ini juga disebut tidur ringan. Bayi menghabiskan lebih banyak waktu selama tidur REM daripada orang dewasa.

Bayi menangis saat tidur karena mereka tidak terbiasa beralih dari tidur nyenyak ke tidur ringan. Transisi ini dapat membuat mereka kesal, menyebabkan mereka terbangun sambil menangis; namun, terkadang mereka akan tenang dan melanjutkan tidur.

Teror Malam

Teror malam adalah parasomnia yang membuat Anda tidak dapat mengingat kapan Anda terbangun. Anak-anak lebih sering mengalaminya daripada orang dewasa.

Hal ini dapat berupa gerakan yang kasar di tempat tidur, berteriak, dan/atau berjalan sambil tidur, serta dapat menyebabkan tangisan saat tidur dan saat bangun. Sekitar usia 10 tahun, frekuensi teror malam berkurang secara signifikan.

Mimpi buruk

Apa yang lebih buruk dari mimpi buruk? Mimpi buruk. Anda mungkin ingat mengalami lebih banyak mimpi buruk saat masih anak-anak daripada saat dewasa. Namun, siapa pun seusia saya dapat mengalaminya. Bangun dari mimpi buruk dapat membuat Anda merasa takut, kesal, terguncang, dan gelisah.

Meskipun para ilmuwan belum sepenuhnya yakin mengapa orang mengalami mimpi buruk, mereka percaya bahwa mimpi buruk berhubungan dengan cara kita memproses emosi dan stres yang sulit, mengelola situasi yang merugikan, dan mengatasi perasaan cemas tentang kejadian yang akan datang.

Emosi atau Kesedihan yang Tertekan

Setiap orang berduka dengan cara yang berbeda ketika mereka mengalami kehilangan tragis atau menghadapi peristiwa traumatis. Sebagian orang mampu mengekspresikan emosi mereka dengan mudah, mencari bantuan tanpa banyak hambatan, dan dapat bangkit dengan cepat.

Orang lain mungkin lebih suka mengabaikan atau menekan perasaan mereka dan menarik diri dari orang lain. Beberapa orang cenderung bersikap seolah-olah semuanya baik-baik saja. Mereka tetap sibuk dan aktif di siang hari, tetapi di malam hari, emosi yang sulit muncul sebagai masalah tidur.

Tidak ada cara yang tepat untuk meratapi kehilangan orang yang dicintai dan menangis saat tidur mungkin merupakan cara alami tubuh Anda untuk mengatasi pengalaman tersebut. Menghubungi terapis atau profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi emosi yang sulit tersebut, menentukan cara untuk mengatasinya, dan belajar untuk menyembuhkan diri.

Kecemasan dan Stres

Dari masalah pekerjaan, masalah perkawinan, masalah keluarga, dan kesulitan keuangan hingga masalah kesehatan, hidup bisa penuh dengan pemicu stres. Jika hidup telah memberikan Anda terlalu banyak situasi rumit, tubuh Anda perlu memprosesnya.

Tidur mendukung kemampuan otak untuk membentuk ingatan emosional, mengembangkan perilaku empati, dan memodulasi reaktivitas emosional.

Parasomnia

Parasomnia adalah kategori gangguan tidur yang meliputi berjalan dan berbicara saat tidur. Seseorang yang mengalami parasomnia akan secara fisik memerankan mimpinya dalam kehidupan nyata yang dapat disertai dengan menangis. Jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki gangguan tidur ini, kemungkinan besar Anda juga akan mengalaminya.

Parasomnia diperburuk oleh stres, kecemasan, dan perubahan besar pada kebiasaan tidur. Kondisi ini dapat membahayakan keselamatan orang tersebut karena mereka tidak menyadari lingkungan fisik mereka. Mereka mungkin secara tidak sengaja melukai diri sendiri dengan memakan bahan beracun, jatuh dari langkan atau menuruni tangga, atau menabrak benda.

Depresi

Depresi adalah gangguan suasana hati umum yang dikaitkan dengan perasaan sedih, putus asa, dan kehilangan minat terhadap aktivitas yang dulunya menyenangkan.

Kaitan antara masalah tidur dan depresi sudah jelas. Tujuh puluh lima persen penderita depresi melaporkan mengalami masalah dalam memulai tidur dan mempertahankan tidur.

Salah satu gejala depresi adalah sering menangis tanpa alasan yang jelas.

Depresi Pagi

Depresi pagi hari juga dikenal sebagai variasi suasana hati diurnal . Depresi ini merupakan bentuk depresi yang terjadi saat bangun tidur di pagi hari. Beberapa gejalanya meliputi tidur lebih lama dari biasanya, merasa frustrasi atau rewel saat bangun tidur, memiliki sedikit energi untuk memulai rutinitas pagi, dan memiliki pandangan yang buruk terhadap hari itu.

Penyebab depresi di pagi hari tidak jelas; namun, para peneliti menduga hal itu terkait dengan masalah ritme sirkadian Anda. Ritme sirkadian adalah siklus tidur-bangun alami tubuh Anda yang menjalankan fungsi penting sepanjang hari untuk membantu Anda tertidur di malam hari dan bangun di pagi hari.

Demensia

Demensia dikaitkan dengan gangguan tidur. Para peneliti menduga bahwa hal ini mungkin disebabkan oleh disregulasi siklus tidur-bangun yang disebabkan oleh degenerasi hipotalamus dan batang otak. Mereka yang mengalami demensia melaporkan mengalami kesulitan tidur, lebih banyak tidur siang di siang hari, menjadi lebih mudah tersinggung di malam hari, dan sering terbangun di malam hari.

Perubahan pada Obat Anda

Jika Anda mulai mengonsumsi obat baru, berhenti mengonsumsi obat, atau mengubah dosisnya, hal tersebut dapat menyebabkan masalah tidur. Obat yang memengaruhi sistem saraf pusat dapat mengubah siklus tidur-bangun Anda.

Beberapa contoh obat yang dapat menyebabkan insomnia termasuk antidepresan, antikonvulsan, dan obat yang digunakan untuk mengobati penyakit kardiovaskular atau diabetes.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang efek samping obat-obatan Anda.

Kondisi Medis Tertentu

Terakhir, dalam beberapa kasus, menangis saat tidur mungkin bukan disebabkan oleh alasan emosional atau mental. Sebaliknya, tangisan tersebut mungkin disebabkan oleh kondisi fisik yang menyebabkan mata berair. Beberapa kondisi termasuk alergi, konjungtivitis, atau saluran air mata yang tersumbat. Mengobati kondisi ini akan mencegah produksi air mata saat Anda tidur.