PARHAMBITIOUS – Magnesium glisinat adalah suplemen makanan yang digunakan untuk meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh. Magnesium membantu menjaga kesehatan tulang dan beberapa fungsi lainnya.
Selain itu, Anda mungkin pernah mendengar bahwa magnesium glisinat dapat berfungsi sebagai obat tidur. Namun, tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung gagasan ini. Meskipun beberapa orang telah mencatat bahwa magnesium glisinat membantu mereka mencapai kualitas tidur yang lebih baik, hal ini mungkin tidak selalu berlaku bagi setiap orang yang mengonsumsinya.
Anda dapat membaca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang senyawa ini, cara mendapatkan dan mengonsumsinya, manfaatnya, dan bagaimana pengaruhnya terhadap tidur Anda.
Manfaat Mengonsumsi Magnesium Glisinat
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen untuk meningkatkan kadar magnesium Anda mungkin menawarkan banyak manfaat termasuk:
- Mengurangi frekuensi migrain
- Menurunkan tekanan darah Anda
- Menjaga kesehatan tulang
- Meningkatkan suasana hati Anda
- Meningkatkan kualitas tidur Anda
Apakah Anda Memerlukan Resep untuk Mengonsumsi Magnesium Glisinat?
Tidak. Anda tidak memerlukan resep untuk magnesium glisinat. Anda dapat menemukannya di toko atau daring sebagai suplemen makanan.
Namun, dokter Anda mungkin menyarankan Anda membeli magnesium glisinat jika Anda memiliki kekurangan magnesium.
Bisakah Magnesium Glisinat Membantu Anda Tidur Lebih Baik?
Penelitian tentang bagaimana magnesium glisinat membantu mengatur tidur Anda masih tergolong baru. Meskipun ada beberapa data yang menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat membantu Anda  rileks dan meningkatkan suasana hati, penelitian terkini menunjukkan bahwa suplemen magnesium juga dapat membantu penderita insomnia.
Apa Kata Penelitian
Dalam sebuah studi tahun 2012 tentang bagaimana suplemen magnesium dapat membantu memperbaiki gejala insomnia pada orang dewasa yang lebih tua, para peneliti menemukan bahwa suplemen magnesium secara signifikan memperbaiki ukuran subjektif tertentu dari insomnia termasuk kualitas dan lamanya tidur Anda.
Salah satu cara magnesium dapat membantu Anda tidur lebih baik adalah dengan mengatur kadar asam gamma-aminobutyric (GABA). GABA adalah asam amino yang berperan penting dalam tidur.
Saat Anda hendak tidur, asam amino membantu memberi sinyal pada otak Anda untuk mulai beristirahat. Asam amino ini secara bertahap memperlambat aktivitas otak Anda, sehingga membantu Anda tidur. Magnesium membantu tubuh Anda mempertahankan kadar GABA yang sehat.
Manfaat Lain Magnesium Glisinat
Beberapa manfaat yang diketahui dari mengonsumsi suplemen magnesium meliputi:
- Mencegah migrain : Kadar magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan seringnya sakit kepala dan  episode migrain.
- Meningkatkan kesehatan tulang : Tubuh Anda membutuhkan magnesium untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah kondisi yang memengaruhi kesehatan tulang, seperti osteoporosis.
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular : Beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu mengurangi risiko stroke dan kondisi kardiovaskular lainnya.
- Meningkatkan kesehatan usus : Magnesium dapat membantu mengatur kesehatan usus. Orang yang mengalami sembelit dan kram terbukti mendapat manfaat dari mengonsumsi magnesium.
