PARHAMBITIOUS – Menikah memang mengasyikkan, tetapi juga bisa sangat menegangkan. Perencanaan pernikahan melibatkan banyak waktu, tenaga, dan uang. Selain itu, banyaknya keputusan yang harus Anda buat bisa sangat membebani.

Tekanan untuk menginginkan segalanya sempurna tidak membantu. Tambahkan pendapat dan harapan semua orang ke dalam campuran dan itu bisa terasa seperti latihan yang menegangkan.

Artikel ini mengupas beberapa penyebab umum stres pernikahan , gejala yang mungkin Anda alami, dan beberapa strategi penanganan yang mungkin membantu.

Penyebab Stres Pernikahan

Berikut ini adalah beberapa aspek perencanaan pernikahan yang dapat menimbulkan stres :

• • Menyusun daftar tamu: Memutuskan siapa yang akan diundang, dan yang lebih penting, siapa yang tidak akan diundang bisa jadi sulit. Bergantung pada anggaran dan tempat, Anda mungkin tidak dapat mengakomodasi semua orang yang Anda inginkan di pesta pernikahan Anda, yang bisa jadi menyusahkan.
  • Menemukan tempat: Menemukan tempat sempurna yang dapat mengakomodasi semua kebutuhan Anda dan tersedia pada tanggal yang Anda pilih bisa jadi sulit.
  • Mengirimkan undangan pernikahan: Setelah Anda menentukan siapa yang akan diundang, Anda perlu mengirimkan undangan pernikahan kepada mereka tepat waktu, yang bisa jadi membuat stres.
  • Berkoordinasi dengan vendor: Dari kue dan bunga hingga perencana dan fotografer, perencanaan pernikahan melibatkan kerja sama dengan banyak vendor yang berbeda. Pertama-tama, Anda harus menemukan vendor yang ingin Anda ajak bekerja sama dan sesuai dengan anggaran Anda. Kemudian, mengomunikasikan apa yang Anda inginkan, berkoordinasi dengan semua perusahaan yang berbeda, dan memercayai mereka untuk mewujudkan visi Anda dapat menjadi hal yang lebih menegangkan.
  • Menindaklanjuti RSVP: Sementara sebagian orang cepat merespons, Anda mungkin mendapati diri Anda menindaklanjutinya berulang kali kepada orang lain guna mendapatkan jumlah akhir orang dan membuat denah tempat duduk.

• Mengelola anggaran: Pernikahan adalah urusan yang mahal dan Anda mungkin menemukan bahwa hal-hal tertentu yang Anda harapkan berada di luar anggaran Anda, yang bisa mengecewakan.
• Menciptakan penampilan Anda: Bagian dari proses perencanaan pernikahan juga melibatkan penciptaan penampilan Anda, yang bisa menyenangkan sekaligus menegangkan. Pikiran untuk menjadi pusat perhatian dan tekanan untuk tampil sempurna bisa sangat membebani. Dari pakaian dan sepatu hingga aksesori dan gaya rambut, ada banyak keputusan yang harus diambil.
• Menjaga kebugaran: Mengetahui bahwa semua mata akan tertuju pada Anda dapat membuat Anda merasa tidak percaya diri dan ingin tampil dalam kondisi terbaik di hari pernikahan Anda. Namun, menjalani diet yang tidak sehat dan tren perawatan kulit dan rambut yang sedang tren dapat berisiko. Diet ketat tidak aman dan dapat menyebabkan efek kesehatan jangka panjang. 1
• Menentukan denah tempat duduk: Mencoba mencari tahu siapa yang akan duduk di mana bisa sangat menegangkan dan penambahan serta pembatalan pada menit terakhir hanya akan memperburuk keadaan.
• Menentukan orang-orang yang akan diundang dalam pesta pernikahan: Memilih orang-orang kehormatan, pengiring pengantin, dan orang lain dalam pesta pernikahan seharusnya menyenangkan; namun, akan menjadi sulit jika perasaan orang-orang terluka dalam prosesnya.
• Mengirimkan ucapan terima kasih: Bahkan setelah acara pernikahan selesai, pekerjaan tidak berhenti di situ. Anda tetap harus mengirimkan ucapan terima kasih kepada tamu dan vendor tepat waktu.
• Merencanakan bulan madu: Selain merencanakan pernikahan, Anda mungkin juga secara bersamaan merencanakan bulan madu, yang merupakan serangkaian tugas yang berbeda.
• Mengelola ekspektasi: Mungkin bagian tersulit dari proses perencanaan pernikahan adalah mengelola ekspektasi Anda, pasangan Anda, dan orang-orang yang Anda cintai.

Cara Mengelola Stres Pernikahan

Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu Anda mengatasi stres pernikahan:

• Rencanakan lebih awal: Saat Anda memulai proses perencanaan pernikahan, akan sangat membantu jika Anda mulai melakukan riset. Anda dapat mencari inspirasi secara daring atau meminta rekomendasi dari teman dan anggota keluarga. Dengan begitu, Anda akan memiliki gambaran tentang apa yang Anda inginkan dan tidak akan merasa kewalahan dengan semua pilihan yang ada di hadapan Anda. Ini dapat membantu mempercepat dan mempermudah pengambilan keputusan.
• Tetap teratur: Karena perencanaan pernikahan melibatkan banyak tugas yang berbeda, alat seperti daftar tugas, lembar kerja, dan papan suasana hati dapat membantu Anda tetap teratur. Saat Anda merasa kewalahan dengan semua hal yang harus Anda lakukan, memiliki daftar tugas langkah demi langkah dapat membantu. Anda dapat mengatur pengingat untuk tugas yang perlu Anda selesaikan pada tanggal tertentu.
• Antisipasi pemicu stres: Jika ada beberapa bagian di hari pernikahan yang membuat Anda stres, lakukan yang terbaik untuk mempersiapkannya terlebih dahulu. Misalnya, jika Anda takut berbicara di depan umum dan khawatir tentang mengucapkan sumpah atau berpidato, akan sangat membantu jika Anda berlatih dengan suara keras beberapa kali hingga Anda yakin dapat melakukannya.
• Tentukan prioritas Anda: Mungkin tidak mungkin untuk memasukkan semua hal yang Anda bayangkan di pernikahan Anda, karena keterbatasan anggaran atau faktor pembatas lainnya. Tentukan prioritas Anda dan fokuskan energi Anda pada hal-hal yang berprioritas tinggi. Ini dapat memudahkan Anda untuk mendelegasikan tugas dan menyelesaikan konflik terkait keputusan perencanaan pernikahan. Jika sesuatu bukan prioritas tinggi bagi Anda, Anda dapat membiarkan orang lain membuat keputusan atau melepaskannya jika tidak memungkinkan.
• Berkomunikasi: Perencanaan pernikahan dapat membuat hubungan Anda dengan pasangan dan orang-orang terkasih menjadi tegang. Komunikasi yang terbuka dan jujur ​​dapat membantu mencegah dan menyelesaikan kesalahpahaman.
• Delegasikan tanggung jawab: Meskipun Anda mungkin ingin, mungkin tidak mungkin bagi Anda untuk melakukan semuanya sendiri. Mintalah bantuan teman dan anggota keluarga dan delegasikan sebagian tanggung jawab. Bagikan ide-ide Anda dengan mereka dan percayalah bahwa mereka akan menangani semuanya atas nama Anda. Jika anggaran Anda memungkinkan, sewalah seorang wedding planner yang dapat melakukan sebagian pekerjaan berat untuk Anda. Jadwalkan panggilan telepon atau rapat rutin untuk membahas setiap pembaruan dan melacak kemajuan.
• Hindari perbandingan: Baik itu pernikahan teman atau anggota keluarga, atau pernikahan yang Anda lihat di media sosial, perbandingan bisa jadi tidak ada gunanya. Hindari membandingkan pernikahan Anda dengan pernikahan orang lain dan fokuslah pada apa yang membuat pernikahan Anda istimewa dan unik.
• Sediakan waktu jeda: Tetapkan waktu jeda dalam semua keputusan dan hasil yang Anda buat sehingga Anda tidak stres di menit-menit terakhir. Misalnya, akan sangat membantu jika Anda berpura-pura akan menikah sebulan sebelum pernikahan yang sebenarnya, sehingga sebagian besar tugas Anda akan selesai saat itu. Ini dapat membantu Anda menikmati masa-masa menjelang pernikahan Anda.
• Pertahankan rutinitas yang sehat: Selama proses perencanaan pernikahan, usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan hindari terlalu banyak kafein.5 Selain membantu Anda tetap bugar dan sehat, rutinitas yang sehat dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik.
• Lakukan perawatan diri: Jangan abaikan perawatan diri selama proses perencanaan pernikahan. Baik itu meluangkan waktu untuk meditasi, mandi air hangat, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, pergi berkencan dengan tunangan, atau menikmati pijat di spa, penting untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa rileks dan bahagia.
• Tetapkan batasan: Pahami dan terima bahwa Anda tidak akan bisa menyenangkan semua orang, apa pun yang Anda lakukan. Oleh karena itu, akan sangat membantu jika Anda menetapkan batasan sejak awal untuk mencegah stres yang tidak perlu.
• Bersikaplah positif: Jika Anda mendapati diri Anda mengalami pikiran negatif atau berkutat pada skenario “Bagaimana jika…”, akan sangat membantu jika Anda menuliskan daftar afirmasi positif dan mengucapkannya dengan lantang setiap hari. Misalnya, Anda dapat mengatakan: “Saya mencintai pasangan saya dan saya bersemangat untuk menikah,” “Semuanya akan baik-baik saja dan saya dapat menghadapi apa pun yang akan terjadi,” atau “Saya menerima tubuh saya apa adanya dan saya akan tampil menawan di pesta pernikahan.”
• Bersenang-senanglah: Mungkin hal terpenting adalah melepaskan dan menikmati diri sendiri. Segalanya mungkin tidak berjalan sesuai rencana, tetapi daripada merasa kesal karenanya, Anda dapat memilih untuk melepaskannya dan fokus pada gambaran yang lebih besar. Pernikahan pada akhirnya adalah tentang Anda dan pasangan yang menikah dan menghabiskan sisa hidup bersama.