PARHAMBITIOUS – Ketika kita berpikir tentang depresi musiman, kita sering berpikir tentang kesedihan yang muncul selama hari-hari musim dingin yang pendek, gelap, dan dingin. Namun, bagi sebagian orang, bulan-bulan musim panas yang terik memicu gejala gangguan afektif musiman. Jika panasnya musim panas dan hari-hari yang cerah membuat Anda merasa sedih, murung, dan mudah tersinggung, Anda mungkin mengalami depresi musim panas.
Gangguan afektif musiman (SAD) tidak dianggap sebagai diagnosis khusus dalam DSM-5 saat ini. Gangguan ini diakui sebagai gangguan depresi mayor berulang dalam penentu pola musiman, namun istilah tersebut masih umum digunakan. Pola ini paling sering dimulai pada musim gugur dan berlanjut hingga bulan-bulan musim dingin. 1 Meskipun tidak seumum depresi musim gugur dan musim dingin, SAD juga dapat memengaruhi orang-orang di akhir musim semi hingga bulan-bulan musim panas.
Depresi musim panas, juga disebut sebagai gangguan afektif musiman terbalik dan secara formal sebagai gangguan depresi mayor (MDD) dengan pola musiman, adalah bentuk SAD yang muncul selama musim panas dan biasanya kembali setiap tahun pada waktu yang hampir bersamaan dan hilang pada waktu yang khas.
Gejala Depresi di Musim Panas
Pola depresi musiman biasanya muncul dengan energi rendah, kesedihan yang mendalam, kelelahan di siang hari, dan penurunan aktivitas. Biasanya, gejala-gejala ini dimulai pada akhir musim gugur dan berlanjut hingga musim semi atau musim panas. Namun, orang-orang yang mengalami SAD di musim panas sering kali menunjukkan pola yang berlawanan, menurut Centre for Addiction and Mental Health (CAMH), rumah sakit pendidikan kesehatan mental terbesar di Kanada.
Bagi kebanyakan orang dengan depresi musim panas, gejalanya mulai pada akhir musim semi atau awal musim panas dan berakhir pada musim gugur.
Beberapa gejala yang paling umum meliputi:
- Sifat lekas marah
- Agitasi
- Kecemasan
- Kegelisahan
- Penurunan berat badan
- Kurang tidur dan kurang tidur (insomnia)
- Perubahan nafsu makan
Setiap orang mengalami beberapa fluktuasi dalam suasana hati dan pola tidur, dan wajar saja jika Anda mengalaminya sedikit selama perubahan musim. Namun, orang-orang yang mengalami depresi di musim panas mengalami gejala yang jauh lebih parah yang dapat mengganggu kesejahteraan mereka dan mengganggu kemampuan mereka untuk menjalani kehidupan sehari-hari yang normal.
Mengapa Orang Mengalami Depresi di Musim Panas?
Ada banyak teori tentang mengapa orang mengalami depresi selama bulan-bulan musim panas. Akan tetapi, penelitiannya terbatas, dan sebagian besar studi merujuk pada SAD musim gugur dan musim dingin. Meski demikian, ada beberapa teori khusus yang dirujuk banyak ahli saat mempertimbangkan penyebab depresi musim panas.
Yang paling menonjol adalah paparan sinar matahari yang terlalu banyak di bulan-bulan musim panas yang menyebabkan perubahan pada jam internal tubuh atau ritme sirkadian. Ketika ini terjadi, produksi melatonin Anda lebih rendah, dan siklus tidur-bangun Anda terganggu, yang mengakibatkan pola tidur terganggu.
Teori lain yang mungkin menjelaskan mengapa beberapa orang mengalami depresi musiman di musim panas meliputi:
- Peningkatan jumlah serbuk sari
- Suhu tinggi
- Hari-hari yang lebih panjang
- Kurangnya rutinitas atau struktur
- Citra tubuh negatif
- Panas yang ekstrim
- Tidak cukup tidur
- Perasaan kesepian
Satu studi menemukan bahwa peningkatan jumlah serbuk sari selama musim panas dikaitkan dengan suasana hati yang lebih buruk. Studi tersebut menemukan bahwa 0,4% orang mengalami depresi di musim panas, dan 4,5% memiliki pola perubahan suasana hati musiman.
