PARHAMBITIOUS – Tidak ada orang yang selalu dalam suasana hati yang baik. Hidup menjadi sulit, segala sesuatunya tidak berjalan sesuai harapan, tanggung jawab menumpuk, atau mungkin kita bangun dalam suasana hati yang buruk. Apa pun alasannya, Anda atau pasangan pasti pernah merasa sedih sesekali.
Tidak menyenangkan berada di dekat seseorang yang sedang dalam suasana hati yang buruk, tetapi, dengan asumsi tidak ada masalah yang lebih dalam dalam hubungan Anda, mungkin itu bukan sesuatu yang perlu dianggap pribadi. Namun, tidak ada salahnya untuk ingin membantu mereka merasa sedikit lebih baik.
Mendukung pasangan yang sedang dalam suasana hati yang buruk dapat dilakukan dengan berbagai cara, kata Sabrina Romanoff, PsyD, seorang psikolog klinis dan pakar hubungan. “Hal itu dapat berupa memeluk mereka, memberi mereka ruang, hingga membicarakan masalah mereka. Ikuti arahan mereka dan bersikaplah terbuka terhadap apa yang terbaik bagi mereka saat itu.”
Berikut adalah beberapa kiat yang mungkin berguna jika pasangan Anda sedang marah.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Anda Sedang dalam Suasana Hati yang Buruk
Ini adalah beberapa strategi yang dapat membantu Anda mendukung pasangan saat mereka sedang dalam suasana hati yang buruk.
Dengarkan dan Berempati, Jika Mereka Ingin Membicarakannya
Tanyakan kepada pasangan Anda apakah mereka ingin membicarakan apa yang mengganggu mereka. Jika mereka mau, Anda dapat menawarkan mereka kesempatan untuk mendengarkan dan membiarkan mereka mencurahkan isi hati jika mereka perlu, kata Dr. Romanoff.
Berikan mereka perhatian penuh dan tunjukkan bahwa Anda peduli dengan apa yang mereka rasakan. Penelitian menunjukkan bahwa memvalidasi perasaan seseorang dapat membantu meredakan emosi negatif dan membuat mereka merasa lebih baik. Hanya dengan mengungkapkan isi hati dan merasa didukung, mereka dapat merasa lebih baik!
Beri Mereka Ruang, Jika Mereka Tidak Mau
Di sisi lain, pasangan Anda mungkin tidak mau membicarakannya dan lebih suka memendamnya dalam diam.
Meskipun hal ini mungkin lebih sulit untuk dihadapi, karena Anda ingin tahu apa yang terjadi dan mencoba memperbaikinya, penting untuk menghormati kebutuhan mereka.
Tujuannya adalah untuk mendukung pasangan Anda sesuai kebutuhan mereka, meskipun itu berarti mengambil langkah mundur dan membiarkan mereka memprosesnya sendiri, kata Dr. Romanoff.
Cobalah untuk menghibur mereka
Meskipun setumpuk keceriaan palsu terkadang menyebalkan, sebuah sikap bijaksana dan manis mungkin lebih dihargai.
Anda bisa membuatkan mereka secangkir teh, menyiapkan mereka mandi busa, menawarkan pijatan punggung, atau mengejutkan mereka dengan kue dari toko roti favorit mereka. Sering kali hal- hal kecil yang sangat berarti!
Mengalihkan perhatian mereka
Jika suasana hatinya tampak lebih cerah, sarankan aktivitas menyenangkan yang Anda berdua nikmati, seperti menonton film, bermain permainan papan, atau berjalan-jalan.
Mengalihkan fokus mereka dari apa yang mengganggu mereka dapat membantu mengangkat semangat mereka.
Tawarkan Dukungan Anda Terhadap Apapun Yang Mengganggu Mereka
Tanyakan kepada pasangan Anda apakah Anda dapat membantu mereka mengatasi masalah apa pun yang mengganggu mereka.
Misalnya, jika mereka kesal karena mesin cuci tiba-tiba mengamuk di tengah siklus, tawarkan untuk bersama-sama membersihkan keranjang cucian yang meluap. Atau, jika mereka mengalami hari yang berat, tawarkan untuk memasak makanan kesukaan mereka atau mencuci piring.
