PARHAMBITIOUS – Saat matahari bersinar dan cuaca hangat diramalkan, pergi ke pantai adalah pilihan yang tepat bagi sebagian besar orang. Namun, apa yang menjadikan pantai sebagai tempat yang sangat baik untuk kesehatan mental? Tiga kata air, matahari, dan udara. Semua elemen alami ini menawarkan beberapa bentuk manfaat kesehatan mental yang membantu pikiran rileks dan memungkinkan kesempatan untuk berkumpul secara sosial.
Berada di Dekat Air Biru yang Segar Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda Secara Keseluruhan
Berada di dekat perairan biru seperti laut, kolam, sungai, danau, dan kolam berpotensi memberikan berbagai manfaat kesehatan mental dan fisik seperti:
- Peningkatan relaksasi
- Interaksi sosial yang lebih baik
- Peningkatan kesehatan otak
- Peningkatan aktivitas fisik
Karena banyaknya manfaat berada di dekat air, praktisi kesehatan mulai menyarankan untuk mendekati (atau masuk ke) perairan guna meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Vitamin D dari Matahari Dapat Membantu Meningkatkan Suasana Hati Anda
Para ahli telah menemukan bahwa sinar matahari yang sedang dapat memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan mental. Sinar matahari dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, yaitu neurotransmitter yang berperan dalam fungsi suasana hati. Bintang kuning besar itu juga membantu kita memproduksi vitamin D , yang penting bagi suasana hati kita.
Selain itu , vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Namun, Jangan Terlalu Lama Berjemur di Bawah Sinar Matahari!
Tentu saja, terlalu banyak sinar matahari dapat memberikan efek buruk bagi tubuh dan kulit, 2 tetapi selama tindakan dilakukan untuk melindungi kulit (dengan mengoleskan tabir surya), beberapa jam di pantai bisa menjadi jumlah sinar matahari yang tepat yang Anda butuhkan untuk mendapatkan manfaatnya.
Udara Segar Selalu Merupakan Hal yang Baik
Udara segar umumnya bermanfaat bagi pikiran dan tubuh. Para peneliti menemukan bahwa berpartisipasi dalam kegiatan di luar ruangan memiliki dampak yang lebih signifikan terhadap kesehatan mental daripada melakukan kegiatan tersebut di dalam ruangan.
Penelitian lain yang dilakukan terhadap mahasiswa, menunjukkan bahwa banyak individu menyatakan bahwa alam dan waktu luang merupakan faktor penting bagi kesejahteraan dan kesehatan mereka. Ditemukan bahwa berada di alam membuat mereka merasa bahagia, sehingga memungkinkan orang untuk mengasosiasikan alam dengan perasaan positif seperti ketenangan, kedamaian, relaksasi, dan kemudahan.
Bahkan melakukan hal-hal sederhana di luar ruangan dapat membuat Anda merasa senang. Dengan menarik napas dalam-dalam atau meluangkan waktu untuk jogging sebentar, Anda dapat memperoleh manfaat dari alam.
Mungkin Anda bahkan dapat mengambil matras yoga dan melakukan meditasi seperti biasa di luar ruangan, atau mengambil laptop kerja dan bekerja di luar ruangan untuk menikmati suasana yang berbeda.
Bersantai di Pantai Membantu Anda Menghilangkan Stres
Pantai menyediakan ruang bagi anak-anak dan orang dewasa untuk beraktivitas fisik sambil menikmati alam, tetapi yang terutama, pantai juga memberikan kesempatan untuk menghilangkan stres dan bersenang-senang. Yang menarik, penelitian justru mendukung hal ini!
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang merasakan sejumlah manfaat kesehatan dengan pergi ke pantai. Saat Anda berada di pantai sambil berlari-lari di pasir atau berenang, otak Anda mendapat kesempatan untuk menghilangkan stres karena Anda bersenang-senang dan berinteraksi dengan alam.
Anda Dapat Melatih Perhatian Penuh di Pantai
Pantai adalah tempat yang tepat untuk melatih kesadaran. Pendekatan untuk kesadaran meliputi mendengarkan deburan ombak laut, atau tawa orang lain, merasakan hembusan angin atau pasir kasar di jari kaki Anda, serta air dan sinar matahari di kulit Anda.
Anda juga dapat mengagumi pemandangan pantai yang indah saat air laut bertemu dengan langit biru.
Ini adalah Tempat Sempurna untuk Berhubungan dengan Orang Lain
Ada banyak kegiatan olahraga yang dapat Anda ikuti di pantai. Terlepas dari apakah Anda pemain yang terampil atau tidak, Anda pasti dapat bergabung dalam permainan bola voli, sepak bola, rugbi, atau kickball, saat Anda berada di pantai. Terlibat dalam olahraga ini memberi Anda waktu untuk berinteraksi dan menjalin keakraban dengan orang lain dan bahkan mungkin mendapatkan teman baru.
