PARHAMBITIOUS – Gangguan kepribadian dependen merupakan gangguan kepribadian Cluster C. Ini adalah kondisi kesehatan mental yang dapat menyebabkan seseorang menjadi terlalu bergantung pada orang lain untuk kebutuhan fisik dan emosionalnya.
Orang dengan gangguan kepribadian dependen sering kali kesulitan mengambil keputusan sendiri dan merasa tidak berdaya saat sendirian karena merasa tidak mampu mengurus dirinya sendiri. 3 Mereka cenderung sangat membutuhkan orang lain untuk merawat mereka.
American Psychiatric Association mencatat bahwa kondisi ini ditandai dengan pola perilaku yang membutuhkan, melekat , dan tunduk, dibandingkan perilaku mandiri atau mandiri.
Artikel ini membahas gejala, penyebab, dan diagnosis gangguan kepribadian dependen, serta beberapa pilihan pengobatan dan strategi penanggulangan yang mungkin dapat membantu.
Gejala Gangguan Kepribadian Dependen
Itulah beberapa gejala gangguan kepribadian dependen menurut Aimee Daramus , PsyD, psikolog klinis berlisensi.
- Menjadi tidak nyaman saat sendirian
- Memiliki rasa takut yang besar akan ditinggalkan
- Merasa tidak mampu memikul tanggung jawab
- Membutuhkan banyak nasihat, kepastian, dan dukungan emosional
- Mengalami kesulitan dalam membuat keputusan biasa sekalipun secara mandiri, seperti apa yang akan dimakan atau dikenakan
- Menjadi lebih nyaman ketika orang lain bertanggung jawab dan mengambil keputusan
- Menjadi terlalu sensitif terhadap kritik atau ketidaksetujuan orang lain
- Tidak dapat berselisih paham dengan siapa pun karena takut kehilangan persetujuan mereka
- Merasa tidak berdaya dan putus asa ketika hubungan berakhir
- Menjadi enggan untuk mencoba sesuatu yang baru atau menantang
- Kurang percaya diri dan mempunyai pandangan pesimis
Penyebab Gangguan Kepribadian Dependen
Penyebab pasti dari gangguan kepribadian dependen tidak diketahui. Namun, ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi terhadap risiko terjadinya kondisi ini:
- Hubungan yang penuh kekerasan: Orang yang pernah berada dalam hubungan yang penuh kekerasan mungkin memiliki risiko lebih besar terkena gangguan kepribadian dependen. Sebuah studi tahun 2017 mencatat bahwa orang dengan kondisi ini lebih cenderung berada dalam hubungan tidak sehat yang melibatkan kekerasan fisik dan perselingkuhan pasangan.
- Pengalaman masa kanak-kanak: Mengalami penyakit yang mengancam jiwa di masa kanak-kanak, diabaikan saat masih anak-anak, atau mengalami pelecehan terhadap anak — baik secara fisik, seksual, atau emosional dapat berkontribusi terhadap risiko berkembangnya gangguan kepribadian dependen.
- Genetika: Faktor genetik dapat berperan dalam perkembangan kondisi ini. Memiliki anggota keluarga dengan gangguan kepribadian dependen atau gangguan kecemasan lainnya dapat meningkatkan peluang Anda terkena kondisi ini. Ciri-ciri kepribadian yang menjadi ciri kondisi ini, seperti keramahan dan toleransi risiko yang rendah seringkali bersifat turun-temurun, kata Dr. Daramus.
- Praktik budaya: Praktik sosial, agama, dan budaya tertentu menekankan kepatuhan dan ketergantungan pada otoritas. Namun, penting untuk diingat bahwa kesopanan atau kepasifan saja bukanlah gejala gangguan kepribadian dependen.
Mengobati Gangguan Kepribadian Dependen
Di bawah ini, Dr. Daramus menguraikan beberapa pilihan pengobatan untuk gangguan kepribadian dependen:
- Terapi individu: Pilihan psikoterapi seperti terapi psikodinamik, terapi perilaku dialektis (DBT) , atau terapi perilaku kognitif (CBT) bisa sangat efektif. Mereka dapat membantu Anda mengganti pola pikir bermasalah dengan pola pikir yang lebih sehat dan mendorong Anda untuk lebih mandiri dan mandiri.
- Terapi kelompok: Berpartisipasi dalam terapi kelompok juga dapat membantu, karena pola orang menjadi lebih jelas dalam kelompok, sehingga lebih mudah untuk diidentifikasi dan dikerjakan. Setiap orang dalam kelompok dapat memperoleh manfaat dari pengalaman, diskusi, dan pembelajaran yang dibagikan.
- Pengobatan: Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan obat antidepresan atau anticemas , jika Anda juga telah didiagnosis menderita depresi atau kecemasan.
Mengatasi Gangguan Kepribadian Dependen
Jika Anda menderita gangguan kepribadian dependen, Dr. Daramus membagikan beberapa strategi yang dapat membantu Anda mengatasinya:
- Mulailah melakukan segala sesuatunya sendiri: Ada baiknya untuk secara perlahan menantang diri Anda sendiri untuk melakukan segala sesuatunya sendiri , dimulai dengan tantangan yang lebih mudah dan berlanjut ke tantangan yang sulit. Misalnya, Anda bisa mulai dengan pergi berbelanja sendirian dan terus makan di restoran sendirian.
- Lakukan aktivitas fisik: Akan sangat membantu jika Anda mulai berolahraga dan mendorong diri Anda untuk melakukan lebih banyak hal setiap hari. Mengetahui bahwa Anda mampu melampaui batas fisik dan mental dapat membantu Anda merasa lebih kuat dan lebih mampu.
- Berusahalah untuk menjadi mandiri: Periksa hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai dan kenali cara-cara di mana Anda bergantung pada orang lain. Mulailah belajar mandiri tanpa dukungan mereka, selangkah demi selangkah. Cobalah mengambil alih satu tugas yang dilakukan orang lain untuk Anda setiap minggu atau setiap bulan.
- Belajar memercayai diri sendiri: Mulailah mendengarkan pikiran, perasaan, dan naluri Anda. Sebelum Anda mencari pendapat orang lain saat mengambil keputusan, renungkanlah pendapat tersebut dan perhatikan perasaan Anda. Percayai naluri Anda dan yakinlah pada kemampuan Anda untuk menangani hasilnya, apa pun itu.
- Periksa kebutuhan Anda akan persetujuan: Ingatlah bahwa menyukai persetujuan dan menikmatinya sangat berbeda dengan membutuhkan persetujuan orang lain agar dapat berfungsi.