PARHAMBITIOUS – Untuk memiliki harga diri yang tinggi, penting untuk memahami apa sebenarnya harga diri itu. Harga diri adalah memberikan rasa hormat dan kekaguman pada diri sendiri. American Psychological Association mendefinisikan harga diri sebagai “sejauh mana kualitas dan karakteristik yang terkandung dalam konsep diri seseorang dianggap positif.”
Harga diri yang tinggi tidak hanya berarti menyukai diri sendiri tetapi secara umum juga memberi diri Anda cinta, nilai, martabat, dan rasa hormat. Harga diri yang positif juga berarti percaya pada kemampuan Anda (untuk belajar, mencapai, dan berkontribusi pada dunia) dan otonomi untuk melakukan segala sesuatunya sendiri. Artinya Anda menganggap ide, perasaan, dan pendapat Anda berharga.
Dengan kata lain, harga diri adalah bagaimana perasaan Anda terhadap diri sendiri (luar dan dalam), mencakup apa yang Anda pikirkan dan hargai dalam diri Anda dan bagaimana Anda berhubungan dengan orang lain. Ini juga terkait dengan bagaimana perasaan orang lain memandang, memperlakukan, dan menghargai Anda. Inilah sebabnya mengapa mereka yang berada dalam situasi kekerasan atau yang pernah mengalami trauma (terutama sebagai anak-anak) lebih mungkin menderita karena rendahnya harga diri, baik secara bersamaan maupun di masa depan.
Harga diri tidak bergantung sepenuhnya pada satu hal atau rangkaian pemikiran. Sebaliknya, harga diri seseorang terdiri dari pandangan Anda terhadap semua hal yang mendefinisikan Anda sebagai pribadi, termasuk kepribadian, pencapaian, bakat, kemampuan, latar belakang, pengalaman, hubungan, dan tubuh fisik Anda, serta cara Anda memandang. orang lain melihatmu.
Setiap orang mungkin memberikan penekanan khusus pada bidang-bidang tertentu yang memengaruhi harga diri, seperti mementingkan penampilan, status hubungan, bakat, atau pencapaian profesional (atau ketiadaan) Anda, saat membentuk citra diri dan perasaan Anda terhadap diri sendiri. dia.
Mengapa Harga Diri Tinggi Itu Penting
Menurut American Psychological Association, memiliki harga diri yang tinggi adalah kunci kesehatan mental dan kesejahteraan yang positif. Harga diri yang tinggi itu baik karena membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi masalah , menangani kesulitan, dan menempatkan hal-hal negatif ke dalam perspektif.
Jika Anda memiliki konsep diri yang lebih tinggi, Anda juga tidak cenderung terlalu fokus, menyalahkan, meragukan diri sendiri, putus asa, atau membebani bagian-bagian yang tidak Anda sukai. Anda juga lebih mampu mengatasi stres, kecemasan, dan tekanan, baik dari sekolah, pekerjaan, rumah, atau teman sebaya.
Daripada merasa putus asa, terjebak, atau tidak berharga karena apa yang dianggap sebagai “kegagalan”, seseorang dengan harga diri yang tinggi lebih cenderung mencari apa yang dapat mereka ubah atau tingkatkan. Misalnya saja, jika ia kesulitan mengerjakan suatu proyek di tempat kerja, seseorang yang memiliki rasa percaya diri yang tinggi mungkin akan meminta bantuan atasannya untuk memberikan solusi, dibandingkan memarahi dirinya sendiri karena tidak efektif dalam pekerjaannya.
Sebaliknya, seseorang yang memiliki harga diri rendah cenderung memiliki perasaan negatif terhadap dirinya sendiri. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa merasa positif dan menghormati diri sendiri, terutama sebagai seorang anak, sangat membantu Anda beradaptasi dan menyesuaikan diri dengan tantangan hidup.
Konsep diri dan harga diri yang sehat dapat membuat Anda menyadari bahwa dunia tidak akan berakhir jika terjadi kesalahan, seseorang menolak Anda, Anda melakukan kesalahan, atau Anda mempunyai beberapa kesalahan.
Harga Diri dan Perilaku Prososial
Harga diri yang tinggi juga dikaitkan dengan perilaku prososial (tindakan dengan tujuan untuk memberi manfaat bagi orang lain, seperti kemurahan hati dan kualitas seperti empati), fleksibilitas, dan hubungan keluarga yang positif. Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2014 menemukan bahwa mahasiswa dengan harga diri yang lebih tinggi dan hubungan yang lebih penuh kasih sayang dan suportif dengan keluarga mereka lebih sukses di sekolah dan beradaptasi lebih baik terhadap penyesuaian sosial saat tinggal di lingkungan baru.
Harga Diri dan Stres
Cara Anda mengalami stres juga sangat terkait dengan tingkat harga diri Anda. Perilaku prososial (yang, seperti disebutkan di atas, lebih mungkin terjadi pada harga diri yang lebih tinggi) diketahui mengurangi dampak negatif pemicu stres dalam kehidupan sehari-hari, sehingga membantu Anda mengelola stres dengan lebih efektif. Penelitian juga menemukan hubungan positif antara harga diri positif dan motivasi untuk mencapai tujuan, efikasi diri, dan pengendalian diri. Tingkat harga diri yang lebih tinggi juga merupakan prediksi kesuksesan akademis yang lebih besar.
Harga Diri yang Tinggi Meningkatkan Kesejahteraan Secara Keseluruhan
Selain itu, harga diri yang tinggi dianggap melindungi terhadap banyak kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa memiliki harga diri yang tinggi berkorelasi langsung dengan kepuasan hidup Anda dan kemampuan untuk mempertahankan sikap positif terhadap diri sendiri dalam situasi yang menantang.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang dengan harga diri yang lebih tinggi lebih bahagia dalam pekerjaannya, memiliki hubungan sosial yang lebih baik, dan secara umum, memiliki perasaan sejahtera yang lebih positif.