8 Manfaat Sinar Matahari Pagi Untuk Tubuh Kita

8 Manfaat Sinar Matahari Pagi Untuk Tubuh Kita

PARHAMBITIOUS – Kita adalah planet yang beruntung di tata surya kita dimana kehidupan dapat terjadi berkat banyak faktor. Salah satu faktor kuncinya adalah jarak sweet spot kita dari matahari yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

Tanpa matahari, kita tidak akan berada di sini hari ini. Kita mengetahui hal ini berkat kemajuan ilmu pengetahuan, namun bahkan kebudayaan kuno, dari Yunani, Mesir, hingga Inca dan Aztec, menemukan cara untuk memuji matahari melalui berbagai dewa matahari. Jelas, ada sesuatu yang secara fundamental penting tentang matahari, yang mana manusia dari waktu ke waktu telah mencoba memberikan bahasa dan cerita dengan cara mereka sendiri.

Dalam skala yang lebih kecil, kami telah belajar lebih banyak tentang bagaimana  paparan sinar matahari sangat penting untuk segala hal mulai dari kewaspadaan dan kinerja yang optimal, hingga tidur dan kesehatan kekebalan tubuh. Banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh kapan saja sepanjang hari, berkat kemampuan tubuh kita memproduksi vitamin D dari paparan sinar matahari.

Mengapa Sinar Matahari Pagi Sangat Penting?

Kita adalah makhluk “diurnal”. Anda mungkin tahu istilah “nokturnal”, yang mengacu pada makhluk yang tetap terjaga di malam hari dan tidur di siang hari. Diurnal artinya sebaliknya, dan menggambarkan hewan yang biasanya terjaga di siang hari.

Banyak proses fisiologis kita dibangun berdasarkan hal ini, termasuk  ritme sirkadian kita .

8 Manfaat Sinar Matahari Pagi

1. Peningkatan Kewaspadaan

Sinar matahari pagi akan meningkatkan kadar kortisol Anda, yang selanjutnya akan meningkatkan kewaspadaan Anda. Sebuah  penelitian pada tahun 2019  yang mengamati orang dewasa sehat menunjukkan bahwa “peningkatan kortisol secara signifikan dikaitkan dengan  peningkatan  keaktifan, kewaspadaan, dan relaksasi.”

2. Lebih Banyak Energi

Demikian pula, peningkatan kortisol akibat paparan sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan perasaan energi subjektif Anda.

Jika Anda mendapatkan sinar matahari bersamaan dengan berjalan kaki atau gerakan lainnya, hal itu juga akan mendukung energi dan kewaspadaan Anda.

3. Peningkatan Produktivitas

Meskipun terkait, peningkatan kewaspadaan, energi, dan relaksasi juga dapat menempatkan Anda pada posisi ideal untuk menjadi lebih produktif dan kreatif.

Beberapa jam setelah paparan sinar matahari pagi adalah saat kortisol Anda biasanya paling tinggi. Ini adalah waktu yang ideal untuk melakukan beberapa pekerjaan Anda yang paling menuntut.

Untuk lebih meningkatkan fokus, memori kerja, dan perhatian Anda, pelajarilah Pola Pikir Kaged.

4. Tidur Lebih Baik, Peningkatan Kualitas Tidur

Meskipun berlawanan dengan intuisi, waktu pagi hari adalah salah satu waktu terpenting untuk menyiapkan diri Anda untuk tidur malam yang nyenyak.

Sinar matahari pagi mengatur ulang ritme sirkadian kita. Lebih khusus lagi, dengan meningkatkan kortisol, ini menandakan pengaturan ulang jam melatonin kita. Dengan begitu, saat malam tiba, kita bisa memiliki kadar melatonin yang lebih tinggi secara alami dan tidur malam yang nyenyak.

Hal ini telah dipelajari secara langsung. Sebuah  uji klinis tahun 2008  menunjukkan bahwa cahaya biru yang diperkaya (meniru matahari) meningkatkan kualitas tidur. Sebuah  studi pada tahun 2017  terhadap pekerja kantoran menunjukkan bahwa paparan cahaya siang hari mengurangi latensi permulaan tidur (berapa lama mereka tertidur) dan meningkatkan kualitas tidur.

Sederhananya,  berjemur beberapa menit di pagi hari, akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari.

5. Peningkatan Suasana Hati

Dua penelitian sebelumnya juga menyebutkan bagaimana sinar matahari pagi meningkatkan mood. Secara anekdot, Anda mungkin setuju dengan hal ini. Ingat bagaimana rasanya ketika musim dingin hampir berakhir dan matahari musim semi bersinar untuk pertama kalinya? Kemungkinan besar Anda juga akan merasakan peningkatan nyata dalam suasana hati Anda setelah berjemur.

Berjemur di bawah sinar matahari membantu kita mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan untuk mencegah penurunan suasana hati, terutama di musim dingin.

6. Mendukung Fungsi Kekebalan Tubuh

Seperti disebutkan dalam  penelitian tentang manfaat sinar matahari ini , “Setidaknya 1.000 gen berbeda yang mengatur hampir setiap jaringan dalam tubuh kini diperkirakan diatur oleh [vitamin D3] termasuk beberapa gen yang terlibat dalam metabolisme kalsium dan fungsi neuromuskular dan sistem kekebalan tubuh.”

Sederhananya, ini penting untuk kesehatan dan fungsi kekebalan tubuh kita.

Namun, ada batas yang harus ditarik dengan yang satu ini. Seperti yang dibahas dalam  penelitian tahun 2016 ini , terlalu banyak sinar matahari dapat menyebabkan banyak kanker kulit serta masalah lainnya. Hal ini sebagian disebabkan oleh “imunosupresi akibat sinar UV.”

Namun, dengan sinar matahari pagi, kita tidak berbicara tentang menghabiskan berjam-jam di bawah sinar matahari di hari yang panas sambil mengabaikan penggunaan tabir surya.

Sinar ultraviolet (UV), yang merupakan salah satu penyebab kulit terbakar dan masalah kulit, biasanya paling kuat antara pukul 10.00 hingga 16.00 ( EPA ). Ini menunjukkan manfaat lain dari mendapatkan sinar matahari di pagi hari.

7. Penting untuk Kesehatan Tulang

Vitamin D juga memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Meskipun kita semua telah diajarkan tentang pentingnya kalsium untuk kesehatan tulang, tanpa vitamin D, tubuh kita tidak dapat menyerap kalsium secara efektif.

8. Melawan Jet Lag

“Jet Lag” terjadi ketika kita melakukan perjalanan melintasi zona waktu. Hanya karena Anda secara fisik berada di zona waktu baru, bukan berarti hormon tidur dan bangun Anda sinkron. Anda mungkin kesulitan untuk tetap tidur di malam hari, dan mengantuk di siang hari.

Gunakan sinar matahari pagi sebagai alat untuk mengatur ulang hal ini. Dengan mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari, Anda akan memberi sinyal peningkatan kortisol, dan membantu mengatur ulang jam melatonin Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Slot Gopay

Slot Mahjong

Scatter Hitam

Mix Parlay

Rokokslot

Rokokslot

Slot Mahjong

Scatter Biru

Slot Mahjong

Rokokslot

RTP Slot Gacor

Scatter Pink

Rokokslot

Live Casino

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Rokokslot

Berita Random

Berita Terkini

Pusat Kesehatan

Wisata Masa Kini

Pusat Kuliner

Kamu Harus Tau

Gudang Resep

Berita Seputar Olahraga

Fakta Menarik