PARHAMBITIOUS – Adrenalin adalah hormon stres yang dikenal sebagai epinefrin. Diproduksi oleh kelenjar adrenal dan dilepaskan ke aliran darah, adrenalin adalah bagian dari respons “lawan atau lari”. Saat menghadapi stresor atau ancaman yang dirasakan, hormon ini merangsang sistem saraf untuk mempersiapkan tubuh menghadapi respons yang cepat.
Bayangkan Anda sedang mengendarai sepeda, dan seseorang muncul secara tiba-tiba, menyebabkan Anda berbelok. Tubuh Anda akan memproduksi adrenalin, yang langsung menimbulkan reaksi fisik. Anda mungkin berkeringat, merasakan jantung berdebar kencang, atau tubuh gemetar. Ini adalah respons yang sehat dan alami. Saat Anda berada dalam situasi berbahaya, tidak aman, atau bermasalah, adrenalin ini dapat membantu Anda bereaksi dengan cepat.
Namun, Anda bisa mengalami adrenalin saat naik panggung di stadion yang ramai, sebelum acara olahraga kompetitif, saat Anda berada di roller coaster, atau saat Anda sedang bertengkar, dan situasi lainnya.
Ciri-ciri Adrenalin
Diproduksi bersamaan dengan kortisol dan aldosteron, adrenalin dilepaskan saat Anda berada dalam krisis atau mengalami emosi yang kuat seperti kegembiraan atau ketakutan. Itu terjadi secara otomatis. Saat adrenalin dilepaskan, pesan dikirim ke berbagai organ di tubuh Anda, seperti jantung dan paru-paru.
Saat adrenalin dilepaskan, Anda mungkin mengalami:
- Peningkatan tekanan darah
- Peningkatan detak jantung
- Indra yang meningkat
- Penurunan sensitivitas terhadap rasa sakit
- Pupil membesar
- Anggota badan gemetar
- Keringat berlebihan
Saat Anda berada dalam situasi “lawan-atau-lari” , Anda mungkin berlari lebih cepat dari biasanya, atau Anda mungkin tidak merasakan sakit, meskipun Anda terluka. Ini bisa terjadi ketika tubuh Anda beralih ke mode bertahan hidup.
Terkadang, tingkat adrenalin yang tinggi dapat berperan dalam memicu serangan panik. Hal ini dapat menimbulkan perasaan takut dan teror yang hebat, sehingga menimbulkan gejala seperti nyeri dada, pusing, mual, detak jantung cepat, dan berkeringat.
Pengaruh Adrenalin pada Tubuh dan Pikiran
Beberapa orang senang mengalami lonjakan adrenalin . Para pelompat bungee, pembalap mobil, dan atlet mungkin mengejar perasaan ini, mendorong diri mereka melampaui batas-batas mereka. Bagi pencari sensasi, adrenalin membuat ketagihan.
Terlalu banyak adrenalin bisa menjadi masalah, terutama jika Anda sedang mengalami stres kronis . Jika Anda terus-menerus berada dalam mode “lawan atau lari”, Anda akan mengalami gejala yang berkepanjangan, yang dapat membahayakan pikiran dan tubuh Anda.
Adrenalin yang berlebihan dapat menyebabkan:
- Masalah pencernaan
- Sakit kepala
- Ketegangan otot
- Insomnia
- Pertambahan berat badan
- Kecemasan
- Depresi
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- Stroke
Menyesuaikan Tingkat Adrenalin
Mungkin Anda bekerja di lingkungan dengan tingkat stres yang tinggi, seperti rumah sakit atau sekolah, atau Anda sedang menghadapi pemicu stres pribadi , seperti masalah perkawinan, yang dapat menyebabkan adrenalin berlebihan.
Untuk membatasi frekuensi lonjakan adrenalin, Anda ingin mengatasi pemicu stres dalam hidup Anda dan mempraktikkan strategi penanggulangan yang sehat. Ini dapat mencakup:
- Latihan harian 2
- Meditasi
- Latihan pernafasan dalam3
- Istirahat yang penuh perhatian
- Makan sehat
- Membatasi asupan kafein atau alkohol
- Relaksasi otot progresif
- Yoga
Stres yang berkepanjangan merugikan kesehatan dan kesejahteraan Anda, tetapi dapat diatasi. Menemukan cara untuk mengurangi tingkat stres Anda sekarang sebenarnya dapat berkontribusi pada ketahanan yang lebih besar terhadap stres dalam jangka panjang, yang dapat membantu meminimalkan efek buruk dari adrenalin yang berlebihan.
Jika Anda kesulitan meminimalkan stres dalam hidup Anda, kami sarankan untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental yang dapat menawarkan strategi penanggulangan atau pilihan pengobatan.