Apa Itu Disomnia?

PARHAMBITIOUS – Disomnia adalah sekelompok gangguan tidur yang memengaruhi waktu, kualitas, atau kuantitas tidur.

Jenis Gangguan Tidur

Gangguan tidur , juga dikenal sebagai gangguan tidur-bangun, mencakup lebih dari 80 kondisi berbeda dengan gejala yang bervariasi. Disomniamerupakan salah satu kelompok gangguan tidur. Untuk memahami jenis kondisi apa yang dikelompokkan dalam disomnia, akan sangat membantu jika kita memahami bagaimana berbagai jenis gangguan tidur diklasifikasikan.

Gangguan tidur secara garis besar digolongkan menjadi dua jenis:

Gangguan tidur primer: Gangguan ini tidak disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya.
Gangguan tidur sekunder: Gangguan ini disebabkan oleh kondisi kesehatan lain, seperti depresi, stroke, radang sendi, asma, atau masalah tiroid.

Gangguan tidur primer dibagi lagi menjadi dua jenis kondisi:

Parasomnia: Parasomnia ditandai dengan aktivitas abnormal saat tidur, seperti berjalan sambil tidur atau teror saat tidur .
Disomnia: Gangguan ini ditandai dengan kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur. Gejala umum termasuk merasa tidak istirahat dan mengalami rasa kantuk yang ekstrem di siang hari.

Jenis Disomnia

Disomnia secara garis besar dapat dikategorikan menjadi tiga jenis:

Gangguan tidur intrinsik: Disomnia ini disebabkan oleh disfungsi internal yang memengaruhi kemampuan tidur Anda.
Gangguan tidur ekstrinsik: Disomnia ini disebabkan oleh faktor eksternal yang memengaruhi tidur, seperti lingkungan atau kebiasaan kesehatan Anda.
Gangguan tidur ritme sirkadian : Disomnia ini disebabkan oleh pengaturan waktu atau jadwal yang tidak teratur sehingga mengganggu jam internal tubuh, atau ritme sirkadian.

Gangguan Tidur Intrinsik

Disomnia intrinsik meliputi:

Insomnia: Insomnia dapat membuat Anda sulit tertidur atau tetap tertidur sehingga menyebabkan Anda terbangun di malam hari, bangun terlalu pagi, atau merasa lelah saat bangun tidur. Hal ini sering kali disebabkan oleh stres atau tekanan emosional.
Narkolepsi: Narkolepsi adalah suatu kondisi neurologis yang dapat mengganggu kemampuan otak untuk mengontrol siklus tidur-bangun. Anda mungkin merasa istirahat saat bangun tidur, namun kemudian merasa sangat mengantuk di siang hari, yang dapat menyebabkan Anda tertidur saat berbicara, makan, atau mengemudi. Beberapa penderita narkolepsi juga sering terbangun di malam hari.
Hipersomnia: Hipersomnia ditandai dengan rasa kantuk yang ekstrem di siang hari sehingga membuat Anda sulit untuk tetap terjaga dan waspada di siang hari, meski sudah cukup tidur di malam hari.
Apnea tidur obstruktif (OSA): Apnea tidur obstruktif adalah suatu kondisi di mana pernapasan Anda terhenti sementara saat Anda sedang tidur, karena saluran udara di tenggorokan Anda tersumbat atau menyempit. Kondisi ini biasanya ditandai dengan dengkuran yang keras, meski setiap orang yang mendengkur belum tentu menderita sleep apnea.
Sindrom kaki gelisah (RLS): Juga dikenal sebagai Penyakit Willis-Ekbom, sindrom kaki gelisah ditandai dengan sensasi tidak nyaman pada kaki yang disertai dengan dorongan kuat untuk menggerakkannya. Gejalanya biasanya mulai terjadi pada sore atau malam hari dan paling parah pada malam hari, sehingga Anda sulit tertidur atau kembali tidur jika terbangun di malam hari.
Gangguan gerakan tungkai periodik (PLMD) : Kondisi ini ditandai dengan seringnya gerakan anggota tubuh yang tidak disengaja saat tidur, sehingga sulit untuk tidur nyenyak. Lengan dan kaki Anda mungkin tersentak, berkedut, atau tertekuk beberapa kali per menit selama beberapa jam saat Anda sedang tidur.

Gangguan Tidur Ekstrinsik

Disomnia ekstrinsik meliputi:

Kebersihan tidur yang buruk: Kebersihan tidur melibatkan menjaga kebiasaan sehat seputar tidur, seperti tidur pada waktu yang sama setiap hari, menghindari layar elektronik sebelum tidur, dan menjaga kamar Anda tetap gelap, tenang, dan sejuk. Penelitian menunjukkan bahwa kebersihan tidur yang buruk dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Sindrom makan malam hari (NES): Sindrom makan malam hari dapat terjadi bersamaan dengan insomnia. Hal ini dapat menyebabkan Anda terbangun beberapa kali di malam hari untuk makan, membuat Anda merasa tidak bisa kembali tidur kecuali Anda makan sesuatu. Kondisi ini terkait dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Gangguan Tidur Irama Sirkadian

Disomnia ritme sirkadian meliputi:

Gangguan tidur kerja shift (SWSD): Gangguan tidur kerja shift biasanya menyerang orang yang bekerja dengan jam kerja tidak teratur, seperti shift malam atau shift bergilir. Jam internal tubuh Anda kesulitan menyesuaikan diri dengan waktu yang tidak teratur, sehingga menyebabkan Anda sulit tidur, tetap tertidur, atau tidur pada waktu yang diinginkan.
Gangguan jet lag: Bepergian melintasi lebih dari dua zona waktu dapat mengganggu ritme sirkadian Anda, menyebabkan Anda merasa tidak enak badan, mengalami sakit kepala, dan kesulitan menyesuaikan diri dengan ritme sirkadian di lokasi baru tempat Anda berada. Gejalanya dapat berlangsung selama beberapa saat. beberapa hari atau minggu sampai Anda dapat mengatur jadwal tidur Anda.
Sindrom fase tidur tertunda (DSWPD): Kondisi ini biasanya menyerang remaja dan menyebabkan mereka tidur beberapa jam lebih lambat dari biasanya, sehingga menyulitkan mereka untuk bangun tepat waktu di pagi hari. Remaja dengan kondisi ini sering menggambarkan diri mereka sebagai “ burung hantu malam ” dan lebih waspada pada malam hari atau malam hari dibandingkan pada siang hari.
Sindrom fase tidur lanjut (ASPS): Kondisi ini dapat menyebabkan Anda tidur dan bangun lebih awal dibandingkan kebanyakan orang. Anda mungkin kesulitan untuk tetap terjaga di malam hari dan sulit untuk kembali tidur setelah bangun pagi-pagi.
Gangguan tidur-bangun non-24 jam (N24SWD): Orang dengan kondisi ini memiliki lama waktu tidur yang sama per hari, namun jam internalnya lebih pendek atau lebih lama dari 24 jam, sehingga ritme sirkadiannya bervariasi satu atau dua jam. per hari. Karena persepsi cahaya memainkan peran utama dalam mengatur ritme sirkadian, kebanyakan orang dengan gangguan tidur-bangun non-24 jam mengalami kebutaan total.

Gejala Disomnia

Jika Anda menderita disomnia, gejala yang Anda alami bisa berbeda-beda tergantung jenis gangguan tidur yang Anda alami. Berikut adalah beberapa gejala disomnia yang paling umum:

Mengalami kesulitan untuk tertidur pada saat yang seharusnya
Secara teratur membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur di malam hari
Mengalami kesulitan untuk bangun di pagi hari
Bangun beberapa kali setiap malam dan kesulitan untuk tidur kembali
Bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali
Bangun tidur dengan perasaan lelah, seperti belum tidur sama sekali
Merasa sangat mengantuk di siang hari
Sering tidur siang di siang hari
Tertidur pada waktu yang tidak tepat sepanjang hari, terkadang saat makan, berbicara, atau mengemudi
Mendengkur keras saat tidur, atau mengeluarkan suara lain seperti mendengus, terengah-engah, atau tersedak
Menjeda pernapasan untuk waktu singkat saat tidur
Mengalami sensasi kesemutan, merayap, atau merangkak yang tidak nyaman pada anggota tubuh Anda di sore atau malam hari ketika Anda mencoba untuk tidur
Menyentak atau menggerakkan lengan atau kaki Anda saat tidur
Bangun untuk makan di malam hari, terkadang beberapa kali dalam semalam
Memiliki siklus tidur tidak teratur yang tidak sejalan dengan siklus kebanyakan orang
Merasa stres dan depresi
Merasa mudah tersinggung, cemas, atau tidak sabar
Mengalami sakit kepala, kabut otak, gangguan ingatan, dan kesulitan berkonsentrasi di siang hari
Mengalami kesulitan dalam hubungan, pekerjaan atau sekolah, dan kewajiban sosial