PARHAMBITIOUS – Meditasi memiliki banyak manfaat, antara lain menurunkan stres, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan memperlambat penuaan mental. Praktik kuno ini telah menjadi salah satu cara paling populer untuk menghilangkan stres di kalangan orang-orang dari semua lapisan masyarakat. Meditasi dapat dilakukan dalam berbagai bentuk dan dapat digabungkan dengan banyak latihan spiritual. Ini juga dapat digunakan dalam beberapa cara penting
- Ini dapat menjadi bagian dari rutinitas harian Anda dan membantu Anda membangun ketahanan terhadap stres.
- Ini bisa menjadi teknik untuk menjadi terpusat ketika Anda sedang dilanda tekanan emosional.
- Ini bisa menjadi pereda stres yang cepat untuk membantu Anda membalikkan respons stres tubuh dan rileks secara fisik.
Stres fisik dan emosional Anda dapat hilang dengan belajar menenangkan tubuh dan pikiran Anda . Hal ini membuat Anda merasa lebih baik, segar, dan siap menghadapi tantangan hari Anda dengan sikap yang sehat. Dengan latihan rutin selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, Anda bisa merasakan manfaat yang lebih besar lagi.
Apa itu Meditasi?
Meditasi adalah praktik yang menggabungkan berbagai teknik yang membantu orang memusatkan perhatian mereka dan mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Hal ini dapat mengakibatkan perubahan kesadaran dan telah terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Umumnya diperlukan setidaknya lima hingga 20 menit bebas gangguan untuk dihabiskan, meskipun sesi meditasi bisa berdurasi berapa pun. Sesi meditasi yang lebih lama cenderung memberikan manfaat yang lebih besar, tetapi biasanya yang terbaik adalah memulainya secara perlahan sehingga Anda dapat mempertahankan latihan ini dalam jangka panjang.
Banyak orang mendapati bahwa jika mereka mencoba bermeditasi terlalu lama pada setiap sesi atau menciptakan latihan yang “sempurna”, hal ini dapat menjadi menakutkan atau menakutkan, dan mereka merasa lebih sulit untuk menjadikannya sebagai kebiasaan sehari-hari. Jauh lebih baik untuk menciptakan kebiasaan itu dan mengembangkannya menjadi versi yang lebih menyeluruh dari kebiasaan itu.
Banyak praktisi meditasi yang memasukkan unsur spiritual ke dalamnya, namun meditasi juga bisa menjadi latihan sekuler. Sebenarnya, tidak ada cara bermeditasi yang salah.
Manfaat Meditasi bagi Kesehatan
Manfaat meditasi sangat besar karena antara lain dapat membalikkan respons stres Anda, sehingga melindungi Anda dari efek stres kronis .
Saat berlatih meditasi:
- Anda menggunakan oksigen dengan lebih efisien.
- Kelenjar adrenal Anda menghasilkan lebih sedikit kortisol .
- Tekanan darah Anda menjadi normal.
- Detak jantung dan pernapasan Anda melambat.
- Fungsi kekebalan tubuh Anda meningkat.
- Pikiran Anda menua pada tingkat yang lebih lambat.
- Pikiran Anda jernih dan kreativitas Anda meningkat.
- Anda berkeringat lebih sedikit.
Orang yang bermeditasi secara teratur akan lebih mudah menghentikan kebiasaan yang merusak hidup seperti merokok, minum minuman keras, dan obat-obatan. Mereka juga merasa lebih mudah untuk menghentikan perenungan yang merusak hari mereka.
Ini membantu banyak orang terhubung ke tempat kekuatan batin. Sejumlah penelitian menemukan bahwa, pada populasi yang beragam, meditasi dapat meminimalkan stres dan membangun ketahanan. Penelitian meditasi masih relatif baru, namun menjanjikan.