Menurut KBBI, begadang adalah kebiasaan begadang di malam hari dan tidur ketika pagi tiba. Seseorang pasti pernah merasakan pengalaman begadang semasa hidupnya, apalagi bagi para generasi muda atau pelajar yang notabene sangat sering melakukan aktivitas begadang sendiri. Lalu, apa yang menyebabkan orang melakukan aktivitas begadang? Berikut beberapa alasan yang mungkin dilakukan seseorang sehingga menyebabkan begadang:
Alasan Mengapa Seseorang Mungkin Begadang
Seseorang cenderung lebih fokus mengerjakan sesuatu pada malam hari, ada juga yang menunda pekerjaannya hingga larut malam sehingga mengakibatkan begadang untuk mengerjakan pekerjaan tersebut. Adanya penyebab seseorang begadang adalah ketika ia terlihat menikmati hiburan seperti menonton film atau hiburan lainnya yang mengakibatkan orang tersebut melakukan aktivitas begadang itu sendiri. Selain itu tentunya ada beberapa alasan lain yang mengharuskan seseorang untuk begadang, kemudian mereka lebih memilih melakukan segala cara agar bisa begadang, misalnya dengan minum kopi. Faktanya minum kopi bisa membuat seseorang terjaga di malam hari namun efek dari minum kopi sendiri belum tentu membuat semua orang terjaga namun hanya sebagian orang yang bisa merasakan efeknya.
Setelah mengetahui penyebab-penyebab yang mengharuskan seseorang begadang, alangkah baiknya kita juga mengetahui dampak dari begadang itu sendiri. Tentu saja dampak begadang sangat berbahaya bagi banyak orang, terutama bagi tubuh kita, karena tidak ada yang tahu apakah tubuh seseorang kuat menahan dampak begadang atau tidak.
Dampak Begadang
Sulit konsentrasi, munculnya penyakit serius (lambung, serangan jantung, stroke, darah rendah, dll), menurunnya daya tahan tubuh, mudah depresi, dan masih banyak lagi akibat fatal akibat begadang. Selain itu begadang juga bisa menyebabkan kematian.
Belakangan ini marak kasus seseorang meninggal akibat begadang di platform media sosial. Menurut beberapa pemberitaan yang pernah diberitakan sebelumnya seperti kasus dimana ada seorang pelajar yang kesehariannya tidak jauh dari begadang dan makan larut malam kemudian ditemukan meninggal dunia. Bukankah kabar buruk seperti itu merupakan ancaman dan peringatan agar kita selalu waspada dan hati-hati dalam beraktivitas? Tentu saja. Sebaiknya kita segera mewaspadai bahaya begadang, terutama bagi kesehatan jasmani dan rohani.
Cara Menghindari Begadang
Usahakan tidur tepat waktu, jangan sampai tidur dirusak karena begadang. Jangan minum kafein terlalu sering karena kafein dapat membuat sebagian orang tetap terjaga. Usahakan untuk menghindari konsumsi kopi di malam hari. Nasehat ini merupakan nasehat yang paling umum ditemukan oleh seseorang untuk menghindari begadang.
Seperti yang ditulis di atas, beberapa hal terkait begadang bisa merusak pola hidup sehat masyarakat. Banyaknya faktor eksternal dan kurangnya pemahaman terhadap dampak begadang, sehingga masyarakat khususnya remaja masih mengabaikan pentingnya pola tidur yang sehat. Pola tidur yang buruk akibat begadang dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari seperti penurunan daya tahan tubuh, penurunan produktivitas, kurang konsentrasi, dan ketidakstabilan emosi. Beberapa hal tersebut dapat diatasi dengan mengurangi aktivitas malam hari di luar rumah, mengurangi penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur, rutin berolahraga 3-4 kali seminggu minimal 30 menit, dan menghindari minuman berkafein.